10 remedios naturales para la colitis
Las personas que padecen colitis tienen inflamado el intestino grueso, el colon, debido a cuestiones alimentarias, infecciones o parásitos, temas emocionales, etc. Suelen sufrir dolores abdominales o hinchazón, además de otros problemas intestinales.
Explicamos 10 consejos relacionados con la alimentación y suplementos naturales para tratar naturalmente la colitis. ¡Tona nota!
1. Comer alimentos integrales
Los alimentos integrales no son una moda. La fibra mantiene nuestro intestino limpio y saludable, y por eso trataremos de escoger siempre alimentos con fibra y lo menos procesados posible.
2. Que no falte la avena
La avena es un alimento excelente para las personas que sufren colitis, ya que es muy nutritiva, mejora el tránsito intestinal y actúa como regulador. La podemos tomar hervida, como bebida vegetal o bien molerla y añadirla a caldos y guisos.
3. Fundamental beber agua
Cuando aumentamos el consumo de fibra en nuestra dieta es importante aumentar también el consumo de agua entre comidas. De no hacerlo así, los primeros días podemos notar un mayor estreñimiento por la falta de líquido.
Beberemos por lo menos 6 o 10 vasos diarios. La cantidad de agua que necesitemos dependerá de nuestra edad, de si realizamos esfuerzos físicos y de la temperatura exterior.
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4. Evitar la carne roja y procesada
La carne que no se digiere correctamente puede causar alteraciones en el intestino y a la larga nos pueden enfermar. Para obtener proteína optaremos mejor por carne de ave ecológica, pescado, huevo, legumbres, etc. Estos alimentos aportarán la energía necesaria para nuestro organismo.
5. Cuidado con los lácteos
Hay muchas personas que no toleran bien los lácteos y eso les afecta directamente al intestino. Podemos realizar un experimento y dejar de consumir lácteos durante un mes, ya que para saber si realmente los digerimos bien deberemos primero dejar que el cuerpo los elimine totalmente.
Si al reintroducir los productos lácteos sentimos molestias intestinales sería conveniente no consumirlos. Por supuesto, hay que acudir al médico para someterse a una revisión.
6. Incluir el calcio en nuestra dieta
Este mineral es imprescindible para la salud de nuestro colon. Lo encontraremos en los siguientes alimentos:
- Sésamo (en semillas, en tahín, en aceite, en gomasio…)
- Hoja verde (espinaca, acelga, brócoli…)
- Salmón
- Sardinas
- Almendras (en grano, en bebida)
7. Que no falte la vitamina D
Siempre que hablemos del calcio haremos también referencia a la vitamina D, ya que esta es imprescindible para asimilarlo bien. La fuente más natural y saludable de vitamina D es el sol. Podemos tomarlo en ratos breves a primera hora del día y al atardecer, exponiendo la piel al sol.
También hay algunos alimentos que la contienen, como salmón, caballa, sardinas o huevo. Otra opción es tomarla como suplemento si vivimos en una zona poco soleada durante todo el año.
8. Magnesio, imprescindible
Este mineral se utiliza para tratar problemas digestivos asociados al tránsito intestinal, como el de colon irritable, y también ayuda a reducir el riesgo de cáncer. Tomaremos alimentos ricos en magnesio diariamente:
- Cacao
- Semillas de calabaza, de lino o girasol
- Almendras, anacardos y nueces de Brasil
- Judías blancas
- Guisantes
- Verduras de hoja verde
9. Cataplasmas de arcilla
Los cataplasmas de arcilla en la zona del vientre nos ayudan a desinflamar los intestinos, a eliminar toxinas y a la vez a aportar minerales imprescindibles a nuestro organismo.
Mezclaremos la arcilla, preferiblemente roja, con agua, hasta que obtengamos una masa que podamos untar. La aplicaremos en la zona del vientre, cubriremos con una gasa o pañuelo, y encima colocaremos una toalla a modo de faja.
Por lo menos la dejaremos media hora, aunque lo ideal es ponerla durante toda la noche. Una vez esté seca nos la quitaremos en la ducha con agua tibia.
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10. Cuidar la flora intestinal para evitar la colitis
La salud del colon depende en gran medida del equilibrio de su flora intestinal. Si la flora está correctamente, esta depura el colon naturalmente.
Además, está relacionada con todo nuestro sistema inmunitario, por lo cual nos conviene cuidarla correctamente. En el caso de la colitis ésta suele estar alterada debido a las diarreas y a la inflamación.
Aunque se suele recomendar el consumo de yogures, en el caso de la colitis es preferible tomar la flora en forma de suplemento natural, que tomaremos a temporadas o cuando sintamos que estamos pasando una crisis.
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