7 bebidas ricas en yodo para hacer trabajar tu tiroides - Mejor con Salud

7 bebidas ricas en yodo para hacer trabajar tu tiroides

Para estimular nuestra glándula tiroides es fundamental aumentar el consumo de alimentos ricos en yodo en nuestra dieta. Además, estas bebidas naturales no tienen efectos secundarios
Médico examinando paciente

¿Tienes problemas de tiroides? Si es tu caso deberías tomar nota de estas bebidas ricas en yodo.

El yodo es un mineral indispensable para nuestro organismo porque se encarga de intervenir en la producción de la hormona tiroidea. Desempeña un rol clave en el desarrollo del cuerpo durante la etapa de crecimiento.

El consumo de yodo también es fundamental para quienes viven con hipotiroidismo. Las bebidas son una buena opción, por su facilidad para consumirlas.

Al tiempo que obtienes las cantidades adecuadas de este mineral te mantienes hidratado. Conoce las bebidas ricas en yodo que harán trabajar tiroides adecuadamente.

1. Jugo de fresas

Una de las formas más deliciosas de integrar el yodo en nuestra dieta es el consumo de jugo de fresas. Una taza de fresas puede aportar a nuestro organismo aproximadamente 13 µg de yodo. Es la fruta con mayor contenido de iodina.

Ya que son dulces, las fresas son una buena opción para crear postres. En este caso te queremos recomendar un licuado de fresa que puede funcionar para el desayuno, el almuerzo o la cena.

Ver también: Las fresas rejuvenecen tu piel

Licuado de fresa

Ingredientes

  • ½ taza de fresas (85 g)
  • 1 taza de leche orgánica (250 ml)
  • 1 cubo de hielo

Procedimiento

  • Corta las fresas en pequeños trozos.
  • Licúa todos los ingredientes hasta que tengan una textura suave.

Como puedes ver, se trata de una de las bebidas ricas en yodo más fáciles de preparar. Te recomendamos evitar todo tipo de azúcar para obtener la bebida más natural posible.

2. Leche de vaca

Leche de vaca

La leche de vaca pasteurizada no solo mantiene huesos y dientes sanos por su alto contenido de calcio.

También puede ayudarnos a obtener las cantidades necesarias de yodo para mantener la tiroides funcionando adecuadamente.

Una taza de leche de vaca puede contener 55 µg de yodo. Estos niveles no varían si elegimos aquellas variedades de leche bajas en grasa. De esta forma no hay ningún inconveniente con quienes desean una dieta baja en grasa.

3. Jugo de arándanos

Los arándanos son otra baya que contiene una dosis considerable de yodo en su composición. Consumirla cuando sufrimos hipotiroidismo o deseamos que nuestra glándula tiroides trabaje adecuadamente es una excelente idea.

Se calcula que 150 ml de jugo de arándanos puede contener unos 400 µg de yodo.

Batido de arándanos

Esta bebida no solo aumenta tus niveles de iodina, sino que también disminuye los niveles de dolor.

Ingredientes

  • 1 taza de espinacas frescas (30 g)
  • 1 taza de leche de coco (250 ml)
  • 1 taza de jugo de arándanos (250 ml)
  • 1 cubo de hielo

Procedimiento

Licúa todos los ingredientes hasta conseguir una mezcla homogénea y bebe de inmediato.

4. Yogur líquido

Consumir yogur líquido también es una excelente manera de cumplir con nuestros requerimientos diarios de yodo. El efecto es mayor si combinas esta bebida con fresas o arándanos.

Una taza de yogur líquido puede contener aproximadamente 90 µg de yodo. Estos niveles lo hace una de las bebidas ricas en yodo que debe estar en tu despensa.

Yogur líquido saborizado

Ingredientes

  • 1 litro de yogurt natural líquido
  • 2 tazas de fresas o arándanos naturales (340 g)

Procedimiento

  • Toma la primera taza de fruta y pícala en pequeños cubos.
  • La segunda ponla en la licuadora con el yogur líquido.
  • Licúa bien hasta que se cree un líquido homogéneo y vacía en un recipiente de plástico o vidrio con tapa.
  • Añade la fruta picada y revuelve.

5. Jugo de moras

Arandanos

Las moras son unas deliciosas bayas, similares a las fresas tanto en valor nutricional como en su contenido de minerales. En caso de que las fresas no te gusten, considera el jugo de moras en su lugar.

Una taza de jugo de moras puede contener aproximadamente unos 20 µg de yodo.

6. Jugo de mango

El jugo de mango no es una de las bebidas ricas en yodo en las que pensamos habitualmente. Sin embargo, es un excelente estimulador de la tiroides por la vitamina E que contiene.

Una taza de mango aporta el 12% de la vitamina E que necesitas diariamente. 

Te recomendamos leer: 15 asombrosas ventajas de los mangos para la piel, el cabello y la salud

Ingredientes:

  • 1 taza de mango en cubos (165 g)
  • 2 tazas de agua (500 ml)
  • 1 cubo de hielo

Procedimiento

  • Licúa todos los ingredientes y bebe.

Este jugo es perfecto para hidratarte luego de hacer ejercicio o para los calurosos días de verano.

7. Batido verde cremoso

algas wakame Jacqueline

Los días de mucho trabajo suelen afectar a tu dieta y esto puede ser perjudicial para tu tiroides. Por eso te sugerimos esta bebidas que, además de ser rica en yodo, es deliciosa.

Todos los ingredientes de esta bebida son ricos en antioxidantes, elimina toxinas y te dan energía. ¿Necesitas algo más para convencerte de lo buena que es?

Ingredientes:

  • ½ taza de algas picadas finamente (20 g)
  • 1 manzana verde en trozos
  • ½ aguacate mediano
  • 1 taza de agua de coco (250 ml)

Procedimiento

  • Licúa todos los ingredientes y bebe.

Esta bebida rompe con la idea de que todos los batidos verdes deben llevar espinaca. Pruébalo y verás lo delicioso y benéfico que es.

Bebidas ricas en yodo aptas para todos

Estas bebidas ricas en yodo son naturales, fáciles de preparar y deliciosas. Dale un empujón a tu tiroides y prepárate para aliviar las molestias que cualquier desequilibrio te puede causar.

Los tratamientos habituales para el hipotiroidismo pueden ocasionar efectos secundarios desagradables. Con estas bebidas todo es más natural y evitamos muchas molestias.