¿Cómo disminuir el consumo de azúcar? - Mejor con Salud

¿Cómo disminuir el consumo de azúcar?

Dado que muchos de los alimentos que consumimos habitualmente ya contienen azúcar es importante que aprendamos a controlar su consumo y que, por el bien de nuestra salud, no nos excedamos

Debemos tener cuidado con el exagerado consumo de azúcar, pues la gran mayoría de las personas desconocen el daño que este producto puede causar en el organismo, ya que es el causante de enfermedades tan graves como la diabetes.

Hay que tener en cuenta que, cuando hablamos de disminuir el consumo de azúcar, no se trata sólo del que le agregamos al café o a los jugos, también se trata de innumerables alimentos que consumimos diariamente y que contienen azúcares.

Es importante tomar la decisión y tener fuerza de voluntad

Según la gran mayoría de personas que se han decidido a asumir el reto de dejar a un lado el consumo de azúcar, están de acuerdo en afirmar que cuando comenzaron la dieta fue bastante difícil debido a la falta de sabor en los alimentos, aunque es verdad que es muy complicado por la costumbre que tenemos desde nuestra niñez al rico sabor de este producto, pero también es cierto que tratándose de adquirir un hábito saludable y que nos puede prevenir de muchos problemas en nuestro organismo se puede hacer el sacrificio y aprender a comer sin utilizar este producto.

Muchas personas dejan de consumir el azúcar solamente para cuidar su figura, y si bien es completamente aceptable y verídico que de este modo se pueden bajar unos cuantos kilos, también debería hacerse pensando en el beneficio que se le hace al conjunto de órganos que conforman nuestro cuerpo, puesto que los efectos perjudiciales que causa se pueden notar en la resequedad de la piel, caries, enfermedades como la hipoglucemia, la hiperglucemia o diabetes.

Fuentes de azúcar

Golosinas

Como ya lo habíamos comentado anteriormente, hay que tener claro que no debemos preocuparnos solo por el azúcar que adicionamos a algunas bebidas, existen miles de productos que son ricos en azúcares, entre ellos están las comidas rápidas, el pan, los lácteos —especialmente los yogures—, las gaseosas y por supuesto las golosinas, entre miles y miles de productos más. Debe quedar muy claro que no te estamos diciendo que no puedes volver a comer jamás ninguno de estos productos porque contienen azúcar, simplemente hay que controlar las cantidades y la frecuencia con que se comen.

En muchas dietas recomiendan que se elimine el azúcar y que lo pueden cambiar por productos como el jarabe de maíz, la melaza, la miel de abejas, el azúcar morena, la sacarosa; sin embargo es muy falso, ya que estos productos son igual de perjudiciales para la salud, lo más recomendable si es que no puedes acostumbrarte a beber tus jugos, café o cualquier otro alimento sin endulzar, es que utilices un endulzante natural, estos productos los puedes adquirir en las tiendas especializadas en comercializar productos naturales.

Prestar atención a las tablas nutricionales

Un consejo muy especial para aquellas personas que desean eliminar el exceso de azúcar de su alimentación diaria es que cuando salgan a comprar sus alimentos se fijen con atención en las tablas nutricionales que se encuentran generalmente al respaldo de cualquier producto alimenticio.

Lo mas importante es que sepas controlar las cantidades de este producto, puesto que tampoco es muy favorable eliminar radicalmente el azúcar de nuestra alimentación, esto ya seria demasiado complicado puesto que como lo vimos ampliamente son miles de alimentos que aportan azúcares, lo ideal será saber controlar las cantidades de estos alimentos, ya que esta es una fuente de energía para nuestro cuerpo, así que si deseas comerte un postrecito una que otra vez no debes sentir ningún remordimiento, simplemente hazlo con moderación.