Cuando el estreñimiento se debe a un hígado debilitado
El estreñimiento es uno de los males de nuestros días, debido muchas veces a malos hábitos de alimentación o a cuestiones emocionales. No obstante, también puede influir un factor que en ocasiones pasa desapercibido, un hígado debilitado.
En este artículo te explicamos cómo puedes intentar resolver el estreñimiento cuando el origen está en un hígado que no funciona correctamente, y prevenir así también muchos otros problemas de salud.
Las causas del estreñimiento
Repasamos las causas más habituales que provocan estreñimiento:
- Abuso de alimentos refinados y falta de alimentos integrales y ricos en fibra. Esta es esencial a la hora de regular el tránsito intestinal y prevenir el estreñimiento.
- Consumo reducido de frutas y vegetales.
- Falta de hidratación.
- Cuestiones emocionales que afectan directamente a la regularidad intestinal.
- Abuso de medicamentos laxantes en el pasado, que pueden haber afectado a la flora bacteriana intestinal.
- Lesiones en el tracto intestinal, caso en que recomendamos consultar con el médico de cabecera para descartar otros problemas de salud más graves.
¿Cuándo la causa del estreñimiento es el hígado?
Tanto el hígado como el intestino forman parte del tracto digestivo. El hígado vierte la bilis que fabrica (y almacena en la vesícula biliar) en el intestino delgado, lo cual contribuye a disolver las grasas y facilitar así el proceso digestivo.
También el páncreas es imprescindible en este proceso, ya que en su caso facilita la digestión de las proteínas y los azúcares, empezando en el estómago. De este modo, la función del hígado es imprescindible en el proceso digestivo para facilitar la evacuación.
De hecho, una prueba de que no estamos digiriendo bien las grasas es que las heces flotan en el inodoro, en vez de caer hasta la parte inferior. Y otra prueba serían las dificultades para evacuar precisamente tras ingerir comidas ricas en grasas o cuando cenamos en abundancia.
Lee también: Diente de león: ¿aportes a la actividad hepática?
¿Cómo regulamos nuestro hígado?
El hígado es el órgano más grande y uno de los más importantes que tenemos. Entre sus funciones destaca la de transformar los alimentos en energía, eliminar las toxinas y ayudar en el proceso de digestión. Nuestros malos hábitos, una mala alimentación o los problemas emocionales pueden afectarlo.
Para intentar prevenir el estreñimiento y otras enfermedades deberemos seguir los consejos del personal médico, algunos de ellos podrían ser:
- Aumentar el consumo de agua.
- Incluir fuentes de fibra en tu dieta.
- Evitar el consumo de grasas saturadas: grasas trans, fritos, lácteos de alto contenido graso, carnes rojas…
- Aumentar el consumo de grasas saludables: aceites vegetales de primera presión en frío, frutos secos, aguacate, pescado azul o yema de huevo.
- Evitar alimentos procesados que contengan aditivos artificiales (conservantes, colorantes, saborizantes)
- Evitar las cenas copiosas o cenar más pronto. Esto favorecerá la digestión.
- No comer demasiada cantidad en una misma comida.
- Evitar el alcohol, el tabaco y tóxicos en general.
- Aprender a regular y afrontar las emociones negativas.
Recuerda que en caso de que padezcas problemas médicos relacionados con la función hepática o intestinal es crucial acudir al médico antes de realizar cambios en tus hábitos de vida.
Todas las fuentes citadas fueron revisadas a profundidad por nuestro equipo, para asegurar su calidad, confiabilidad, vigencia y validez. La bibliografía de este artículo fue considerada confiable y de precisión académica o científica.
- Friedman, M. The constipation problem. Medical Times. 1954.
- Garza J, Kaul A. Constipation. In Pediatric Gastroenterology: A Color Handbook. 2014; 16(2): 2-18.
- Bae S. Diets for Constipation. Pediatric Gastroenterology, Hepatology & Nutrition. 2014; 17(4):203.
- Quigley E, Stanton C, Murphy E. The gut microbiota and the liver. Pathophysiological and clinical implications. Journal of Hepatology. 2013;58(5):1020-1027.