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Fortalecer nuestra memoria es muy importante para nuestra salud mental

Fortalecer nuestra memoria es muy importante para nuestra salud mental

En nuestro día a día siempre tenemos que atender a todo tipo de compromisos profesionales o sociales que hacen que nuestra mente siempre tenga que “funcionar” al 200%. Es más, en ocasiones hay tantos frentes abiertos, que ya llega un momento donde nos vemos absolutamente colapsados por la cantidad de cosas que tenemos que hacer. Y esto, puede provocar un resentimiento  tanto en nuestra salud física (cansancio, fatiga, agotamiento…) como mental. De hecho, esta última es la que más sufrimos a largo plazo ya que provoca muchos cuadros de estrés y ansiedad que lo único que hacen es “anularnos” como persona.

Si queréis que no os pase esto, sería muy recomendable que de vez en cuando ejercitaseis vuestra memoria y cerebro, para así haceros más “fuertes” mentalmente hablando. Y es que, de esta forma podréis atender a muchos frentes sin necesidad de agobios o frustraciones.

¿Queréis algunos consejos para ejercitar vuestra mente? Pues si es así, seguid las siguientes pautas a continuación.


Cómo fortalecer nuestra memoria

  • Ejercicio físico. Esto es algo que mucha gente pasa por alto ya que cree que solo es necesario para tener un cuerpo diez. Pero nada más lejos de la realidad. Si realizamos actividades físicas diarias veremos cómo mejora la capacidad cognitiva del cerebro junto al riego sanguíneo del mismo. Todo esto hará que tu memoria mejore paulatinamente.
  • Comida. Llevar una dieta sana y equilibrada es también esencial para la salud mental. Por ello, os recomendamos que ingiráis sobre todo soja, salmón, zanahoria, tomates o nueces. Todo estos alimentos son muy ricos en vitaminas C, D, E y K, suplementos ideales para mejorar nuestra capacidad cognitiva.
  • Técnicas personales. Hay mucha gente que para no olvidarse de las cosas, o simplemente para mejorar su memoria, utiliza todo tipo de técnicas de memoria como pueden ser las rimas o juegos de palabras. Gracias a ellas forzaréis a trabajar a vuestra mente haciéndola así más fuerte a largo plazo.
  • Divertidos juegos para la mente. No hay mejor forma que mejorar nuestra memoria que a través de divertidos juegos con los que pasar el rato. Aficionaos a hacer sudokus, sopas de letras o crucigramas durante el día, y ya veréis cómo después gozáis después de mejor memoria.
  • Otras actividades. Hay otras formas de ejercitar nuestra mente, como puede ser el yoga o la hipnosis. De esta forma conseguiremos relajarnos y desconectar de todo lo que nos rodea por un corto espacio de tiempo. Tras estas sesiones, volveremos a nuestra vida normal con las pilas mucho más cargadas.

En definitiva, como habréis visto, existen multitud de formas para mejorar nuestra salud mental. Seguro que si las ponéis en práctica, al día siguiente tenéis ganas de  “comeros el mundo” ante cualquier adversidad que se os ponga por delante. ¿No creéis?

Etiquetas: Ejercicio Memoria