Los mejores remedios naturales para reducir los triglicéridos
Los triglicéridos son un tipo de lípido que se encuentra en la sangre. Se crean cuando el cuerpo convierte los carbohidratos destinados a la energía celular en glucosa. Al igual que el colesterol, son importantes para cumplir adecuadamente con diferentes funciones vitales.
Sin embargo, cuando sus niveles en la sangre se elevan es muy importante controlarlos ya que, de lo contrario, puede terminar provocando un bloqueo coronario. ¿Has probado los remedios naturales para reducir los triglicéridos? Descubre algunas opciones.
¿Por qué se elevan los triglicéridos en la sangre?
Hay muchos factores que intervienen en la acumulación de triglicéridos en la sangre. Por eso, a la hora de dar un diagnóstico, el médico realiza una evaluación física y una serie de preguntas. Un incremento de este lípido puede ser producto de:
- Sobrepeso y obesidad
- Estilo de vida sedentario
- Diabetes no controlada
- Enfermedad de los riñones
- Dieta rica en grasas
- Consumo excesivo de alcohol y cigarrillo
- Enfermedades de la tiroides (hipotiroidismo)
- Factores genéticos
Con el fin de evitar llevar un estilo de vida sedentario, te proponemos un sencillo ejercicio que puedes realizar un par de veces a la semana.
Remedios naturales para reducir los triglicéridos
A la hora de reducir los triglicéridos es imprescindible mejorar la dieta y los hábitos diarios. Sin embargo, como complemento a esto, se pueden tener en cuenta algunos remedios caseros que ayudan a controlarlo. Veamos los más efectivos:
Ajo
Por sus propiedades vasodilatadoras y depurativas, el ajo es uno de los mejores aliados contra la acumulación de lípidos en las arterias. Como se indica en estudios como el realizado por Martha Thomson y colaboradores, el ajo crudo, gracias a su aporte de alicina, interviene en la disminución de los excesos de colesterol y triglicéridos, evitando bloqueos.
Modo de consumo
- Para disfrutar al 100% los beneficios del ajo se aconseja su consumo crudo. Lo ideal es consumir entre 2 o 3 dientes crudos, con el estómago vacío.
Vinagre de manzana
Algunas investigaciones señalan que el ácido acético y los compuestos antioxidantes del vinagre de manzana pueden contribuir al control de los triglicéridos altos. Si bien no tiene el sabor más agradable, su ingesta regular protege las arterias y previene los riesgos cardiovasculares.
Modo de consumo
- Disuelve una cucharada de vinagre de manzana en un vaso de agua tibia. Si gustas, agrégale miel para endulzar. Toma esta preparación todos los días en ayunas.
Canela
Aunque no hay evidencia firme en cuanto a la dosis y duración de la terapia recomendadas, existen revisiones sistemáticas y meta-análisis que destacan la relación entre el consumo de canela y el descenso de las concentraciones de glucosa, colesterol total y triglicéridos.
Modo de consumo
- Espolvorea ¼ de cucharadita de canela en polvo en tu desayuno. Si deseas, añádela en postres, batidos, ensaladas y otras recetas.
Batido de berenjena y pepino
A pesar de que éste es un remedio popularizado, no existen realmente pruebas que indiquen que el consumo combinado de berenjena y pepino se asocie con niveles de triglicéridos bajos. No obstante, esta receta se caracteriza por su escaso aporte calórico, lo que la convierte en una gran opción para aquellos que luchan contra el sobrepeso.
Ingredientes
- 1 berenjena
- 1 pepino
- Un vaso de agua (200 ml)
Preparación
- Primero, trocea la berenjena y el pepino.
- Luego, viértelos en la licuadora y procesa todo con un vaso de agua.
- Asegúrate de obtener una bebida homogénea y cuélala.
Modo de consumo
- Ingiere el batido en ayunas, durante 15 días.
Nota: evita este remedio si tienes la presión arterial baja (hipotensión).
Cáscara de mandarina
Contrario a lo que muchos piensan, la cáscara de mandarina no es un desecho. De hecho, debido a su alto contenido de nutrientes esenciales, es un gran complemento para mejorar la salud. Su aporte de antioxidantes mejora la circulación y, al igual que otros cítricos, algunos ensayos demuestran que ayuda a reducir los triglicéridos y el colesterol.
Modo de consumo
- Prepara una infusión con cáscara de mandarina y consúmela 2 veces al día.
- Repite el remedio durante 20 días para notar una mejoría.
Alimentos con omega 3
Aunque no son precisamente un remedio, diferentes revisiones indican que los alimentos con altas dosis de omega 3 son excelentes opciones para reducir la presencia de lípidos en las arterias. La asimilación de este nutriente aumenta los niveles de colesterol bueno y facilita la limpieza de la sangre.
Entre otras cosas, tiene propiedades antiinflamatorias y regeneradoras que mejoran la salud del corazón y el cerebro. Si bien está disponible en suplementos, se recomienda su consumo natural mediante:
- Pescado azul y blanco
- Algunas verduras
- Semillas y frutos secos
- Aceite de oliva y aguacate
Agua de avena
Este líquido se hizo popular como apoyo para adelgazar por su contenido en fibra y antioxidantes. Pero aún siendo una de las bebidas más comúnmente empleadas para reducir los triglicéridos de forma natural, no existen resultados contrastados que avalen la influencia del agua de avena sobre el perfil lipídico.
Modo de consumo
- Ingiere un vaso de agua de avena en ayunas y repite su consumo a media tarde. Evita agregarle endulzantes y añadidos.
¿Tus exámenes arrojaron niveles altos de triglicéridos? Recuerda, en primer lugar, consultar a tu médico para poder llevar un control periódico de tus valores. Además, no olvides estos remedios caseros que puedes también integrar en tu dieta.
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