Mango africano, la fruta que revolucionó las dietas
El mango africano es la fruta que revolucionó las dietas para perder peso. Este mango viene de un árbol caducifolio autóctono de los bosques húmedos de tierras bajas de África tropical.
Las raíces, las hojas y la corteza del mango africano se usan como medicinas tradicionales. En particular, la corteza se usa en combinación con aceite de palma para tratar la diarrea, los cólicos y la disentería.
Pero además de sus uso medicinales tradicionales, la investigación clínica también ha encontrado que los granos de semillas del mango africano podrían mejorar los niveles de glucosa en sangre.
Estudios iniciales también indican que el extracto de semilla de mango africano es eficaz para reducir los niveles de colesterol y para reducir el peso corporal y mejorar los parámetros metabólicos en humanos con sobrepeso.
Por lo tanto, aprovecha para conocer más de esta fruta en este artículo y valora la posibilidad de añadirlo en tu próxima dieta.
El mango africano: la fruta que revolucionó las dietas
El mango africano, cuyo nombre científico es Irvingia gabonensis, es un árbol típico de África Occidental que alcanza de 25 a 40 metros y es muy apreciado por sus propiedades alimenticias y medicinales. Aunque ha llegado ahora a España y América del Sur ha sido consumida por los habitantes de esa región desde hace más de 200 años en forma de fruta fresca y como espesante en sopas.
Te recomendamos leer: Descubre aquí la nueva pirámide de la alimentación saludable
La semilla de este fruto es conocida como nuez de dikka o ogbono. Según investigaciones antropológicas, estas personas no solamente utilizan el mango africano como alimento sino también para tratar la fiebre amarilla y la diarrea persistente.
¿Y qué hay de su efecto en el peso de las personas?
Investigaciones sobre el mango africano
El mango africano se está investigando profundamente, pues sus propiedades han estimulado la curiosidad de numerosos científicos. Estudios como este avalan que, al parecer, ¡El mango africano puede ayudar a perder peso!
Otra investigación indica que tomar Irvingia gabonensis 30 minutos antes de sus comidas consiguieron adelgazar el 5,6% del peso corporal frente al 1% de los del grupo placebo. También se observaron disminuciones en los niveles de colesterol y glucosa en sangre. En otras investigaciones se utilizó un extracto del mango africano, el IGOB131, para inocular ratones, observándose que se inhibía el almacenamiento de grasa en las células.
En la actualidad son muchas las compañías que ofrecen cápsulas de extracto de Irvingia gabonensis basadas en estos estudios y en los testimonios positivos ofrecidos por cientos de personas que han usado este producto. Se le atribuyen los siguientes beneficios.
Posibles beneficios del Mango africano
A continuación se detallan los posibles beneficios que puede tener el consumo de mango africano. Sin embargo, es importante que tengas en cuenta que, pese a sus propiedades, el mango africano no sustituye la aplicación de un tratamiento médico para la obesidad o el sobrepeso. Consulta con tu médico si padeces alguno de estos trastornos.
- Pérdida de peso importante: De 3 kilogramos en la primera semana a 11 en la cuarta.
- Ayuda a quemar la grasa.
- Aceleración del metabolismo.
- Disminuye los niveles de colesterol, sobre todo LDL.
- Estabiliza los niveles de azúcar en sangre.
- Disminuye el apetito: Debido a su alto contenido de fibra.
- Propiedades antioxidantes.
- Suplemento nutricional eficaz: Debido a su contenido de vitamina B.
- Regula la actividad de la leptina: Influye en la sensación de saciedad.
Cómo consumir el mango africano
Existen varios puntos que debes de tener en cuenta si vas a comprar y consumir mango africano:
1. Solo la semilla
Recuerda que lo que se utiliza en la preparación de las cápsulas es la semilla del mango africano, así que no te dejes engañar. En especial fíjate en la concentración de IGOB131 presente en el extracto que compres. Por último, recuerda que su efectividad fue probada en un estudio, y que los buenos resultados de este tratamiento dependen de la calidad de la fórmula utilizada.
2. Complemento de la dieta
El mango africano es un complemento de una dieta saludable, donde su influencia en tu apetito hará que cada vez consumas menos calorías en cada una de las seis comidas que debes de hacer durante el día. Toma abundante agua y si puedes haz un poco de ejercicio.
3. Tómalo antes de la comida
Se ha observado una mayor efectividad si la cápsula de extracto se toma 30 minutos antes de la comida con un vaso de agua.
4. Sigue las indicaciones del fabricante
Aunque sea un suplemento natural las dosis efectivas son aquellas indicadas en el estuche pues dependen del porcentaje de pureza del extracto. Sigue las indicaciones para obtener los resultados pertinentes.
5. Cuidado con las estafas
En estas compras por Internet siempre es posible ser estafado, bien con un producto de mala calidad que utiliza cualquier especie de mango que no es efectivo, o bien por la venta de productos que no existen. Siempre que puedas encárgalo en un comercio donde puedas reclamar y evita las páginas con ofertas espectaculares.
Contraindicaciones del mango africano
Como cualquier alimento nuevo que incorporamos a nuestra dieta y provoca cambios en el metabolismo, el mango africano puede tener algunos efectos secundarios, que duran sólo unos días. Entre ellos, pueden estar los siguientes:
Efectos secundarios del mango africano
El mango africano puede tener los siguientes efectos secundarios:
- Dolores de cabeza: Por lo general reflejan que necesitas tomar agua y que los niveles de azúcar en tu sangre están disminuyendo.
- Flatulencia: Debido a la aceleración del metabolismo.
- Insomnio: Según se indica es causado por el aumento de los niveles de energía. Es un problema que desaparece en muy corto plazo.
- Mareos: Es raro que ocurra pero puede deberse a la disminución en la ingesta de calorías debido a la disminución del apetito.
No te vayas sin leer: 7 trucos de alimentación para cuidar el cabello y las uñas
Mango africano: reflexiones finales
Ahora ya conoces los efectos positivos y negativos que el mango africano puede tener en tu vida. Tal vez esta sea la respuesta que tanto tiempo llevas esperando: un producto natural, que puedes incluir fácilmente en tu dieta. La elección final es tuya, toma las riendas de tu vida y date la oportunidad de perder el peso que te sobra. Aunque, recuerda: se recomienda una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente si lo que buscamos es perder peso.
Todas las fuentes citadas fueron revisadas a profundidad por nuestro equipo, para asegurar su calidad, confiabilidad, vigencia y validez. La bibliografía de este artículo fue considerada confiable y de precisión académica o científica.
- Morales, D., et al. Caracterización del “Irvingia Gabonensis” con el propósito de determinar sus funciones farmacológicas como un posible tratamiento para la obesidad y una comparación bibliográfica de las propiedades terapéuticas del “Silybum Marianum. Universidad iberoamericana, Costa Rica, 2018
- Ngondi, J. L., Oben, J. E., & Minka, S. R. (2005). The effect of Irvingia gabonensis seeds on body weight and blood lipids of obese subjects in Cameroon. Lipids in health and disease, 4, 12.
- Saúco, V. El cultivo del mango. Mundi-Prensa Libros, 2009.
- Sergent, E. El cultivo del mango (” Mangifera indica” L.): botánica, manejo y comercialización. Vol. 72. CDCH UCV, 1999.
- Sun, J., & Chen, P. (2012). Ultra high-performance liquid chromatography with high-resolution mass spectrometry analysis of African mango (Irvingia gabonensis) seeds, extract, and related dietary supplements. Journal of agricultural and food chemistry, 60(35), 8703-9.