Menta poleo: beneficios y mucho más
El poleo, también conocido como menta poleo, es una planta aromática del género Mentha. Sus orígenes se remontan al Asia Occidental, en la cuenca del Mediterráneo. Su nombre científico es Mentha pulegiun y deriva del latín pulex, “pulga”. Término que refiere a la costumbre que antiguamente existía de quemarla para repeler estos insectos.
Por otra parte, su tallo puede llegar a medir entre 30 y 40 centímetros, y sus hojas son de color verde oscuro. Sus flores suelen ser pequeñas y de color morado.
En la actualidad, la menta poleo es una hierba muy utilizada para infusiones. Contiene minerales como potasio y fósforo, además de tener propiedades medicinales muy favorables para el organismo. Su exquisito sabor puede ser mejorado con unas gotas de limón o un poco de miel, entre otros.
Beneficios de la menta poleo
- La infusión de menta poleo es perfecta para aliviar problemas digestivos.
- Sirve como relajante, expectorante, antimicrobiano y adelgazante.
- Mejora las cicatrizaciones.
- Es antioxidante.
- Y estimulante del apetito.
Usos de la menta poleo
- La menta poleo es muy usada para aliviar dolores y problemas estomacales. La infusión es digestiva gracias a sus propiedades antiespasmódicas, según afirma este estudio realizado por el National Research Centre (Egipto). Por eso, contribuye al control de cólicos y flatulencias.
- Una infusión de menta poleo te servirá como relajante, según afirma este estudio realizado por la Universidade Federal do Ceará (Brasil) . No es solo un calmante estomacal, sino también desestresante. El delicioso aroma y sabor de esta menta ayudan a disminuir el nerviosismo. Es perfecta para tomarla antes de dormir y descansar al máximo.
- Esta infusión sirve como expectorante natural, según asegura esta investigación realizada por el Research Center of Barij Essence Pharmaceutical Company (Irán) . Es recomendada para despejar las vías respiratorias. En efecto, ayuda a desinfectar y aliviar las secreciones acumuladas en los pulmones. Por ello, es ideal para casos de bronquitis.
- Ayuda a combatir resfriados. Es un gran aliado antigripal y antipirético, ayudando a la exudación pues posee una ligera virtud diaforética.
Efectos calmantes, antimicrobianos y adelgazantes
- Una de las propiedades más destacadas de esta infusión es que es adelgazante. En efecto, es una de las hierbas que menos calorías contiene. Por eso, es recomendable tomarla si se quiere perder peso o si se está haciendo dieta. Por supuesto, sin una dieta y un programa de ejercicios, la infusión no será de mucha ayuda. No existen remedios milagrosos.
- La planta también sirve como aplicación tópica. Se puede utilizar para limpiar heridas y cortes, gracias a sus propiedades cicatrizantes, tal y como apunta este estudio realizado por la Universidade Estadual de Santa Cruz (Brasil).
- Tiene función antifúngica, y su aceite esencial tiene acción antimicrobiana sobre diferentes cepas de bacterias. En infusión y vía tópica actúa como antiséptico de la piel.
- También, se cree que ayuda a calmar los dolores menstruales y combatir infecciones vaginales gracias a sus propiedades antiinflamatorias y antiespasmódicas.
- Tradicionalmente se ha usado la menta poleo para favorecer el parto, expulsar la placenta y como emenagogo. Es decir, como estimulante de la menstruación.
- Dadas sus propiedades organolépticas, se confunde con otras mentas que no tienen pulegona. Pero que comparten con esta, propiedades digestivas que ayudan a la expulsión de gases estomacales.
¿Cómo preparar una infusión de menta poleo?
Es realmente sencillo preparar una infusión de menta poleo. Lo primero que debes saber es que hay dos maneras de prepararla: adquiriendo bolsitas comerciales o preparándola con hojas naturales. Esta última opción es la más recomendable para obtener sus beneficios al máximo.
Preparación
- Primero, hierve agua. Puede ser en una tetera o en una olla. Lo recomendable es que el agua sea potable.
- A continuación, coloca la bolsita de la infusión o bien 4 ó 5 hojitas de la planta.
- Después, apaga y espera unos 5 min a que baje un poco la temperatura para poder saborearla y disfrutarla.
- Finalmente, añade un poco de azúcar. Sin embargo, si estás a dieta, lo mejor es que no añadas endulzantes.
Es importante tener en cuenta que el consumo excesivo de esta infusión puede producir efectos secundarios y que está contraindicada en mujeres embarazadas. Esto debido a que tiene un alto contenido de pulegona (85,4 %), compuesto natural potencialmente tóxico.
Debe consumirse con moderación, ya que puede causar dolor de garganta, sudor excesivo, sed, dolor de cabeza y diarrea. En caso de presentar alguno de estos síntomas, consulta a tu médico.
Todas las fuentes citadas fueron revisadas a profundidad por nuestro equipo, para asegurar su calidad, confiabilidad, vigencia y validez. La bibliografía de este artículo fue considerada confiable y de precisión académica o científica.
- Allama, S., Kruegera, D., Demirb, I. E., Ceyhanb, G., Zellerc, F., & Schemanna, M. (2015, November 15). “Extracts from peppermint leaves, lemon balm leaves and in particular angelica roots mimic the pro-secretory action of the herbal preparation STW 5 in the human intestine”, Phytomedicine, 22(12), 1063-1070
-
McKay DL, Blumberg JB., “A review of the bioactivity and potential health benefits of peppermint tea (Mentha piperita L.)”, Phytother Res. 2006 Aug;20(8):619-33.
-
Masoumi SZ, et al., “Evaluation of mint efficacy regarding dysmenorrhea in comparison with mefenamic acid: A double blinded randomized crossover study”, Iran J Nurs Midwifery Res. 2016 Jul-Aug;21(4):363-7. doi: 10.4103/1735-9066.185574.
- Requena, J. (1908) Estudio de la menta pulegium Boliviana. Disponible: https://repositorio.umsa.bo/xmlui/bitstream/handle/123456789/17859/BC-F-1908-52.pdf?sequence=1
-
Torossi Baudino, F. D. (2021). Reacciones destinadas a disminuir el contenido de (R)-(+)-Pulegona en aceites esenciales de menta de uso alimenticio. Disponible en: http://e-spacio.uned.es/fez/eserv/bibliuned:master-Ciencias-CyTQ-Fdtorossi/Torossi_Baudino_FavioDaniel_TFM.pdf