¿Cómo afrontar las náuseas durante el embarazo?

¿Cómo afrontar las náuseas durante el embarazo?

Debemos tener en cuenta que tanto el hambre como la pesadez de estómago influyen en la aparición de náuseas, por lo que debemos realizar comidas frecuentes y ligeras
¿Cómo afrontar las náuseas durante el embarazo?

Cuando una mujer se queda embarazada son muchos los cambios que sufre su cuerpo y numerosos los síntomas que irán apareciendo debido a estos cambios. Uno de los síntomas que suelen aparecer en el primer trimestre y que puede resultar molesto son las náuseas y/o vómitos.

Las náuseas en el embarazo son sufridas por la mayoría de las mujeres. Aparecen en las primeras semanas de gestación y suelen ir disminuyendo a partir del tercer mes, aunque en algunos casos permanecen durante todo el embarazo. Lo habitual es que sean matutinas, pero hay mujeres que las sufren durante todo el día.

Causas de las náuseas en el embarazo

Se desconoce con exactitud a qué se deben las náuseas, pero es probable que se deban a una combinación de cambios físicos:

– Causa hormonal: la gonadotropina coriónica humana (HCG) es una hormona cuyos niveles aumentan rápidamente, coincidiendo con la aparición de las náuseas en la mayoría de las mujeres. Los estrógenos también aumentan al principio del embarazo y también podrían estar implicados. Pero se desconoce por qué mecanismo estas hormonas inducen las náuseas.

– El aumento del sentido del olfato y la sensibilidad a los olores.

– Molestias estomacales debido a una mayor sensibilidad.

Las náuseas no suponen ningún problema para el curso del embarazo, pero si pueden resultar muy molestas y afectarnos en nuestros quehaceres diarios. Así que vamos a enumerar una serie de consejos para aliviarlas e intentar que sean menos numerosas.

– Cuando las náuseas son matutinas, se recomienda tener unas galletas junto a la cama y tomarlas al despertar, luego esperar unos minutos antes de levantarse.

– Las comidas deben ser ricas en proteínas y carbohidratos; se debe evitar comer grasas pues cuestan más en digerirse. Los alimentos picantes, muy condimentados, fritos irriten la mucosa estomacal y también son perjudiciales.

– El estómago nunca debe estar vacío, deben hacerse varias comidas al día y éstas deben ser frugales. Tanto la sensación de pesadez como la de hambre contribuyen negativamente.

– El consumo de agua es muy importante, al menos dos litros al día, sobre todo entre comidas. Si se ha vomitado mucho, en lugar de agua se puede tomar bebidas isotónicas.

–  Poco a poco, la embarazada irá descubriendo cuáles son los alimentos o sensaciones que le provocan más náuseas, deberán evitarse. Es común que los ambientes muy calurosos, los perfumes, ir en coche, algunos efectos visuales, etc., sean detonantes de las náuseas.

– Se intentará estar al aire libre o en lugares bien ventilados para que no se concentren olores.

– El descanso es fundamental; debe dormir ocho horas diarias y no debe someterse a situaciones de estrés.

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Como ya hemos dicho, es un síntoma muy habitual y que no supone más problema que la molestia en si, pero hay algunos pocos casos en que el cuadro es más grave y puede tratarse de hiperémesis gravídica. Esto ocurre cuando los vómitos no se pueden controlar, la embarazada pierde peso, lleva más de 24 horas sin retener alimento y sufre deshidratación. En estos casos, se deberá acudir al médico para restaurar el equilibrio hídrico y calmar los vómitos.

En la mayoría de los casos, las náuseas cesan alrededor de la 14ª semana y la mujer prosigue con su feliz embarazo.

Imagen cortesía de Chuy e Ing Jorge