10 alimentos beneficiosos para tratar el hipotiroidismo

Elena Martínez 17 abril, 2017
El hipotiroidismo hace que el metabolismo se ralentice, por lo que a las personas afectadas por esta condición les resulta más complicado bajar de peso. Asimismo, tienden a retener líquidos

El hipotiroidismo es un trastorno que afecta al funcionamiento de la glándula tiroides y que podemos contribuir a regular si consumimos de manera regular algunos alimentos.

Descubre en este artículo cuáles son los 10 alimentos más adecuados para mejorar el hipotiroidismo de manera natural. 

¿Qué es el hipotiroidismo?

Qué saber sobre la tiroides

El hipotiroidismo es una enfermedad que afecta a más mujeres que hombres, y que se caracteriza por una disminución de la función de la glándula tiroides, ubicada en la parte delantera del cuello.

Esto supone un descenso de la secreción de hormonas tiroideas y provoca síntomas muy concretos:

  • Disminución del metabolismo basal, el cual se encarga del gasto energético.
  • Cansancio y agotamiento.
  • Sensibilidad al frío.
  • Facilidad para subir de peso y mucha dificultad para perderlo. Se puede acumular grasa en la papada, en la cintura y en los muslos.
  • Alteraciones menstruales.
  • Voz grave y ronquera.
  • Trastornos del sueño.
  • Sequedad de piel y cabello.
  • Retención de líquidos.
  • Estreñimiento.
  • Osteoporosis.

A modo de curiosidad, existe un síntoma sorprendente para detectar una predisposición a padecer hipotiroidismo.

Algunas personas pueden tener una falta de vello en la parte externa de las cejas. Esto puede indicar una predisposición o etapa inicial de este trastorno.

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¿Se puede curar con la alimentación?

No se puede afirmar que la alimentación pueda curar el hipotiroidismo.

No obstante, se puede asegurar que una dieta saludable y concreta puede prevenir este trastorno, así como reducir sus síntomas cuando ya lo sufrimos.

Puede ayudarnos hasta el punto de no tener que tomar medicación, sobre todo si empezamos en las etapas iniciales.

Alimentos beneficiosos

1. Aceite de coco

Aceite-de-coco-saludable

El aceite de coco virgen extra es una grasa saturada rica en triglicéridos de cadena media.

  • Estos nutrientes tienen el poder de aumentar el metabolismo y facilitar la pérdida de peso, que son dos de los problemas principales de quienes sufren hipotiroidismo.
  • Podemos tomar cada día dos cucharadas (30 gramos), una por la mañana en ayunas y otra por la noche antes de acostarnos.

2. Algas

Muchos casos de hipotiroidismo se deben a una falta de yodo, por lo que consumir alimentos ricos en este mineral puede ayudarnos a estar mejor.

  • Las algas marinas son muy ricas en yodo, en especial el fucus.
  • Es fundamental consultar con nuestro médico antes de empezar a consumirlas para no excedernos en el consumo de yodo.

3. Pimienta de cayena

La pimienta de cayena es un excelente activador natural del metabolismo que, además, aumenta nuestra temperatura corporal.

  • También nos puede ayudar a aliviar otros síntomas como el estreñimiento y los dolores articulares.
  • Debemos añadir la pimienta de cayena a nuestra dieta de manera muy progresiva para que no nos provoque trastornos digestivos.

4. Jengibre

El jengibre es una especia refrescante y aromática que también nos ayuda a acelerar el metabolismo a la vez que combate la retención de líquidos, otro síntoma habitual cuando la tiroides no funciona de manera correcta.

  • Esta raíz también aumenta la temperatura del cuerpo, por lo que es muy útil para personas frioleras.

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5. Agua de mar

El agua de mar es, igual que las algas o la sal marina, un alimento rico en minerales y oligoelementos. Así las cosas, no solamente nos aportará yodo, sino que actuará como un excelente suplemento mineral. 

  • Además, el agua de mar no provoca retención de líquidos como la sal. 

6. Pistacho

Almendras, anacardos, piñones y pistachos

El pistacho es uno de los frutos secos más recomendados para combatir el hipotiroidismo por su alto contenido en minerales, en especial de yodo. 

7. Ajo

El ajo es un alimento que estimula nuestro organismo gracias a sus numerosos componentes. Es uno de los mejores remedios para personas frioleras, cansadas y alicaídas. 

8. Hinojo

El hinojo actúa a nivel de regulador hormonal, ya que estimula la producción de hormonas. Podemos tomarlo de manera directa o bien en infusión medicinal.

Visita este artículo: Bebida de hinojo y limón, un remedio maravilloso

9. Ginseng

El ginseng es un poderoso estimulante natural que nos ayuda a activar el metabolismo y así poder bajar de peso con más facilidad. 

  • Podemos tomarlo a temporadas, haciendo descansos, en infusión o como suplemento nutricional.

10. Sésamo

semillas-de-sesamo

La tiroides es la encargada de producir calcitonina, una hormona que nos permite asimilar el calcio. Por este motivo, las personas con hipotiroidismo pueden sufrir carencias de este mineral y trastornos como la osteoporosis.

  • Consumir sésamo, que es una semilla muy rica en calcio, nos ayudará a prevenir este déficit nutricional.
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