10 alimentos para hidratar la piel desde dentro

Elena Martínez Blasco·
24 Julio, 2020
Gracias a su aporte de agua la sandía es una fruta muy adecuada para hidratar la piel desde dentro. Además, sus vitaminas y minerales también cuidan de la salud de la dermis

Hidratar la piel con cremas y mascarillas no es suficiente si queremos conseguir resultados duraderos. Para conseguir una piel nutrida, firme y luminosa debemos elegir alimentos ricos en agua y nutrientes e incorporarlos a nuestra dieta habitual.

Alimentos para hidratar la piel

Hay muchos alimentos naturales y saludables ricos en nutrientes beneficiosos para nuestra piel. Las vitaminas, minerales y ácidos grasos que contienen nos permiten nutrir e hidratar la piel desde el interior.

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1. Agua

El agua es el primer alimento que debe formar parte de nuestra dieta diaria, ya que es la principal fuente de hidratación de la piel.

2. Aguacate

El aguacate es un superalimento rico en vitaminas, minerales, ácidos grasos esenciales, fibra y proteína. Todos ellos son nutrientes imprescindibles para cuidar e hidratar la piel desde dentro.

Esta fruta combina bien con sabores dulces y salados; y da cremosidad a los batidos y los dulces.

Con el aguacate también podemos elaborar mascarillas muy nutritivas para aplicarnos sobre la piel una vez por semana.

3. Aceite de lino

Aceite de semillas de lino

El aceite de lino contiene una buena cantidad de ácidos grasos Omega 3, los cuales aportan grasas beneficiosas para tener una piel nutrida y resplandeciente.

Debemos mantenerlo siempre en un lugar fresco, oscuro y bien cerrado para que no se oxide ni pierda sus propiedades.

4. Levadura de cerveza

La levadura de cerveza se comercializa como suplemento. Es muy valiosa por su alto contenido en vitaminas del grupo B, minerales como el fósforo, el calcio, el silicio o el zinc y proteínas. 

5. Sandía

El contenido de la sandía es en su mayor parte agua, más de un 90 % Po eso es una fruta ideal para mantenernos hidratados. Además, nos aporta vitaminas A, B y C, y minerales como el manganeso o el potasio, que también favorecen la salud de la piel.

6. Pepino

El pepino ayuda a hidratar la piel, desinflamar y eliminar el exceso de grasa.

7. Manzana

Manzana

La manzana es una de las mejores frutas para conseguir una piel sana y luminosa, gracias a su contenido en ácido málico y ácido tartárico, que contribuirían a la eliminación de las células muertas.

8. Pera

La pera, además de ser muy rica en agua, destaca por su contenido en silicio, un mineral que contribuye con la regeneración de la piel y los cartílagos.

9. Aceite de onagra

El aceite de onagra es rico en vitamina E y ácidos esenciales. Gracias a sus propiedades antioxidantes:

  • Estimula la circulación sanguínea.
  • Favorece la regeneración de la piel.
  • Reduce las inflamaciones. 

10. Papaya

La papaya es una deliciosa fruta tropical muy beneficiosa para el sistema digestivo pero también para nuestra piel.

  • Es rica en antioxidantes, como los beta-carotenos, la vitamina C, los flavonoides, vitaminas del grupo B y minerales como el magnesio y el potasio.
  • Además, su contenido de la enzima papaína también es muy recomendable para una piel limpia, sana y radiante.

Ya vemos que la alimentación tiene un efecto muy importante en la salud. La frase de “somos lo que comemos” podría entonces tener sentido, ¿no? Incorpora las frutas a tu día y benefíciate de todas sus ventajas para tu organismo. ¡Que te aproveche!