10 beneficios de comer cítricos regularmente

A través de este artículo conocerás cuáles son las ventajas de añadir los cítricos a tu dieta.

Los cítricos son una delicia para nuestros sentidos. ¿Quién no ha disfrutado de un sabroso jugo de naranja en días de insoportable calor? ¿Quién no ha buscado alivio para su garganta dolorida con la mezcla de limón y miel?.

Pues sí, los cítricos, oriundos de Asia tropical y subtropical, han sido reconocidos desde hace muchísimos años por su alto contenido de vitamina C y ácido cítrico, sin embargo cuenta con muchas propiedades más.

En este artículo te mostraré cuáles son los 10 beneficios de comer cítricos regularmente. Continúa conmigo…

 El género Citrus y sus propiedades

Los cítricos son especies pertenecientes al género Citrus cuyos frutos poseen un característico sabor ácido y son ricos en aceites esenciales.

Los frutos de estas plantas son muy apreciadas en todo el mundo. Existen muchas variedades pero las más conocidas son la naranja dulce, la naranja agria, el limón, la mandarina, el pomelo o toronja y la lima.

Si desconoces algunas de sus propiedades no te preocupes, a continuación podrás encontrar 10 beneficios de comer cítricos regularmente.

10 beneficios de comer cítricos regularmente

Tu salud precisa de atención y cuidados y ¿qué mejor que un alimento natural y delicioso para mantenerte sana. Toma papel y lápiz y comienza a tener en cuenta las frutas que necesitas.

1. Fuente natural de vitaminas y minerales

Consumir limones y naranjas es una manera muy fácil de obtener las concentraciones de vitaminas A, B1, B2 y C, potasio, cobre y azufre que necesita nuestro cuerpo para funcionar adecuadamente.

Con esta alimentación natural lograrás revitalizar tu organismo, fortalecer los tejidos, prevenir resfriados e infecciones de la mucosa, estimular las secreciones glandulares y equilibrar tu tensión arterial.

2. Protege tu sistema digestivo

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¡Qué delicado es tu sistema digestivo, tiene que realizar tantas funciones que es muy fácil dañarlo! Pues bien consumir cítricos te ayudará a protegerlo.

La naranja desinfecta las vías digestivas, disuelve los alimentos, alivia la acidez del estomacal y favorece la cicatrización de las úlceras del duodeno y el estómago

3. Controla los niveles de colesterol y ácido úrico

Las frutas ácidas son excelentes para bajar los niveles de colesterol y ácido úrico en sangre.

Si consumes cítricos regularmente estarás previniendo el desarrollo de problemas circulatorios, afecciones cardiacas y enfermedades como la gota.

4. Piel bella y saludable

Piel reseca

Las vitaminas y aceites esenciales de los cítricos son excelentes para nuestra piel. Consumirlos diariamente, sobre todo en ayunas contribuye a la limpieza, hidratación y embellecimiento de la epidermis.

Si sufres enfermedades de la piel te recomiendo que comas 4 limas todas las mañanas, y seguramente empieces a notar cambios muy pronto.

5. Previene y cura la diabetes

La diabetes es una de las enfermedades más recurrentes, sin embargo hay una forma sencilla y natural de prevenirla y controlarla ¡consume cítricos!.

El zumo de naranja estimula el funcionamiento del páncreas mientras la toronja regula los niveles de azúcar en sangre y controla las hipoglicemias.

6. Activa tu sistema inmunológico

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Como ya sabes tu sistema inmunológico es el encargado de combatir esos agentes nocivos que penetran en tu organismo causándote todo tipo de enfermedades.

Consumir naranjas te ayudará a reforzar tus defensas naturales, aumentar la resistencia contra infecciones y mantener tu sistema inmune activo para cada ocasión.

8. Desintoxica tu organismo

Nada como la naranja, el limón y la mandarina para eliminar todas esas sustancias tóxicas que incorporamos de ambiente y tienden a acumularse en nuestros tejidos provocándonos cansancio, afectaciones en diferentes órganos e incluso la aparición de tumores malignos.

Presta atención especialmente a la mandarina, la cual es llamada la fruta ecológica, pues es capaz de eliminar el plomo, el mercurio, el cadmio y el cromo que se hallan en la sangre. ¡A comer mandarinas!

9. Depura tus órganos

Desintoxicar organismo

La acumulación de sustancias en determinados órganos como los riñones, la vesícula y el hígado da como resultado la formación de cálculos biliares y renales, congestiones hepáticos y muchas otras enfermedades.

Consumir frutas del género Citrus puede curar y prevenir estas afecciones ya que son capaces de depurar los órganos y regenerar los tejidos. También resultan una solución maravillosa para los problemas intestinales, sobre todo la naranja, ya que controla diarreas y hemorragias.

10. Pierde peso

Si lo que deseas es eliminar esas libras de más los cítricos son ideales para ayudarte en tu cometido.

  • Consume 1 toronja o pomelo en ayunas cada día, esto favorecerá la quema de grasa y la limpieza de tu organismo debido a sus propiedades diuréticas y laxantes.
  • Toma el zumo de un limón en un vaso de agua bien temprano en la mañana. Si deseas perder peso opta por los cítricos.

Unas palabras finales

Ahora ya sabes cuáles son los beneficios de de comer cítricos habitualmente, si lo haces estarás combatiendo enfermedades y reforzando tu salud.

Para terminar aquí te dejo algunos consejos que debes tener en cuenta a la hora de consumir esa naranja, esa mandarina, ese limón que tanto te gusta.

  • Se recomienda que el consumo de los cítricos debe ocurrir antes de las dos de la tarde, es cuando realmente son beneficiosos para el organismo.
  • La naranja y la mandarina son frutas que deben comerse solas, de lo contrario pueden ocasionarte problemas gástricos.
  • La naranja es oro por la mañana, plata al mediodía y plomo por la noche. Comienza tu día con un delicioso zumo.
  • Evita mezclar la fruta bomba con el limón, puede ocasionar anemia y problemas con la hemoglobina.
  • Si te gusta experimentar ten cuidado con la mezcla de naranja y zanahoria. Este zumo eleva la acidez estomacal, causa reflujo y afecta el hígado y el sistema renal.
  • MADR, Corpoica, Universidad-de-Antioquia. Cítricos: cultivo, poscosecha e industrialización. Corporación de investigación agropecuaria CORPOICA. 2012
  • K. Keller, S.Rodríguez López, M. Carmenate Moreno. ¿Cómo se asocian las conductas de consumo de alimentos con la ingesta de frutas y verduras en adultos españoles?. Nutricion Clínica y Dietéticas Hospitalaria. 2015
  • O. Moreiras. Tablas de composición de alimentos: guía de prácticas. Ciencia y técnica/ Pirámide. 2013