10 beneficios de nadar para la salud

Además de ser beneficioso para nuestra musculatura y articulaciones y darnos mayor flexibilidad, la natación también mejora la coordinación y favorece nuestra capacidad motriz.

Sin lugar a duda, los beneficios de nadar para la salud son múltiples. Esto se debe a que la natación implica, principalmente, el uso de las extremidades corporales, lo que tiene consecuencias positivas.

Al nadar se mueven de forma coordinada todos los grupos musculares, además de que se mejora la resistencia. Hoy descubriremos algunos beneficios de nadar para la salud que, seguro, te interesará conocer.

Beneficios de nadar para la salud

Como bien señala el artículo Promoción de estilos de vida saludables y prevención de enfermedades crónicas en el adulto mayor nada puede mejorar la calidad de vida.

A continuación, descubriremos por qué esto es así y los beneficios que no solo reporta a las personas de mayor edad, sino también a los más jóvenes. Hacer ejercicio, al menos 30 minutos al día, debería de ser un hábito diario.

1. Retrasa el proceso de envejecimiento

El primero de los beneficios de nadar es que ayuda a retrasar el envejecimiento. Esto no quiere decir que no lo hagamos, sino que evitará que todos los problemas asociados a él tarden tiempo en aparecer.

La natación nos ayudará a sentirnos jóvenes durante más tiempo evitando que los problemas de movilidad, flexibilidad y de huesos se manifiesten antes de tiempo.

Personas mayores nadando

2. Ayuda a aumentar nuestra capacidad motriz

Gracias al tipo de actividad que se tiene que realizar cuando se nada, nuestro cuerpo está más alerta. Esto hace que nuestra capacidad motriz aumente.

Como sabemos, nadar implica coordinar nuestras extremidades y respiración. Asimismo, nadar nos ayuda a tener un mejor equilibrio y tener un tiempo de reacción más eficiente y rápido.

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3. Mejora la memoria

Otro de los beneficios de nadar es que mejora nuestra memoria. Esto se debe a los ejercicios de respiración que se ponen en práctica al nadar, los cuales ayudan a oxigenar el cerebro.

Además, la coordinación motriz favorece a que nuestro cerebro tenga que crear nuevos lazos neuronales.

4. Quema un mayor número de calorías

Al ser un ejercicio sumamente completo, nadar es una de las mejores opciones para quemar mayores cantidades de calorías. Por supuesto, esto se debe a que el agua provoca que nuestras extremidades tengan que hacer un mayor esfuerzo para moverse.

Esto se traduce en que nuestros músculos trabajan de cinco a seis veces más que cuando corremos, por ejemplo. Nadar nos permite quemar en una hora hasta 600 calorías, algo que es ¡fantástico!

5. Hace nuestro cuerpo más resistente

El quinto de los beneficios de nadar es que hace más resistente a nuestro cuerpo porque, por una parte, nos ayuda a desarrollar una capacidad pulmonar mucho mayor, adquiriendo una mayor capacidad de resistencia anaeróbica.

Por otra parte, la natación tiene incidencia en el fortalecimiento de nuestros huesos, por lo que nuestro cuerpo en general es mucho más fuerte.

6. Da mayor flexibilidad

Descubre los beneficios de nadar.

Otro beneficio muy importante que nos proporciona el nadar es la elasticidad y flexibilidad de nuestro cuerpo.

Gracias a que utilizamos las extremidades para practicarlo, nadar nos permite tener mayor movilidad, ejercitando las articulaciones. Como resultado de ello adquirimos mayor flexibilidad, elevando a su vez nuestro rango de movimiento.

7. Favorece el buen funcionamiento del sistema cardiorrespiratorio

Cuando nadamos necesitamos realizar ejercicios de respiración, los cuales tienen un efecto positivo en nuestro cuerpo.

Principalmente, esto provoca una mayor capacidad pulmonar y que nuestro cerebro se oxigene por lo que ayuda a que nuestro sistema cardiorrespiratorio funcione adecuadamente.

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8. Elimina dolores de espalda

En la actualidad, muchos especialistas recomiendan la hidroterapia para curar ciertos padecimientos, sobre todo los dolores musculares.

Una de las zonas más beneficiadas al respecto es la espalda: nadar constantemente puede disminuir o curar dolores de espalda y aumentar su flexibilidad.

Asimismo, nadar también se utiliza en terapias para personas con problemas motrices. Los beneficios de nadar hacen que muestren avances en poco tiempo.

9. Mejora la circulación

Nadar también tiene beneficios para el sistema circulatorio. Cuando nadamos, cada órgano de nuestro cuerpo recibe un ligero masaje, lo que activa la sangre y nos hace sentir mejor.

Por lo tanto, la natación es un ejercicio perfecto para aquellas personas que sufren de problemas circulatorios como varices.

En este sentido, nadar tiene efectos rápidos en nuestras extremidades inferiores, permitiéndonos incluso ser más ágiles y tonificar esa parte de nuestro cuerpo.

10. Relaja

Finalmente, nadar es una actividad o ejercicio relajante. Cuando nadamos, nuestros músculos realizan un gran esfuerzo, por lo que se tensan.

Al final, este proceso provoca que los mismos músculos se relajen y descansen, dándonos una sensación de ligereza y bienestar. Pero nuestros músculos no son los únicos beneficiados.

Los beneficios de nadar, como hemos visto, son numerosos. Si queremos aprovecharnos de ellos, empecemos a practicar esta divertida actividad. Nadar es uno de los ejercicios más completos que podremos realizar.