10 consejos de especialistas para controlar los síntomas de la gripe

16 febrero, 2018
Las infusiones son un remedio muy adecuado para aliviar los síntomas de la gripe a la vez que nos mantienen correctamente hidratados y nos ayudan a descongestionar la nariz por el calor

La gripe es una infección vírica qué afecta el sistema respiratorio y se contagia muy fácilmente.

El virus se transmite por el aire, ingresa al organismo a través de la nariz o la boca. Puede ser grave, incluso mortal en el caso de ancianos, recién nacidos o personas con ciertas enfermedades crónicas.

Síntomas y contagio de la gripe

Tanto la gripe como el resfriado son causados por virus, por lo que los antibióticos no son la solución en estos casos.

La principal vía de contagio es la oral y vía respiratoria, a través de microgotitas que diseminamos al:

  • Conversar
  • Toser
  • Estornudar
  • Eespirar

Por eso es tan importante lavar las manos correctamente con cierta frecuencia, ya que son una importante fuente de infecciones.

Síntomas

Los síntomas de la gripe aparecen súbitamente, y son peores que los del resfrío. Estos pueden incluir:

  • Dolores en el cuerpo y los músculos
  • Escalofríos
  • Tos
  • Fiebre
  • Dolor de cabeza
  • Molestias y dolor de garganta
  • Malestar de estómago

La gripe se manifiesta a los 2 o 3 días de haber estado en contacto con el virus. A partir del quinto día la mayoría de los síntomas desaparecen, excepto la tos, el agotamiento e incluso la fiebre, que pueden durar varios días más.

Consejos para detener la gripe y mejorar sus síntomas

1. Hidratarse

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La hidratación es fundamental y previene que la mucosa se haga demasiado gruesa y difícil de eliminar.

Si la gripe viene acompañada de fiebre puede causar deshidratación. reduciendo la capacidad del organismo para pelear con los gérmenes durante la enfermedad.

  • Beber líquido para reemplazar los fluidos perdidos en el sudor, la fiebre y el goteo nasal equilibra el organismo y  ayuda a regenerarlo.

Lee también: 8 alimentos que ayudan a la hidratación

2. Descongestionar la nariz

Una solución salina puede ayudarte a respirar mejor y mantener las fosas nasales limpias.

Al mantener la zona limpia y quitar el exceso de moco que se produce la infección va a reducir el malestar de la congestión.

3. Hacer gárgaras

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Hacer gárgaras con agua salada y limón puede clarificar la garganta, ayudar a quitar los gérmenes, la inflamación y aliviar el dolor.

Puedes utilizar los siguientes ingredientes:

  • Sal
  • Bicarbonato
  • Limón
  • Enjuague bucal (la marca que utilizas habitualmente)

Lo importante es limpiar las bacterias que se acumulan en el fondo de la garganta.

4 Vitamina C

Toma vitamina C  hidrosoluble. Esta no se acumula en el organismo y la eliminamos por la orina.

Esta vitamina de origen natural contiene bioflavonoides que potencian su acción. Ayuda a prevenir resfriados y curar las gripes.

Además, es un potente antioxidante que mejora la salud de las mucosas.

5. Prepara infusiones

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Las infusiones son un remedio natural para aliviar los síntomas y son muy beneficiosas.

  • Las más recomendadas son las  eucalipto, lavanda y melisa.
  • Las más adecuadas para inhalaciones de vapor son equinácea y sauco, que ayuda a disminuir la tos.
  • El jengibre es expectorante y descongestionante
  • El tomillo cuenta con propiedades antisépticas.

6. Descansa

Debes mantener reposo y evitar actividades que requieran mucho esfuerzo físico. Lo más recomendable es disminuir la intensidad de las actividades.

Si los síntomas o molestias son muchos, es mejor detener la rutina. Así le daremos al cuerpo un momento de descanso para favorecer su recuperación.

7. Toma antigripales

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Es muy importante ingerir algún antipirético en las primeras dos horas posteriores a la aparición de los primeros síntomas.

No podemos olvidar que cuanto más nos demoremos en atacar el virus, más rápido se va a diseminar por el organismo, y mayores serán los inconvenientes corporales.

  • Bajo ningún concepto tomaremos antibióticos sin prescripción médica.
  •  Como ya hemos indicado, la gripe está causada por virus, y los antibióticos no sirven para atacarlos. Muchas veces empeoran la situación.

Te recomendamos leer: ¿Realmente funcionan las sopas para combatir la gripe?

8. Alimentarse correctamente

Aunque disminuyen las ganas de comer es importante fortalecer el sistema inmunitario con una dieta saludable.

Esta va favorecer el proceso de aceleración y recuperación del organismo.

Es importante incluir proteínas como:

  • Carne magra
  • Pescado
  • Granos
  • Arroz
  • Vegetales ricos en antioxidantes.

9. Mantener la higiene

cilantro gripe

Para asegurarnos de estar lo más libres de gérmenes posible se recomienda lavar las manos varias veces al día.

Además, antes de ir a la cama, es conveniente tomar un baño caliente.

10. Llamar al médico

Sí con los cuidados necesarios, después de 48 horas, siguen los síntomas, empeoran los dolores, o se suman vómitos, u otros inconvenientes, es recomendable llamar al médico.

Este nos proporcionará un diagnóstico adecuado y, si es necesario, nos recetará algún medicamento.

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