10 consejos para frenar las náuseas

13 diciembre, 2019
Este artículo fue redactado y avalado por el médico Mario Benedetti Arzuza
Tanto las náuseas como el vómito son de los síntomas de malestar físico más desagradables que una persona puede experimentar.

La palidez, la debilidad, los gases, los mareos y las náuseas son los principales síntomas que preceden al vómito y que, en conjunto, consiguen que la persona se sienta incapaz de realizar sus actividades de forma normal.

Las náuseas vienen a ser aquella sensación de querer expulsar los alimentos por la boca. Mientras que el mareo viene a ser la sensación de inestabilidad que se percibe en la cabeza y el estómago. Entonces, el vómito viene a ser expulsión de los alimentos por la boca, de forma violenta y súbita.

El vómito es un mecanismo de defensa del organismo, para evitar daños en el estómago. Las causas de su aparición pueden ser muy variadas: desde una indigestión hasta una enfermedad.

¿Qué puede causar el vómito?

Hay diversas causas que pueden provocar el vómito, algunas de ellas son:

  • Reflujo.
  • Alergias.
  • Apendicitis.
  • Embarazo.
  • Infecciones.
  • Ingestión de fármacos.
  • Obstrucción intestinal.

Consejos para frenar las náuseas

En caso de que la persona vomite más de 3 veces al día, en un lapso de 48 horas, lo más recomendable es llevarla cuanto antes al médico para una evaluación física apropiada. Cuanto antes se tenga el diagnóstico, se podrá aplicar las medidas más adecuadas para tratar el malestar.

Los siguientes consejos se pueden aplicar en caso de que la persona se maree demasiado al viajar en vehículos o al realizar ciertas actividades y así prevenir el vómito.No se deben tomar como tratamiento exclusivo en caso de enfermedad. 

1. Respirar profundo

Respirar profundo

En caso de que la persona se maree y sienta que puede llegar a vomitar, se aconseja que respire profundamente, desde el abdomen. Concentrarse en inhalar y exhalar lentamente no solo conseguirá reducir el malestar sino también relajar a la persona. 

Al respirar profundamente, se comprime el estómago haciendo presión con el diafragma, por lo que el contenido estomacal difícilmente asciende hacia la boca. Por otra parte, si es posible, también se puede llevar a la persona cerca de una fuente de aire fresco, como puede ser una ventana. 

2. Té de jengibre

Dentro de las bebidas naturales más sanas para prevenir el vómito, se destaca el té de jengibre. Sus componentes, en conjunto, consiguen aliviar las náuseas y el mareo. Es muy recomendable para combatir las náuseas durante el embarazo y también, se aconseja beberlo 15 minutos antes de viajar para evitar el malestar.

Descubre: Las propiedades del jengibre y sus posibles usos

3. Infusión de manzanilla

Por otra parte, la infusión de manzanilla tiene propiedades muy favorecedoras para la salud del sistema digestivo. También relaja y reduce la inflamación. Por ello, se puede aprovechar tanto para prevenir las náuseas como para aliviar el estómago una vez ocurre el vómito. Se recomienda beber por sorbos pequeños.

4. Té de menta

La infusión o té de menta se suele consumir después de una comida para facilitar la digestión y prevenir la irritación intestinal, los espasmos y el reflujo gástrico. Sin embargo también puede utilizarse para prevenir las náuseas.

En caso de que no se disponga de las opciones mencionadas anteriormente, puede aprovecharse esta para aplacar las náuseas. 

5. Agua de arroz

Es peligroso tomar arroz

El agua de arroz puede ayudar a frenar las náuseas. Para prepararlo tan solo hay que poner a hervir un litro de agua junto con una taza de arroz, durante 20 minutos, luego colar y beber en tibio. Se puede beber de a poco, varias veces al día, como tratamiento coadyuvante, nunca como sustituto del tratamiento pautado por el médico.

6. Hielo

Un remedio sencillo y de efecto rápido para prevenir las náuseas consiste en chupar pequeños cubos de hielo. Este remedio es muy útil, aunque su efecto no dura demasiado.El frío provoca que las contracciones del estómago sean más lentas, por lo que se hace más difícil vomitar.

7. Vinagre de manzana

Cómo debo tomar el vinagre de manzana

En el ámbito popular se cree que enjuagarse la boca con un poco de vinagre de manzana diluido en medio vaso de agua puede ayudar a prevenir las náuseas y a refrescar el aliento. Sería muy importante no acercar el vinagre a la nariz, ya que el aroma fuerte y penetrante de este ingrediente puede inducir fácilmente al vómito.

8. Compresas de agua

Otro remedio popular consiste en colocarse compresas de agua fría y caliente sobre el vientre, por intervalos de tiempo de 2 a 5 minutos aproximadamente, ayudará a relajar el estómago, aliviar las contracciones y, por ende, prevenir las náuseas.

9. Tomar alimentos fáciles de digerir

Consume sopas y caldos

A pesar de que el vómito puede causar inapetencia, en ciertos casos se puede recurrir a algunos alimentos suaves y fáciles de digerir para aliviar el malestar estomacal general. Asimismo es necesario evitar a toda costa alimentos grasosos (como las frituras) y todos aquellos que puedan ocasionar gases.

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10. Evita acostarte

Si la persona se siente mareada, con náuseas y próxima al vómito, lo mejor será colocarla en una posición ligeramente reclinada, con la espalda apoyada y la cabeza hacia arriba y no acostada. De colocarse el cuerpo completamente horizontal, en lugar de evitar el vómito, se estaría induciéndolo.

¿Qué hacer si el vómito y el malestar persisten?

En caso de que las náuseas y los vómitos se conviertan en síntomas persistente, después de 48 horas, lo mejor será acudir al médico cuanto antes. Y, dado que el vómito puede llegar a causar que el organismo se deshidrate rápidamente, es importante intentar mantener a la persona hidratada.