10 cosas que te suceden al dormir

Al dormir tu cuerpo experimenta situaciones que quizás desconoces. Entre ellas, movimientos impulsivos, hablar, orgasmos, REM y bruxismo. Conoce qué te sucede al dormir.

Cuando cerramos los ojos deseamos conseguir un sueño tranquilo y reparador. Pero, en realidad, al dormir nuestro cuerpo experimenta fenómenos que, seguramente, ni siquiera sepas que te suceden a ti.

A continuación te contamos algunas de las situaciones que, posiblemente, te suceden al dormir. Estas situaciones son normales y no implican ninguna enfermedad.

Sin embargo, existen también trastornos del sueño que requieren de una intervención médica, y que no trataremos en este artículo.

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Conoce qué te sucede al dormir

1. Repentinas sacudidas, saltos y tirones

piernas inquietas al dormir

Seguro que te ha ocurrido alguna vez. Acabas de conciliar el sueño y de pronto, das un salto. Se trata de algo muy común que todos experimentamos de modo frecuente.

Se trata de un fenómeno conocido impulso hipnótico que sucede únicamente cuando estamos durmiendo.

Al parecer, se debería a una preparación de nuestro cuerpo a los cambios que experimenta durante el sueño. Nuestras funciones se enlentecen y, en ocasiones, el cerebro interpreta ese cambio como una caída. De ahí la reacción.

2. Parálisis del sueño

La parálisis del sueño, ocurre durante la fase del sueño más profunda, la que se conoce como REM (Rapid Eye Movement, o Movimiento Rápido de los Ojos).

Son instantes en que de pronto, tomamos conciencia de que estamos soñando. Sabemos que, por ejemplo, esa horrible pesadilla en la que estamos inmersos no es real, pero por más que intentemos reaccionar y movernos, no podemos.

Nuestros brazos y piernas están paralizados. Es un fenómeno que puede llegar a ser aterrador porque somos incapaces de reaccionar aún sabiendo que estamos soñando. Es ahí cuando las pesadillas se hacen más vívidas.

3. Los dientes rechinan

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El rechinar de los dientes se conoce como bruxismo. Puede ser por estrés o bien, por una desalineación en la mandíbula.

Esto puede hacer que nos despertemos con dolor de mandíbula, con otros problemas dentales e, incluso, con dolor de cabeza. Puedes consultar con un odontólogo para tratar el bruxismo.

4. Hablamos en voz alta

¿Te ha ocurrido alguna vez a ti o a la persona que está junto a ti que habla al dormir? Es algo muy común.

Podemos decir en voz alta una palabra o una frase, e incluso verbalizar una pequeña conversación. Son fenómenos que, aunque tengamos la sensación de que sucedió, es difícil recordar.

5. Excitación sexual y orgasmos nocturnos

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Es frecuente, por ejemplo, que los hombres tengan erecciones nocturnas, algo que se debe básicamente a un efecto natural por la circulación de la sangre y la estimulación hormonal que acaba provocando esa súbita erección y, quizás, un orgasmo nocturno.

Pero este efecto no es exclusivo sólo de los hombres. También las mujeres experimentan en ocasiones esa sensación de excitación acrecentada por algunos sueños. Esta excitación se debe a que precisamente durante la noche se secretan determinadas hormonas capaces de inducir ese estado de excitación.

6. Movimiento rápido de los ojos

A pesar de tener los párpados cerrados, nuestros ojos no paran de moverse, en especial durante la fase REM del sueño.

Durante el sueño REM, el cerebro y el organismo se energizan y es cuando se sueña. Se considera que el sueño REM participa en el proceso de almacenamiento de recuerdos y aprendizaje y también ayuda a equilibrar el estado de ánimo. 

Si bien no se entienden bien los mecanismos exactos, queda claro por qué es indispensable disfrutar de un sueño tranquilo y reparador.

7. Somos un poco más altos por las noches

dormir

Esto no es un fenómeno mágico, tiene explicación. Básicamente, durante la noche la columna vertebral se estira y se relaja un poco, esto hace que los discos entre vértebra y vertebra se distancien levemente.

Pero, llegada la mañana los discos vuelven a contraerse en su posición original. Y la altura vuelve a su estado habitual.

8. El cerebro se desintoxica por la noche

Cerebro al dormir

Dormir es imprescindible para nuestra salud y en especial para la salud del cerebro, que está muy activo durante las horas nocturnas.

Además de organizar información y clasificarla, depura toxinas y desechos a través del sistema linfático.

9. Se secretan hormonas de crecimiento en los niños

dormir en la infancia

Dormir es fundamental para el correcto desarrollo y crecimiento del niño. Durante el sueño se secreta y actúa la hormona de crecimiento humano y estimula el crecimiento de músculos y huesos.

También interviene en reparar tejidos y en la función de otros órganos, no solo en los niños. También los adultos nos beneficiamos de la hormona de crecimiento. Aún cuando ya no estemos en etapa de crecer, el cuerpo adulto debe renovar sus células continuamente.

10. Dormir consume energía

Mientras dormimos, el cuerpo sigue cumpliendo con sus funciones básicas, como respirar, procesar los alimentos, bombear sangre, eliminar desechos, etc. Estas funciones consumen energía y se lo conoce como metabolismo basal. 

Cada persona tiene una constitución diferente. No obstante, se estima que se queman entre 400-600 Kcal. durmiendo 8 horas, aproximadamente. Considéralo, si quieres quemar calorías.