10 hábitos para ser más feliz

Yamila Papa Pintor · 12 febrero, 2019
Este artículo ha sido verificado y aprobado por el psicólogo Bernardo Peña el 12 febrero, 2019
Recuerda que lo que se da se recibe. Si vas con una sonrisa por delante el mundo te sonreirá de vuelta.

Ser más feliz es posible. La felicidad no es externa a nosotros; depende de nuestras emociones y comportamientos ¿Recuerdas cuándo ha sido la última vez que te reíste a carcajadas, hasta que te doliera el estómago? ¿O cuándo te sentiste pleno por las cosas buenas que te ocurren a diario? Si crees que la tristeza o la insatisfacción están dominando tu vida, lee este artículo para conocer los mejores hábitos para ser más feliz.

Hábitos para ser más feliz

1. Pasa más tiempo al aire libre

Si durante toda la semana estás encerrado en una oficina o en un piso sin un árbol alrededor, los fines de semana aprovecha para ir a un parque, a un pueblo rodeado de naturaleza, a la playa. Pasar tiempo al aire libre hará que estés mejor de ánimo, tu salud mental te lo agradecerá. Sin duda, uno de los mejores hábitos para ser feliz.

El color verde genera no sólo felicidad, sino también positividad y estabilidad emocional. Y además, ir a un sitio donde el silencio sea el único sonido, te relajará y bajará tus niveles de estrés. Tomar el sol durante unos minutos al día te ayudará a producir vitamina D, muy relacionada con la buena salud pero también a estar feliz y prevenir la depresión.

hábitos para ser más feliz

Transpira más

No solemos ser muy amantes del ejercicio físico, sin embargo, éste tiene muchas ventajas. Además de ayudarnos si queremos bajar de peso o tonificar los músculos nos permite liberar toxinas. Una sesión de entrenamiento o, al menos, una caminata alrededor de un parque hará que te sientas mucho mejor. Por si fuera poco, tu piel se verá mucho más bonita, liberarás tensiones y por la noche “dormirás como un angelito”.

Duerme mejor

¿Sabías que dormir mejor es uno de los hábitos para ser más feliz que existen? No importa la cantidad de actividades que realices cada día. Es necesario que duermas entre 7 y 8 horas durante la noche. Y si tienes la posibilidad de disfrutar de una siesta, no lo dudes.

Dormir está relacionado con el buen humor, el optimismo y la productividad. Escatimar las horas de sueño, por el contrario, puede causar depresión, irritabilidad, dolor de cabeza, etc. Y en lo posible, trata de cumplir con un horario para irte a la cama y para levantarte, así la mente y el cuerpo estarán más saludables.

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Ver también: Cómo dormir bien: 6 rutinas para descansar lo adecuado.

Meditar: uno de los hábitos para ser más feliz

No es preciso que viajes al Tibet e ingreses en un templo lleno de monjes de cabeza rapada. Puedes meditar en tu casa unos minutos cada día. O búscate el sitio perfecto y el momento ideal para hacerlo. Algunos optan por practicar la meditación a la mañana temprano para sentirse más plenos y felices todo el día. Otros eligen meditar cuando cae el sol para quitarse todas las malas vibraciones de la jornada. Depende de ti. Al principio será difícil “dejar la mente en blanco”, pero poco a poco lo lograrás.

Consigue un nuevo hobby

Un pasatiempo es mentalmente estimulante, además de ser algo divertido que te saca de la rutina. Un hobby te conducirá a ser más feliz, porque aumentará tu confianza, te permitirá hacer amigos, disfrutar de tiempo de calidad haciendo algo que te gusta, dejar de lado el sedentarismo, cumplir un sueño, etc. Si siempre quisiste aprender francés o tocar el piano, ¡éste es el momento ideal!

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Ver también: 7 pasatiempos creativos que te harán sentir más inteligente y productivo.

Escucha música positiva

Puede ser el tipo de música que más te guste, disco, electrónica, salsa o pop. Lo importante es que te haga sentir bien. Ponla a todo volumen cuando llegas a tu casa, ordenas o preparas la cena. Colócate los auriculares y disfrútala cuando por la mañana vas al trabajo, haz que tu vida esté siempre musicalizada. Así podrás reducir el estrés y ser más feliz. Y si tienes ganas de bailar, ¡no lo reprimas!

Escribe lo que te sucede

Todas las personas tenemos problemas y preocupaciones. Una buena manera de encontrar  alivio o una solución es escribiendo al respecto. Te sentirás más que aliviado si llevas un diario (nadie tiene que leerlo). Anota los pensamientos negativos que tienes, haz una bola con el papel y tíralo a la basura. Con este acto “simbólico”, el cerebro se dará cuenta que lo escrito en esa hoja no es bueno para ti. No necesitas ser un escritor perfecto, anota aquello que aparece en tu cabeza y no pienses en la sintaxis ni en las faltas de ortografía.

Sé agradecido

¿Cuánto hace que no dices “gracias”? Ser agradecido y tener una actitud de gratitud es realmente muy importante para ser feliz. Y esa palabra que a veces parece tan difícil que salga de nuestros labios, es de las más purificadoras que existen.

No sólo la tienes que decirla a otra persona, sino a ti mismo. Agradece por las cosas buenas que tienes (que son muchas), siéntete dichoso por los afectos, la salud, el hogar, el trabajo, los proyectos, la cama en la que duermes y la comida de tu plato. Ser agradecido con la vida te permitirá experimentar emociones más que positivas.

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Sé el mejor amigo

Haz el siguiente ejercicio: analiza tus actitudes como amigo e indica si eso es lo que quieres recibir de tus amistades. ¿Eres compañero, los escuchas, los aconsejas, estás cuando te necesitan? ¿Qué cosas te gustaría cambiar de tu personalidad en el rol de amigo? ¿Consideras que tus amistades son felices a tu lado? Los amigos son la familia que elegimos y esa elección es mutua.Si te sientes feliz con ellos, ellos también se sentirán plenos contigo. Cultiva la amistad a diario, demuestra tus sentimientos con tus amigos.

Esparce alegría por doquier

¿Quieres ser feliz? Entonces ofrece felicidad a donde quiera que vayas. Nada de caras largas, quejas e insultos por la calle. Siempre con una sonrisa en tus labios, un “gracias” y una actitud positiva. Sin duda, desentonarán alguna vez en tu entorno, pero también sentarás un precedente. La gente querrá imitarte, se sentirá alegre a tu lado, empezará a sonreír si le sonríes. Recuerda que todo lo que das, lo recibes a cambio.

Hábitos para ser más feliz: Conclusión

Conseguir la felicidad es sobre todo una cuestión de actitud. Todos tenemos días malos, lo que debemos hacer es aprovechar las cosas buenas ante todo. Esperemos que implementar estos hábitos para ser más feliz realmente te ayuden a serlo. ¿Si han funcionado en otros, por qué no iban a funcionar contigo?

  • Goodman, L. E. (2014). Happiness. In The Cambridge History of Medieval Philosophy. https://doi.org/10.1017/CHO9781107446953.041
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  • Bognar, G. (2010). Authentic happiness. Utilitas. https://doi.org/10.1017/S0953820810000191