10 razones para andar en bicicleta

Al montar en bicicleta permites que tus rodillas y demás articulaciones descansen, ya que no tienen que aguantar el peso del cuerpo, que recae principalmente sobre el sillín

Cada vez más personas dejan de lado el coche para usar su bicicleta. Así, consiguen evitar el tráfico y hacer ejercicio. Si aún no te decides a hacer el gran cambio, presta atención a estas 10 razones para desplazarse en bicicleta.

Beneficios de desplazarse en bicicleta

Mejora el estado de ánimo

Está comprobado que las personas que usan la bicicleta sufren menos tristeza y trastornos psicológicos. Esto se debe a que la actividad oxigena más el cerebro y permite pensar mejor. También, se segrega una hormona que genera una “adicción sana” al deporte.

Reduce el riesgo de infartos

El porcentaje es de alrededor del 50%, ya que al pedalear, el ritmo cardíaco va en aumento mientras que la presión sanguínea decrece. Entonces, se da como resultado un corazón que trabaja economizado.

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Alivia dolores de espalda

Ideal para aquellos que están en la oficina todo el día. Para desplazarse en bicicleta, es necesario inclinar el cuerpo hacia adelante para tomar el manubrio, por lo que los músculos de la espalda se tensan para poder estabilizar el tronco.
Además, es bueno saber que la falta de ejercicio provoca dolores de espalda y una pérdida en la habilidad de amortiguar caídas.

Reduce el colesterol

Sólo el LDL, también llamado “malo”. Por otra parte, el colesterol “bueno” (HDL) aumenta, ya que los vasos sanguíneos quedan más saludables y flexibles.
Por esta misma razón, hay menos posibilidades de que se calcifiquen.

Genera endorfinas

Estas conocidas “hormonas de la felicidad” se producen al desplazarse en bicicleta. Se producen en una actividad constante de una hora, por lo que si te pasas de eso, obtendrás resultados contrarios.

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Ahuyenta infecciones

Desplazarse en bicicleta moderadamente potencia el sistema inmunológico.

Según algunos estudios, este tipo de actividad física podría ayudar a eliminar el cáncer porque los fagocitos (células) se mueven y aniquilan a las malignas.
Por esto mismo, es un ejercicio recomendado para pacientes con esta enfermedad y también con SIDA.

Protege las rodillas

A diferencia de lo que se piensa, el pedaleo en la bicicleta permite que tus rodillas estén más protegidas, ya que el mayor peso del cuerpo recae sobre el asiento.

Estiliza la figura

Si bien son las piernas las que más trabajan, también ayuda a moldear la parte superior del cuerpo, porque todo está interrelacionado.
Algunos optan por hacer abdominales luego del paseo, para no descuidar esa zona.

Ofrece resultados en pocos minutos

Para comenzar a disfrutar de los beneficios recuerda esta guía:

  • 10 minutos mejoran la circulación
  • 20 minutos refuerzan el sistema inmunitario
  • 30 minutos mejoran el corazón
  • 40 minutos aumentan la capacidad de los pulmones
  • 50 minutos aceleran el metabolismo
  • 60 minutos controlan el peso, el bienestar general y eliminan el estrés

Ya sabes. Aparca el coche definitivamente, desplázate en bicicleta y ¡comienza a sentir tu cuerpo con más vitalidad!

Imágenes cortesía de Richard Masoner, Seth Anderson y Ginny

  • MedlinePlus. [Internet]. Ejercicio e inmunidad. 2016. Disponible en: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/007165.htm
  • MedlinePlus. [Internet]. Beneficios del ejercicio. 2018. Disponible en: https://medlineplus.gov/spanish/benefitsofexercise.html
  • National Heart, Lung and Blood Institute. [Internet]. La actividad física y el corazón. Disponible en: https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/espanol/la-actividad-fisica-y-el-corazon
  • Organización Mundial de la Salud. [Internet]. Recomendaciones mundiales sobre la actividad física para la salud. Disponible en: https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_recommendations/es/