10 razones por las que deberías abrazar todos los días

Para obtener todos los beneficios de los abrazos estos deben durar más de 20 segundos y proceder de un ser querido, aunque también pueden provenir de alguien con menos relación.

Abrazar está definido como aquel acto de estrechar entre los brazos a otra persona, ya sea en manifestación de empatía o afecto.

No obstante, en los últimos años su significado se ha ampliado, en especial, porque se ha comprobado que hacerlo con frecuencia le proporciona grandes beneficios a la salud física y mental. Sin embargo, aún faltan estudios científicos que corroboren completamente este hecho.

Aunque casi siempre lo ignoramos, ese gesto tan simple puede ayudar a combatir el estrés y vencer muchas emociones negativas que aparecen día tras día.

Un buen abrazo dura como mínimo 20 segundos y, en lo posible, debe ser entre dos personas que se quieren o se tiene suficiente confianza.

Ponerlo en práctica todos los días, varias veces en el día, puede tener beneficios terapéuticos que causan una fuerte sensación de bienestar.

¿Te gustaría conocerlos? No dejes de leer las siguientes 10 razones para que empieces a convertirlo en un hábito diario.

1. Abrazar mejora tu estado de ánimo

Abrazar mejorará tu estado de ánimo

Un abrazo con un ser querido puede modificar por completo el día y eliminar aquellos comportamientos negativos.

Con este parece estimularse la segregación de oxitocina, conocida como la hormona del amor. Del mismo modo, estimularía la segregación de endorfinas, sustancias que causan sensación de bienestar.

Al dar un abrazo intercambiamos buenas emociones y, de paso, nos recargamos con energía positiva.

No olvides leer: Consejos para equilibrar el estado de ánimo

2. Ayuda a mitigar el dolor

Este simple acto de cariño es una de las formas más efectivas de aliviar el dolor físico y mental. Su capacidad para aumentar la oxitocina hace que el umbral del dolor aumente. Del mismo modo, produce un descenso de los niveles de ansiedad, disminuye el miedo e incrementa la confianza.

3. Aumenta la seguridad

Abrazos

La sensación del abrazo aumenta la seguridad y alivia el sentimiento de soledad. Este tiene la capacidad de desbloquear a nivel emocional, mejora las relaciones sociales y evita los constantes problemas de conducta.

4. Levanta tu autoestima

Este es uno de los beneficios principales que se obtienen por dar o recibir más de cuatro abrazos al día. Su práctica reduce de forma significativa los miedos. Además, ayuda a alejar esa necesidad de recibir la opinión de otros para estar bien.

Esto se debe a la trasmisión de energías positivas que se consiguen mediante este acto.

Este hecho se explica con un ejemplo muy común: los niños que abrazan a sus osos de peluche favoritos tienden a calmarse y sentirse más seguros que estando solos.

5. Posibilidad de reducir el riesgo cardíaco

Pareja sujetando corazón rojo

Una dosis de abrazos diarios podría ayudar a proteger al corazón mediante el control del ritmo cardíaco y el flujo sanguíneo.

Esto se debe a que práctica aumenta la relajación. De esta forma, mejora la oxigenación de la sangre y con esto permite que este músculo tenga una actividad normal.

6. Mejora el sistema nervioso

El efecto calmante de abrazar no solo tiene beneficios para la salud cardiovascular, sino también para el sistema nervioso.

Hacerlo varias veces al día contribuye a relajarse.  Así, abrazar ayuda a evitar caer en estados de estrés, ansiedad u otras emociones que complican nuestra vida.

7. Fortalece las defensas del cuerpo

Defensas

La oxitocina también se relaciona con un menor riesgo de sufrir infecciones. Esto debido a que incrementa la presencia de anticuerpos para hacer más efectiva la lucha contra los virus y bacterias. Por ello, abrazar podría ayudarnos a mejorar nuestro sistema inmune.

8. Desarrollo neuronal

El afecto que se manifiesta a través de los abrazos es determinante para el desarrollo neuronal en los primeros años de vida. Por ello, no recibirlo podría reducir las habilidades psíquicas y motoras en años posteriores.

Según un estudio llevado a cabo en la Universidad de Duke (Estados Unidos), los bebés que no reciben suficientes abrazos tienen un cerebro hasta 20% más pequeño.

¿Quieres conocer más? Lee: 9 hábitos que matan las neuronas y afectan la salud cerebral

9. Une los lazos sentimentales

El lenguaje corporal es uno de los factores claves para las relaciones felices. Una pareja que se abraza comparte un vínculo afectivo fuerte que les permite sentirse más seguros y amados.

10. Controla la presión arterial

presión-arterial

El contacto con otras personas a través de un abrazo hace que disminuya la presión arterial mediante la activación de unos receptores llamados corpúsculos, que se encuentran en la piel y que envían señales a través de los nervios.

¿Estás dando o recibiendo una dosis diaria de abrazos?  En definitiva, no cuestan nada y son una excelente forma de hacer más agradable la vida.

No temas en disfrutarlos y tampoco pierdas la oportunidad de intercambiarlos con esas personas que hacen que todo tenga sentido.

Tops, M., Huffmeijer, R., Linting, M., Grewen, K. M., Light, K. C., Koole, S. L., … van IJzendoorn, M. H. (2013). The role of oxytocin in familiarization-habituation responses to social novelty. Frontiers in Psychology, 4(October), 1–9. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2013.00761 Evoniuk, G. E., Kuhn, C. M., & Schanberg, S. M. (1979). The effect of tactile stimulation on serum growth hormone and tissue ornithine decarboxylase activity during maternal deprivation in rat pups. Communications in Psychopharmacology, 3(5), 363–370.