10 remedios naturales para aliviar el dolor de cabeza

24 Julio, 2020
Este artículo ha sido escrito y verificado por el médico Nelton Abdon Ramos Rojas
Antes de recurrir a los remedios naturales, es importante que conozcas la causa del dolor de cabeza y sigas las recomendaciones de tu médico. Luego, si el profesional lo autoriza, puedes probar con los remedios.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el dolor de cabeza o las cefaleas son el trastorno más común del sistema nervioso, un problema que a día de hoy se conoce mal y que no siempre recibe el tratamiento adecuado.

A continuación te comentaremos algunos remedios naturales que puedes aplicar en el día a día para evitar o reducir los dolores de cabeza.

Dentro de lo que se conoce como “dolor de cabeza” entraría en realidad varios tipos de dolencias, desde la típica cefalea tensional, hasta la incapacitante migraña.

Cabe decir además que, según nos indica la propia OMS, las cefaleas son también una de las causas más comunes de baja laboral y suponen un problema de salud pública que debería estar más reconocido para aportar así mejores tratamientos.

Remedios naturales para aliviar el dolor de cabeza

Veamos a continuación algunos remedios que se recomiendan para aliviar el dolor de cabeza.

1. Magnesio

Magnesio

Es interesante saber que la mayoría de personas que suelen sufrir dolor de cabeza, e incluso migrañas, tienen niveles bajos de magnesio.

Esto solo lo sabremos a través de un análisis de sangre, no obstante, nunca está de más comentarle a nuestro médico sobre la conveniencia o no de tomar suplementos a base de magnesio.

El magnesio es un mineral interviene en cerca de 300 reacciones químicas del organismo, en especial las que tienen que ver con la ansiedad y la relajación de los vasos sanguíneos.

Si bien es cierto que hay alimentos como las almendras, moluscos o legumbres que son ricos en magnesio, nos beneficiaremos mucho más con suplementos de este mineral que venden en farmacias o tiendas naturales.

Conoce también: Los síntomas de  la falta de magnesio

2. Vitamina B2

Cuando hablamos de vitamina B2 nos referimos a la riboflavina, la cual se encuentra en la mayoría de vegetales de hoja verde, en los huevos, las nueces, y algunas harinas enriquecidas.

Hay muchas personas que, al igual que tienen deficiencia en magnesio, presentan además un nivel bajo en este tipo de vitamina, que les ocasiona desde dolores musculares, calambres, problemas oculares, acné y, por supuesto, dolor de cabeza.

Si ves que te sientes cansada, que se te rompen las uñas con facilidad, que tu cabello es muy quebradizo, que coges muchas infecciones y que el dolor de cabeza es algo constante en tu vida, intenta mejorar tu alimentación incluyendo aquellos alimentos ricos en vitamina B2.

No obstante, no dudes tampoco en acudir al médico para que te hagan un examen.

3. Infusión de matricaria

  • Encontrarás flores secas de matricaria en las tiendas naturales. Esta planta es muy conocida para tratar migrañas y dolores de cabeza.
  • Gracias a sus aceites esenciales  a base de alfa-pineno y borneol, lactonas, fitosteroles y taninos actúa como un gran antiinflamatorio con una acción muy parecida a la de un analgésico.

Es un buen sedante y podemos tomarla entre 1 y 2 veces al día. Basta con hacer una infusión con 5 gramos de esta planta en un vaso de agua.

Nota importante: si estás embarazada, en periodo de lactancia o tomas alguna medicación anticoagulante, esta infusión no será recomendable para ti.

4. Infusión de jengibre

Jengibre

  • El rizoma del jengibre tiene como propiedad el inhibir la síntesis de las prostaglandinas, las sustancias responsables de la aparición del dolor.
  • Puedes tomar cada día hasta 10 g de jengibre en infusión. Así pues, sería recomendable prepararte dos tés de esta raíz, uno por la mañana y otro a media tarde.

Nota importante: el jengibre está contraindicado en varios casos, por lo que debes informarte muy bien antes de comenzar a consumirlo. Para mayor seguridad, consulta siempre con tu médico.

5. Baño relajante para pies

Un baño relajante para los pies es un pequeño mimo que puede prepararse fácilmente en un recipiente pequeño con un poco de agua caliente y algunas gotitas de aceite esencial de lavanda o de menta piperita, por ejemplo.

Basta con sumergir los pies durante 15 minutos. Según la medicina alternativa, algo tan sencillo como un pequeño baño de pies, puede aliviar las tensiones y ayudar a reducir el dolor de cabeza.

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6. Control de los detonantes

Para afrontar tanto las cefaleas tensionales como las migrañas, lo más conveniente es aprender a controlar los detonantes. Algunas recomendaciones básicas son:

  • Evita el consumo excesivo de productos lácteos, bebidas alcohólicas y comidas muy sazonada.
  • Procura aplicar técnicas para gestionar tu estrés a diario.
  • Los olores fuertes, las luces, el humo y el calor o los cambios bruscos de temperatura actúan también como disparadores del dolor de cabeza. Por ende, evítalos si no quieres sufrir dolor de cabeza.
  • Ten en cuenta que los cambios hormonales actúan siempre como detonantes. Así pues, estáte preparada durante el síndrome premenstrual. Por ejemplo, intenta llevar una vida relajada, bebe más líquidos, evita los atracones de dulces y procura ejercitarte un poco.

7. Caminar cada día media hora

Caminar ayuda a reducir el dolor de cabeza

Caminar cada día durante media hora ayuda a relajar el cuerpo, liberar tensión y, por supuesto, aliviar el dolor de cabeza. Por ello, vale la pena salir a despejarse un rato, con regularidad.

No lo dudes, sal a caminar al aire libre a diario por lo menos unos 30 o 40 minutos y verás como, a cada paso, te sientes más libre y más descansado.

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8. Aromaterapia

La aromaterapia es otra forma interesante de aliviar el dolor de cabeza que merece la pena probar. Para ello, se dice que se puede utilizar aceites esenciales como la lavanda, la menta, la manzanilla, o el romero.

Solo tendrías que añadir 6 gotas en un vaso de agua (250 ml) y después humedecer un paño para ponértelo en la frente y el cuello.

9. Tratamiento frío-calor

Muy adecuado. En este caso necesitarás una bolsa de hielo y un paño caliente humedecido con infusión de lavanda o romero. Aplica sobre tu cabeza esa bolsa de hielo durante unos minutos, para después combinarla con el paño caliente. Relaja mucho.

10. Yoga y otras opciones

No a todas las personas les funcionan las mismas opciones, por ello, lo más recomendable es mantener unos buenos hábitos de vida y seguir las recomendaciones del médico. 

Algunas terapias que pueden probarse también son el yoga, la meditación, la acupuntura, entre otras.

Nota final

En caso de que tengas dolor de cabeza, procura hidratarte bien. La hidratación juega un papel clave a la hora del alivio. Y como ya te comentamos, sigue las indicaciones de tu médico siempre.