10 remedios populares para la fascitis plantar

Este artículo ha sido verificado y aprobado por Gilberto Sánchez el 25 noviembre, 2018
A la hora de realizar los masajes en los pies es muy importante ser cuidadosos y, en caso de no tener experiencia, recurrir a un especialista para no empeorar la condición

Una de las principales causas del dolor en el talón es la fascitis plantar. Es una afección muy molesta que se produce cuando la fascia plantar se inflama por una sobrecarga o estiramiento.

Este tejido conectivo se extiende a lo largo de la parte inferior del pie y es el encargado de unir el hueso del talón con los dedos. La hinchazón afecta tanto a hombres como mujeres, aunque es más común entre corredores y caminantes.

La inflamación es su síntoma principal, pero a menudo viene acompañada de un intenso dolor y rigidez que dificulta el movimiento al caminar. La dolencia suele ser más intensa durante la mañana y, en la mayoría de los casos, afecta sólo a un pie.

Por suerte, hay remedios naturales que mitigan el malestar mientras aceleran la recuperación de la zona afectada. A continuación, compartimos los 10 mejores para que no duden en probarlos en casa.

1. Ejercicios de estiramiento

Ejercicios de estiramiento

Al tomar unos minutos de reposo se puede sentir una ligera sensación de alivio en el pie afectado por la fascitis plantar. No obstante, no es la mejor forma de aliviarlo de raíz y, en ocasiones, puede empeorar la dolencia.

Unos ejercicios de estiramiento ayudarán a trabajar los pies y los músculos inferiores de la pierna para controlar el dolor en el talón. También son útiles para reducir la inflamación y las demás molestias que impiden el movimiento.

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2. Masajes para combatir la fascitis plantar

Unos masajes bien realizados resultan terapéuticos contra la inflamación y el dolor. Pues estimulan la circulación y liberan la tensión.

Las yemas de los dedos pueden hacer una ligera presión en la zona afectada, en lo posible, con un poco de aceite esencial de coco o de sésamo.

También resulta relajante utilizar un dispositivo eléctrico para hacer masajes, aunque es más difícil conseguirlo.

3. Papel aluminio

Con este remedio es importante aclarar que no tiene los mismos efectos en todos los casos. Hay quienes han tenido resultados buenos, mientras que otros deben usar alternativas.

Consiste en envolver el pie afectado en papel aluminio y poner un calcetín sobre este. Se deja toda la noche y se repite al día siguiente.

4. Compresa caliente

Compresa caliente

La aplicación local de calor ha demostrado tener efectos antiinflamatorios, aliviando la tensión y el dolor.

En este caso, proponemos llenar una bolsa de lino con sal y calentarla en el horno. Una vez esté a una temperatura soportable, se deja en la zona afectada hasta que enfríe.

5. Compresa fría

La terapia del frío es otra alternativa para desinflamar y calmar las molestias causadas por la fascitisLa primera opción se basa en envolver cubos de hielo en una toalla o paño para luego aplicarlos en el área afectada.

También se puede congelar una botella y, una vez lista, se rueda en la parte dolorida.

6. Sales de Epsom

Sales de Epsom

Las propiedades relajantes de las sales de Epsom son muy buenas para acelerar la curación de los músculos y los tejidos conectivos comprometidos.

Sólo hay que agregarlas en una tina con agua tibia para, posteriormente, sumergir los pies durante 15 o 20 minutos.

7. Cúrcuma

El agente activo de la cúrcuma, la curcumina, tiene propiedades analgésicas que puede reducir los síntomas causados por la tensión y la inflamación.

En este caso, se puede aplicar de forma tópica o también se puede preparar un té, mezclándola en agua con un poco de miel.

8. Jengibre

jengibre

Esta raíz es muy versátil y se puede aprovechar tanto en la gastronomía como a nivel medicinal. Sus compuestos activos le dan acción antiinflamatoria. Esto sirve para disminuir los síntomas de los problemas que comprometen a las articulaciones y demás tejidos del cuerpo.

Para este fin, consume una taza de la infusión de su raíz, pero también puedes aplicar de forma tópica con paños o baños.

9. Vinagre de sidra de manzana

Las propiedades medicinales de este ingrediente natural son buenas para mitigar el dolor plantar y la inflamación, que impide caminar como de costumbre.

La opción más conveniente de utilizarlo es incorporar media taza del producto en una tina con agua tibia y sumergir los pies unos 20 minutos.

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10. Pimienta de Cayena

Pimienta de cayena

El consumo de esta especia apoya el tratamiento de la fascitis plantar, gracias a su agente activo capsaicina. Este actúa como un poderoso analgésico natural, reduciendo la rigidez y la tensión muscular.

Todos estos remedios contribuyen a combatir esta afección sin tener que recurrir a otros medicamentos. Sin embargo, si la dolencia persiste, lo mejor es consultar al médico para determinar su posible causa.

  • Fuertes Ruitón CM, Castro Luna A, Carreño QR, Arana Ávila C. Colorantes de Curcuma longa, estudio de su probable efecto antiinflamatorio analgésico-antiradical libre. Facultad de Farmacia y Bioquímica. Universidad Nacional Mayor de San Marcos, Lima, Perú 1998;1(1)
  • La Torre Villalba LP. “Evaluación del efecto antiinflamatorio de Zingiber officinale Roscoe (Jengibre) en animales de experimentación". Universidad Católica de Santa María. Arequipa Perú (2014)