10 trucos para aguantar con tacones todo el día

Si debes usar tacones todo el día y estos te generan dolor, estos tips te ayudarán a que las molestias desaparezcan o disminuyan.

En la actualidad muchas mujeres deben vestirse de manera formal para el trabajo u otro tipo de eventos. En ellos, casi ineludiblemente, deben llevar tacones durante muchas horas. A continuación, te daremos 10 trucos para usar tacones todo el día y sufrir el menor daño y dolor posible.

Usar tacones no es solamente mejorar la imagen, lucir más esbeltas o elegantes. Se trata de un complemento, una forma de vestir acorde a la imagen que se desea proyectar.

La forma de vestir es fundamental en la impresión que damos a los demás. Por tanto, la gente verá más rasgos positivos de nuestro trabajo si su primera idea sobre nosotros es buena.

10 trucos para usar tacones y disminuir o eliminar las molestias

Al usar tacones el peso que soporta normalmente el pie cambia por completo su punto de apoyo. Al aumentar la altura del talón, la parte anterior debe soportar hasta un 75% más del peso al que está normalmente acostumbrada. Por tal motivo, puede producir daños en el pie, rodillas y hasta cambiar la postura de la columna vertebral.

A continuación, apunta estos trucos y minimiza los efectos adversos de usar tacones.

1. Acostumbrarse a su uso

No es para nada aconsejable usar tacones altos por primera vez durante todo el día. Lo mejor es tratar de acostumbrase de manera paulatina y con tacones que no superen los 5 cm. Luego, con el uso y la costumbre, se podrá pasar a una altura mayor.

2. Comenzar por tacones anchos

 Tacones

Otro de los trucos para usar tacones es comenzar con tacones anchos antes de hacerlo con finos. Al aumentar el área de apoyo, disminuyen las molestias. Con el paso del tiempo y la costumbre al uso, se puede pasar perfectamente a unos tacones más delgados y altos.

3. Tomar pequeños descansos

consecuencias del uso de tacones

Con cualquier tipo de calzado de tacón se aconseja tomar descansos, incluso pequeños. Esto permitirá que las piernas descansen y, por tanto, mejoren su circulación. Si se puede, acompañar con pequeños masajes en las pantorrillas para aliviar posibles contracturas, el beneficio será mayor.

4. Utilizar zapatos de la talla justa

Aunque parezca una obviedad, muchas veces se utilizan zapatos que no son de la talla adecuada. Esto podría generarnos dolor.

Por una parte, si el zapato es pequeño, puede llegar a lastimar y producir ampollas. Por otra parte, si es de mayor tamaño, el pie puede deslizarse e, instintivamente, se aplicará mayor fuerza con la parte anterior del empeine, para evitar que se salga.

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5. Tratar de escoger los que se enganchan en el tobillo

Si en el tobillo tienen una pulsera o no dejan tan al descubierto los empeines, serán mucho más fáciles de ajustar. Por tanto, no será necesario realizar fuerza extra para que no se salgan y, por tanto, cansarán menos.

Otro truco para usar tacones es elegir los que tienen un escote en forma de T.

6. Almohadillas

En el mercado se pueden encontrar pequeñas almohadillas que se colocan en dos lugares diferentes del pie. Dependiendo de qué zona duela más, se pueden colocar en la parte debajo de los dedos o en el talón. Estos elementos alivian la presión del peso en esa zona.

Es recomendable llevarlas en el bolso y comenzar a utilizarlas cuando comience el dolor.

7. Hidratar los pies

Es sumamente importante tener los pies bien hidratados, con crema. De este modo, podremos evitar las rozaduras. Un truco es colocar crema hidratante por dentro del zapato y esparcirla. Así, conseguiremos que se ablande el material del calzado.

8. Enfriar los zapatos, el mejor de los trucos para usar tacones

Este truco es perfecto para zapatos que se ajustan demasiado y provocan dolor. Simplemente, coloca bolsas con agua en el interior del zapato y llévalas al congelador o frigorífico. Al cambiar del estado líquido a sólido, el agua va a hacer presión en el zapato y lo agrandará un poco más.

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9. Plataformas

Optar por plataformas es aumentar unos centímetros más la suela del zapato. Por tanto, este truco permite poder llevar más cómodo un tacón más alto sin que el pie lo note demasiado.  Como se eliminan 2 ó 3 cm, todo el pie y la pierna sentirán alivio.

10. Evitar las suelas delgadas

Las suelas delgadas proporcionan poco apoyo para la parte antero-inferior del pie. Por tanto, son mejores las plataformas de goma ya que estas absorben la presión al caminar, aliviando el dolor producido en la planta de los pies.

Sigue estos trucos para usar tacones y lucirás espléndida sin molestias ni dolores.

Por otra parte, recuerda siempre que el uso continuado de zapatos de tacón no es aconsejable. Da un respiro a tus pies en cuanto puedas.

  • Barnish MS, Barnish J"High-heeled shoes and musculoskeletal injuries: a narrative systematic review", BMJ Open. 2016 Jan 13;6(1):e010053.
  • Spine Health Institute, Florida Hospital: "HOW HIGH HEELS AFFECT YOUR BODY", s.f.
  • Sebastián Valderrama, Patricia Castaño Rivera, Sandra Milena Velásquez, "Revisión sobre la evolución del zapato de tacón según un contexto histórico y su efecto en la salud de sus usuarios", ICONOFACTO VOL. 13 Nº 20 / PÁGINAS 160 - 177