Las 8 consecuencias para la salud de no dormir bien

La falta de sueño nos afecta a nivel físico y psicológico. Un sueño reparador está relacionado con una mayor esperanza de vida.

Los estudios científicos cada vez dan más pruebas de que no dormir bien puede afectar nuestra vida diaria y nuestra salud. Por tanto, debemos darle la debida importancia al descanso nocturno.

Existen múltiples consecuencias, tanto a nivel físico como psicológico, cuando no logramos tener un sueño reparador. ¡Descúbrelas en este artículo!

La importancia de buen descanso nocturno

Una persona debe dormir entre 7 y 8 horas diarias para mantener un óptimo estado físico, emocional y mental. Sin embargo, los cambios en el estilo de vida de la actualidad han hecho que se desmejore mucho la calidad de sueño y el tiempo ideal para descansar.

Pero ahora puedes darte cuenta de todos los efectos que puedes sufrir por no dormir bien. A continuación detallamos sus consecuencias para la salud.

Consecuencias de no dormir bien

Ganas de comer en exceso, ansiedad y obesidad

La falta de sueño se relaciona con el deseo de comer de manera exagerada. Sobre todo en horas de la noche cuando el metabolismo se ralentiza. Además, hormonas como la grelina y la leptina, que regulan el apetito, cambian sus niveles de manera considerable.

Asimismo, cuando no dormimos lo suficiente tenemos más tendencia a desear comer más comida rápida. Incluso cuando en realidad no sentimos hambre. Debido a esto, incrementamos el consumo de calorías y carbohidratos, lo que nos hará aumentar de peso con más facilidad.

Mayor riesgo de tener un accidente

Riesgo de accidente por no dormir bien

Las personas que no alcanzan a dormir por lo menos 6 horas diarias, triplican el riesgo de tener un accidente con su auto por conducir con sueño. La causa serían problemas en la coordinación ocular.

Y si usted no tiene algún tipo de vehículo como para tener un accidente, de todos modos sufrirá los efectos siendo más torpe. Por tanto, es importante descansar bien para un mejor rendimiento físico.

Debilitamiento del sistema inmunitario

Cuando no tenemos un sueño reparador e impedimos que nuestro cuerpo descanse bien, nuestro sistema inmunitario se debilita. Esto significa que bajan las defensas.

Como consecuencia, tenemos más tendencia a sufrir de gripes, resfriados e infecciones respiratorias. Por tanto, no dormir bien nos llevará a enfermar con más facilidad.

Emociones descontroladas

Cuando no dormimos bien las regiones emocionales del cerebro están más activas. Puede haber un incremento de hasta en un 60%.

Esto provoca que tengamos reacciones más descontroladas e inadecuadas. Esto puede dificultar nuestra vida familiar y social y llevarnos a alteraciones del sistema nervioso.

Menos atractivo físico

Envejecimiento prematuro por no dormir bien

No hay duda de que un sueño reparador es clave para lucir mejor a nivel físico y mantenernos en forma. De hecho, cuando no dormimos bien tenemos un aspecto más decaído.

A largo plazo, no dormir bien deja huellas en nuestro cuerpo y nuestro rostro. Y puede ser causa del envejecimiento prematuro.

Deterioro cognitivo y cerebral

Pasar tan solo una sola noche sin dormir puede ocasiones el debilitamiento y pérdida del tejido cerebral. Esta se calcula por los niveles de la sangre de dos moléculas cerebrales, que suelen aumentan por un daño cerebral.

El hecho de no descansar lo suficiente y tener un sueño poco reparador influye en nuestra capacidad de concentración y nos hace más olvidadizos. A su vez, este problema puede afectar nuestra capacidad de aprendizaje y la retención de conceptos.

Daños cerebrales por no dormir bien

Por último, a largo plazo, no dormir bien y tener malos hábitos de sueño puede aumentar el riesgo de tener un derrame cerebral. En especial, en los adultos y ancianos.

Mayor riesgo de sufrir cáncer

Aunque parezca no tener nada que ver, las personas que no duermen bien tienen mayor riesgo de tener pólipos colorrectales. Estos pueden ser malignos con el paso del tiempo.

Tal como indica este estudio, el riesgo de padecer esta enfermedad aumenta con los problemas de insomnio. Además, se citan también el cáncer de próstata y de mama. 

Enfermedades cardíacas y menos esperanza de vida

Enfermedades cardíacas por no dormir bien

La falta de buen sueño está relacionada con el aumento de la hipertensión, la obstrucción en las arterias y los problemas cardíacos. Por tanto, para una buena salud cardiovascular conviene descansar bien.

Para acabar, dormir bien es sinónimo de calidad de vida y más años. Las personas os que duermen menos tienen un mayor riesgo de morir a una edad temprana en comparación con quienes duermen bien.

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