15 infusiones para prevenir o tratar los cólicos menstruales
Más del 45 % de las mujeres desarrollan cólicos menstruales o dismenorrea. En muchos casos, este dolor pélvico tiene alta intensidad. De ahí la importancia de buscar alternativas, como las infusiones de jengibre, manzanilla o romero, para calmar los cólicos menstruales.
Si bien el tratamiento médico es la principal opción, estos tipos de té para los cólicos menstruales pueden servir como complemento. A continuación, te indicamos por qué ocurren los cólicos y qué es bueno para aliviarlos. ¡No te lo pierdas!
¿Por qué se dan los cólicos menstruales?
Los dolores pélvicos son una patología común que se clasifica en dismenorrea primaria y secundaria. La primera es más usual y dura uno o dos días. Ocurriría por la superproducción de una sustancia llamada prostaglandina, que provoca contracciones en el útero, de acuerdo con F1000 Research .
La dismenorrea secundaria está causada por enfermedades ginecológicas. La más frecuente es la endometriosis, pero también puede aparecer por miomas o adenomiosis, entre otras. En general, esta clase de dismenorrea aparece durante la adultez.
Estos cólicos pueden provocar náuseas, vómitos, diarrea, dolor de cabeza, de espalda o fatiga, así como interferir en las actividades cotidianas. Por eso, cuando ocurren, es necesario acudir al médico y tratarlos.
Puedes leer Todo acerca de los cólicos menstruales
¿Qué té es bueno para los cólicos menstruales?
La base de estas infusiones para tratar los cólicos menstruales es su capacidad de inhibir las contracciones uterinas que provocan el dolor. Debes tener presente que estos tés no deben sustituir el tratamiento farmacológico recetado por el especialista bajo ninguna circunstancia.
Entonces, si tienes alguno de los síntomas indicados, te sugerimos consultar con el médico antes de emplear alguna de estas hierbas para los cólicos menstruales.
1. Té de manzanilla
Las infusiones de manzanilla son unas de las más empleadas como remedios caseros para los cólicos menstruales, ya que tienen múltiples propiedades. Alivian y relajan por sus efectos antiinflamatorios y analgésicos.
Así, la manzanilla puede ser eficaz para la dismenorrea primaria y la reducción del sangrado menstrual, como señala el International Journal of Community-Based Nursing and Midwifery. Te enseñamos a preparar una infusión a continuación.
Ingredientes para una taza
- 1 taza de agua (250 mililitros)
- 1 cucharadita de hojas secas de manzanilla (5 gramos)
Preparación
- Añade el agua a una olla y deja hervir.
- Luego, agrega las hojas secas de manzanilla y deja que infusione por 10 minutos.
- Apaga el fuego, cuela y consume hasta 3 veces en el día.
No la consumas si tienes alergia a las asteráceas, tomas anticoagulantes, estás embarazada o amamantando.
2. Infusión de jengibre
La raíz de jengibre cuenta con propiedades analgésicas y antiinflamatorias. Por esto, un remedio con jengibre para los cólicos menstruales ayudaría a aliviar el dolor y la inflamación, según un estudio del Journal of Health and Allied Sciences. Puedes prepararlo de la siguiente manera.
Ingredientes para una taza
- 1 vaso de agua (200 mililitros)
- ½ cucharadita de jengibre rallado o en polvo (2 gramos)
Preparación
- Agrega la ralladura o polvo de jengibre en el agua.
- Lleva a ebullición y deja que infusione durante 10 minutos a fuego lento.
- A continuación, retira la ralladura de jengibre. Sirve en una taza.
- Aconsejamos no beberlo muy caliente. Puedes consumir hasta 3 gramos de jengibre por día.
Evítalo si tienes condiciones cardíacas, trastornos hemorrágicos o estás cerca de la fecha de parto.
3. Infusión de orégano
Según la sabiduría popular, la infusión de orégano puede ayudar si buscas cómo aliviar los cólicos menstruales. Un estudio de la Universidad de Guayaquil sugiere que esta hierba, gracias al timol y el carvacrol, brinda un efecto antiespasmódico. Así, puedes preparar el siguiente té.
Ingredientes para una taza
- 1 taza de agua (250 mililitros)
- 1 cucharadita de orégano (5 gramos)
- Miel o azúcar de caña integral (al gusto)
Preparación
- En una olla, calienta el agua y, cuando inicie la ebullición, añade el orégano. Después, déjala tres minutos en el fuego.
- Apaga el fuego, tapa la olla y deja reposar unos 5 minutos.
- Cuela y endulza al gusto, o bien, tómala natural.
Evítala si estás embarazada, en etapa de lactancia, tomas medicamentos anticoagulantes o para la diabetes.
4. Infusión de salvia
La salvia puede reducir la intensidad y la duración del dolor en la dismenorrea primaria, de acuerdo con una investigación del Avicenna Journal of Clinical Medicine. De esta manera, es una de las mejores infusiones para tratar los cólicos menstruales.
Ingredientes para una taza
- 1 taza de agua (250 mililitros)
- 1 cucharadita de hojas de salvia enteras o trituradas (5 gramos)
Preparación
- Calienta el agua y, cuando llegue a ebullición, agrega las hojas.
- Deja hervir por 10 a 12 minutos.
- Pasado el tiempo indicado, retira del fuego y deja reposar.
- Cuela y consume. Puedes añadir endulzantes si sientes que el sabor es muy amargo.
No la consumas en caso de estar embarazada, en la lactancia, si tienes problemas de presión arterial, trastornos convulsivos o tomas medicación.
5. Té de canela
La infusión de canela brinda efectos calmantes muy beneficiosos para aliviar los dolores menstruales. Por eso, sería capaz de disminuir la intensidad de la dismenorrea primaria. Además, mejoraría el bienestar general.
Ingredientes para una taza
- 1 taza de agua (250 mililitros)
- 1 rama de canela
Preparación
- Calienta el agua y, cuando llegue a ebullición, añade el palo de canela y deja hervir durante 2 minutos.
- Apaga el fuego, tapa y deja reposar durante 5 minutos.
- Cuela y consume.
Ten precaución si tienes diabetes, ya que podría reducir los niveles de azúcar en la sangre, y consulta al médico si tomas alguna medicación. Asimismo, no es recomendable su consumo en el embarazo o en la lactancia.
6. Té de perejil para los cólicos menstruales
El perejil es rico en antioxidantes, como flavonoides, carotenoides y vitaminas. Tanto la raíz como los frutos de la planta se usan de forma popular para tratar la dismenorrea y los calambres menstruales.
Sin embargo, no existe suficiente evidencia científica sobre sus beneficios. Así, lo mejor es consultar con un médico antes de beberlo.
Ingredientes para una taza
- 1 taza de agua (250 mililitros)
- 1 cucharadita de raíz o frutos de perejil
Preparación
- Coloca el perejil fresco en una taza y agrega agua hirviendo.
- Deja reposar alrededor de cinco minutos.
- Cuela y estará listo para tomar.
Evita el perejil en estas cantidades si estás embarazada, padeces trastornos hemorrágicos, tienes diabetes, presión arterial elevada o enfermedades renales. Consulta con el médico si tomas alguna medicación.
7. Infusión de albahaca
La albahaca es una planta que tiene propiedades analgésicas y antiinflamatorias que podrían ser útiles al momento de calmar los dolores menstruales leves. Un estudio de Plants describe su capacidad para equilibrar los niveles de estrógenos y mejorar el malestar.
Ingredientes para una taza
- 1 taza de agua (250 mililitros)
- 1 cucharadita de hojas de albahaca (5 gramos)
Preparación
- Hierve el agua con las hojas de albahaca.
- Déjala reposar unos dos minutos y consume.
- Puedes tomar el té de albahaca cada dos horas para olvidarte de los calambres y sentirte bien en esos días.
No se aconseja tomar estas bebidas calientes para el dolor menstrual si tienes algún trastorno hemorrágico o presión arterial baja. Consulta con el médico sobre el consumo de este té si estás embarazada o amamantando.
8. Té de semillas de hinojo
Con el hinojo también puedes preparar infusiones para aliviar esos molestos cólicos menstruales, gracias a sus propiedades antiinflamatorias. El consumo de un té con semillas de hinojo serviría para disminuir los síntomas de la dismenorrea, como el dolor, la cantidad de sangrado, las náuseas y vómitos.
Ingredientes para una taza
- 1 taza de agua (250 mililitros)
- 1 cucharadita de semillas de hinojo (5 gramos)
Preparación
- Añade las semillas de hinojo en el agua y hierve la mezcla durante 5 minutos.
- Retira del fuego, cuela y consume. Si la tomas un par de días antes de la llegada del período, es menos probable que se presenten los cólicos.
No es seguro usarlo en la lactancia o el embarazo. También, ten precaución si tienes problemas hemorrágicos y cáncer de mama, de útero o de ovario, endometriosis o fibromas uterinos. Por último, consulta con el médico si tomas alguna medicación.
9. Té de cilantro
El cilantro tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a aliviar molestias. Esta hierba es usada de forma popular para la dismenorrea primaria. Te enseñamos a preparar una infusión.
Ingredientes para una taza
- 1 taza de agua (250 mililitros)
- 1 cucharadita de cilantro (5 gramos)
Preparación
- Hierve el agua junto con el cilantro por 5 minutos.
- Deja reposar la infusión por 5 minutos más, cuela y consume.
- Puedes tomar 1 taza de té al día hasta calmar los dolores menstruales.
Como se desconoce su seguridad, evítalo en el embarazo y la lactancia. Tampoco es recomendable si tomas medicamentos para la diabetes, la hipertensión o sedantes.
10. Infusión de romero
Por sus propiedades medicinales, el romero es bueno para regular las alteraciones menstruales. De hecho, se ha sugerido que las cápsulas de romero podrían disminuir el sangrado menstrual y la dismenorrea primaria.
Aunque el efecto del té de romero para los cólicos menstruales no se ha estudiado a fondo como su uso en la aromaterapia para el dolor menstrual, puedes consultarle a tu médico.
Ingredientes para una taza
- 1 taza de agua (250 mililitros)
- 1 cucharaditas de hierba seca de romero (5 gramos)
Preparación
- Calienta el agua y, cuando empiece la ebullición, agrega el romero.
- Deja que se realice la decocción durante 3 minutos.
- Después, apaga el fuego, tapa la olla y deja en reposo 5 minutos.
- Cuela y endulza al gusto. Puedes tomar hasta tres tazas de infusión de romero al día.
No lo consumas en el embarazo, la lactancia, si tienes alergia a la aspirina o sufres trastornos hemorrágicos o convulsivos. También ten cuidado si tomas anticoagulantes, aspirinas y medicamentos para diabetes o para el hígado.
11. Infusión de valeriana
La valeriana puede relajar el músculo uterino, por lo que es una de las hierbas para tratar los cólicos menstruales. De hecho, estudios han indicado que sería capaz de reducir el sangrado menstrual y posería efectos analgésicos en la dismenorrea.
Ingredientes para una taza
- 1 taza de agua (250 mililitros)
- 1 cucharadita de raíz de valeriana (5 gramos)
Preparación
- Pon el agua al fuego y, antes de que llegue a la ebullición, agrega la raíz de valeriana.
- Tapa y deja en reposo 5 minutos.
- Luego, cuela y toma el té hasta 3 veces por día. Puedes endulzarlo al gusto, ya sea con miel o con azúcar.
Para consumir valeriana de forma correcta, ten precaución al mezclarla con alcohol, alprazolam o sedantes. Evita la valeriana si estás embarazada o en periodo de lactancia y consulta con el médico si tomas alguna otra medicación.
12. Té de anís estrellado
El anís estrellado es de utilidad para aliviar el dolor de ovarios durante la menstruación. Tiene propiedades analgésicas y antiespasmódicas que pueden reducir las contracciones del útero y el sangrado.
Ingredientes para una taza
- 1 taza de agua (250 mililitros)
- Anís estrellado (5 gramos)
Preparación
- En una olla a fuego alto, coloca la taza de agua y agrega el anís estrellado cuando esté hirviendo.
- Disminuye la intensidad de la flama y deja hervir por 4 a 5 minutos a fuego bajo.
- Retira del fuego y deja reposar tapado por 2 a 3 minutos.
- Pasa la infusión por el colador y disfruta de un agradable té una vez al día durante el periodo menstrual.
En estas cantidades, es probable que no sea seguro para el embarazo o la lactancia. Asimismo, en caso de cáncer de mama, de útero, de ovario, endometriosis, si tomas pastillas anticonceptivas, tamoxifeno, remedios para la diabetes u otra medicación.
13. Infusión de toronjil o melisa
El toronjil también es llamado melisa, limoncillo y hoja de limón. Esta planta cuenta con propiedades analgésicas y antiinflamatorias. De ahí su utilidad para hacer infusiones para calmar los cólicos menstruales, así como el dolor de cabeza y estado de ánimo asociado.
Ingredientes para una taza
- 1 taza de agua hirviendo (250 mililitros)
- 1 cucharadita de hojas de toronjil (5 gramos)
Preparación
- En un recipiente, coloca la taza de agua hirviendo y añade las hojas de toronjil.
- Deja reposar tapado por 5 minutos.
- Pasa la infusión por el colador y reserva. Bebe este remedio natural hasta 3 veces al día durante el malestar.
No lo consumas si estás embarazada o en etapa de lactancia. Evítala también si tomas sedantes o tienes problemas de tiroides.
14. Té de menta para los cólicos menstruales
El mentol de la menta y sus derivados tienen efectos antiespasmódicos. Es decir que las infusiones de menta podrían ayudar a aliviar los espasmos y ser de utilidad para disminuir el dolor. Puedes prepararla de la siguiente manera.
Ingredientes para una taza
- 3 hojas de menta fresca
- 1 taza de agua (250 mililitros)
Preparación
- En una olla, añade la taza de agua y lleva a ebullición.
- Agrega las hojas de menta y deja hervir por 2 a 3 minutos.
- Retira del fuego y deja reposar tapado por 5 minutos.
- Pasa la infusión por un colador. Usa este medio 2 a 3 veces al día.
La menta en el embarazo y la lactancia podría no ser segura. Por eso, consulta con tu médico antes, y también en caso de tomar algún tipo de medicación.
15. Té de hojas de frambuesa
Otra de las infusiones para los cólicos menstruales es aquella que se prepara con hojas de frambuesa. Aunque hacen falta más estudios al respecto, se utilizan de forma popular para ese fin debido a que cuentan con propiedades bioactivas antiinflamatorias.
Ingredientes para una taza
- 1 taza de agua (250 mililitros)
- 1 cucharadita de hojas de frambuesa secas (5 gramos)
Preparación
- En una olla, lleva a hervir el agua.
- Agrega las hojas de frambuesa y mantén a fuego por 5 minutos.
- Retira del fuego y deja reposar por 10 minutos. Bebe esta infusión 2 a 3 veces al día.
Si estás embarazada, toma este té de hojas de frambuesa solo bajo supervisión médica. En el caso de la lactancia o de padecer enfermedades, es mejor evitarla. Además, ten presente que la frambuesa puede interactuar con los anticoagulantes y la insulina.
Factores de riesgo de la dismenorrea
Hemos visto cuáles son sus causas y qué té es bueno para los cólicos menstruales. Ahora bien, ¿por qué algunas mujeres los sufren y otras no?
El principal factor de riesgo es la edad. Los cólicos son más comunes antes de los 20 años y mejoran conforme la mujer envejece. Otros factores de riesgo serían los siguientes:
- Fumar
- Depresión y ansiedad
- Historia de agresión sexual
- Ciclos menstruales irregulares
- Menarquia antes de los 12 años
- Historia familiar de dismenorrea
- Cesárea con cicatrización incompleta
- Nuliparidad (nunca haber tenido hijos)
- Índice de masa corporal inferior o superior a lo normal
- Menstruación voluminosa o con duración de varios días
¿Cuál es el tratamiento médico más recomendado?
El tratamiento usual consiste en tomar pastillas para el dolor menstrual fuerte, como antiinflamatorios (aspirina, naproxeno o ibuprofeno), anticonceptivos orales o tratamientos hormonales. Consulta con un médico si presentas anormalidades en el periodo menstrual y evita la automedicación.
A la par, suelen sugerir la práctica de buenos hábitos de vida, como mantener una buena hidratación y alimentación, realizar ejercicio físico de forma regular y evitar el consumo de sustancias que puedan promover las molestias, como el alcohol.
Cómo quitar los cólicos menstruales fuertes
En los primeros dos días de malestar, puedes tomar alguna de las infusiones que indicamos para los cólicos menstruales. Como mencionamos, si los dolores impiden realizar tus actividades diarias, debes consultar con un médico.
Ahora bien, además de ello, mencionamos mantener buenos hábitos diarios. En relación con ello, puedes aliviar los cólicos menstruales de manera natural con las siguientes intervenciones:
- Realiza ejercicio moderado de forma regular
- Aplica calor en la zona abdominal con una almohadilla
- Mantén una dieta equilibrada rica en vitaminas y minerales, como cereales, legumbres, verduras y frutas, y evita alimentos azucarados
También, puedes consultar a un profesional sobre la acupuntura, la estimulación eléctrica nerviosa transcutánea, el uso de terapias, como la terapia cognitivo conductual, y de yoga para aliviar los cólicos menstruales.
El abordaje médico es fundamental
Como puedes ver, tienes opciones de infusiones para mantenerte bien hidratada y, al mismo tiempo, obtener alivio. Ahora bien, no debes utilizar ninguno de estos tés como única forma para tratar los cólicos menstruales; en especial, si continúas sintiéndote mal o empeoras.
Lo más adecuado es que consultes con tu ginecólogo sobre cuáles deben ser las medidas a tomar cuando te sientes mal y que sigas sus indicaciones. De ese modo, los periodos menstruales no serán una carga.
Todas las fuentes citadas fueron revisadas a profundidad por nuestro equipo, para asegurar su calidad, confiabilidad, vigencia y validez. La bibliografía de este artículo fue considerada confiable y de precisión académica o científica.
- Alimoradi, Z., Jafari, E., Abdi, F., & MGriffiths, M. D. (2023). Therapeutic applications of lemon balm (Melissa officinalis) for obstetrics and gynecological health issues: A systematic review. Journal of Herbal Medicine, 42, 100751. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S221080332300129X
- Antonescu Mintas, A. I., Miere Groza, F., Fritea, L., Ganea, M., Zdrinca, M., Dobjanschi, L., Antonescu, A., Vicas, S. I., Bodog, F., Sindhu, R. K., & Cavalu, S. (2021). Perspectives on the Combined Effects of Ocimum basilicum and Trifolium pratense Extracts in Terms of Phytochemical Profile and Pharmacological Effects. Plants, 10(7), 1390. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8309466/
- Aragón Muñiz, K. K., & Pulla Ortega, M. K. (2022). Estudio bibliográfico de la actividad antiespasmódica en origanum vulgare (orégano) y ruta graveolens (ruda) usado en mujeres durante la menstruación (tesis de grado, Universidad de Guayaquil). Repositorio Institucional UG. http://repositorio.ug.edu.ec/handle/redug/61383
- Bernardi, M., Lazzeri, L., Perelli, F., Reis, F. M., & Petraglia, F. (2017). Dysmenorrhea and related disorders. F1000Research, 6, 1645. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5585876/
- Crasta, S., Fernandes, P., & Paul, S. (2019). Ginger Tea on Dysmenorrhoea Among Nursing Students. Journal of Health and Allied Sciences, 9(2), 64-75. https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0039-1700705
- Damayanti, A., Widiawati, I., & Nurchasanah, Y. (2022). The effect of peppermint tea on the severity of dysmenorrhea. Proceeding of The 4th International Conference on Interprofessional Health Collaboration and Community Empowerment, 3(2). https://conference.juriskes.com/index.php/IC/article/view/226
- Garjonyte, R., Budiene, J., Labanauskas, L., & Judzentiene, A. (2022). In Vitro Antioxidant and Prooxidant Activities of Red Raspberry (Rubus idaeus L.) Stem Extracts. Molecules, 27(13), 4073. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9268408/
- Gomathy, N., Dhanasekar, K. R., Trayambak, D., & Amirtha, R. (2019). Supportive therapy for dysmenorrhea: Time to look beyond mefenamic acid in primary care. Journal of Family Medicine and Primary Care, 8(11), 3487-3491. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6881953/
- Kalvandi, R., Alimohammadi, S., Pashmakian, Z., & Rajabi, M. (2014). The Effects of Medicinal Plants of Melissa officinalis and Salvia officinalis on Primary Dysmenorrhea. Avicenna Journal of Clinical Medicine, 21(2), 105-111. https://sjh.umsha.ac.ir/browse.php?a_id=89&sid=1&slc_lang=en
- Kural, M., Noor, N. N., Pandit, D., Joshi, T., & Patil, A. (2015). Menstrual characteristics and prevalence of dysmenorrhea in college going girls. Journal of Family Medicine and Primary Care, 4(3), 426–431. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4535108/
- Mahboubi, M., & Mahboubi, M. (2021). Pimpinella anisum and female disorders: A review. Phytomedicine Plus: International Journal of Phytotherapy and Phytopharmacology, 1(3), 100063. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2667031321000452
- Mohamed, A. S., Elkholey, G., Ramadan, S., El-Hakam, E. A. (2018). Comparison of Effectiveness of Fennel versus Vitamin (E) on Primary Dysmenorrhea among Benha University Nursing Students. Menoufia Nursing Journal, 3(1), 29-46. https://journals.ekb.eg/article_121861.html
- Nagy, H., & Khan, M. A. B. (12 de noviembre de 2023). Dysmenorrhea. StatPearls. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK560834/
- Niazi, A., & Moradi, M. (2021). The Effect of Chamomile on Pain and Menstrual Bleeding in Primary Dysmenorrhea: A Systematic Review. International Journal of Community Based Nursing and Midwifery, 9(3), 174–186. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8242407/
- Punoševac, M., Radović, J., Leković, A., & Kundaković-Vasović, T. (2021). A review of botanical characteristics, chemical composition, pharmacological activity and use of parsley. Archives of Pharmacy, 71(3). https://aseestant.ceon.rs/index.php/arhfarm/article/view/31544
- Swathi, S., Ranjini Murthy, P., Shravya, C. N., Vinaya Kumar, T., Prajwal, H. M., Balakrishna, R., Lakshmeesha, Nitesh, M. K., Vineetha, A. N., & Amshuman, R. Y. (2023). Efficacy of ginger tea and cinnamon tea on primary dysmenorrhea among young adults: A comparative study. Indian Journal of Integrative Medicine, 3(4), 107-112. https://mansapublishers.com/index.php/ijim/article/view/4362
- Tahoonian-Golkhatmy, F., Abedian, Z., Emami, S. A., & Esmaily, H. (2019). Comparison of Rosemary and Mefenamic Acid Capsules on Menstrual Bleeding and Primary Dysmenorrhea: A Clinical Trial. Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research, 24(4), 301–305. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31333746/
- Wal, P., Gupta, D., Wal, A., Pandey, S, S., & Krishnan, K. (2024). A Wholistic Approach to Non-Pharmacological Intervention for Primary Dysmenorrhea. Current Women's Health Reviews, 20(1), 21-34. https://www.ingentaconnect.com/content/ben/cwhr/2024/00000020/00000001/art00005
- Xu, Y., Yang, Q., & Wang, X. (2020). Efficacy of herbal medicine (cinnamon/fennel/ginger) for primary dysmenorrhea: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. The Journal of International Medical Research, 48(6), 300060520936179. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32603204/