12 remedios caseros que controlan la fatiga naturalmente

Aunque nos pueda parecer una contradicción, practicar ejercicio físico puede ser una gran forma de combatir la fatiga, ya que nos ayuda a activar el metabolismo y mejora nuestro ánimo

La fatiga puede deberse a múltiples motivos, internos o externos.

Quienes la sufren de manera habitual sienten a menudo mucha incomprensión en su entorno laboral y familiar, que no aceptan que ese cansancio sea crónico.

En este artículo compartimos 12 remedios que controlan la fatiga por medio de la alimentación y algunas alternativas naturales.

¿Cuál es la causa?

Hay días en los que nos sentimos cansados porque tenemos más preocupaciones o trabajo de lo normal, porque no hemos descansado bien o por cualquier otro motivo puntual.

No obstante, para algunas personas la fatiga es algo habitual que puede deberse a algunos factores desconocidos:

  • ¿Digerimos bien el gluten? Hay muchas personas que desconocen que, aunque no son celíacas, no digieren bien el gluten, que es la proteína presente en cereales como el trigo, la cebada o el centeno.
  • Cómo está nuestro hígado: Un hígado que está sobrecargado o que no funciona de manera correcta también puede ocasionar cansancio.
  • Atención a los riñones: Según la medicina tradicional china, los riñones regulan la energía del cuerpo.
  • Una tiroides debilitada: Quienes sufren hipotiroidismo o una predisposición a padecer esta enfermedad también sienten una gran fatiga y falta de energía sin motivo.
  • ¿Insomnio? Es obvio que, si no descansamos bien por la noche, incluso aunque estemos muchas horas acostados, el cuerpo no va a recuperar la energía y nos despertaremos incluso más cansados que por la noche.
mujer cansada en la oficina

Remedios para vencer la fatiga

1. Jugos caseros

Los jugos de frutas y vegetales elaborados en casa son una fuente excelente de vitaminas y minerales que nos aportarán una gran vitalidad.

2. Batidos

Los batidos son más saciantes que los jugos, ya que incluyen la fibra de los ingredientes.

Además, podemos añadirles cereales, frutos secos, bebidas vegetales, semillas y suplementos. 

Batidos supernutritivos

3. Magnesio

Este mineral está relacionado con la energía del cuerpo, así como con el funcionamiento de la musculatura. Para obtenerlo en cantidades adeucadas podemos consumir alimentos ricos en magnesio, o bien tomarlo a modo de suplemento.

4. Avena

La avena merece un aparatado propio en este artículo, ya que es un cereal que aporta mucha vitalidad pero que, no obstante, podemos consumir aunque queramos controlar el peso, ya que tiene mucha fibra y resulta muy saciante.

Además, regula el sistema nervioso y nos ayuda a controlar trastornos como el nerviosismo o la ansiedad.

5. Suplemento de ginseng

El ginseng es un buen remedio para tener siempre a mano y tomar cuando necesitemos un extra de energía contra la fatiga.

No obstante, no debemos tomarlo como tratamiento de forma continuada durante demasiado tiempo.

6. Canela y miel de abeja

Podemos preparar una mezcla de miel de abeja con canela de Ceilán en polvo y tomar una cucharadita cada día por la mañana.

La canela estimula nuestro organismo, entre muchas otras propiedades, y la miel es un alimento muy nutritivo que nos ayuda a obtener energía con rapidez.

7. Reducir la sal

La sal nos roba la energía y nos hace sentir cada vez más fatiga. Por este motivo, además de tomar remedios que nos den energía, también tenemos que evitar aquellos que nos la quitan.

La consumiremos en pequeñas cantidades y elegiremos siempre sal marina. 

8. Proteína

Necesitamos buenas fuentes de proteína para vencer la fatiga, y no solamente de origen animal. Aquí tenemos buenas fuentes de proteína vegetal:

  • Legumbres.
  • Frutos secos.
  • Semillas.
  • Aguacate.
Consume grasas saludables

9. Beber agua

Hemos dicho que los riñones están relacionados con los niveles de energía. Por lo tanto, beber suficiente agua a lo largo del día también nos puede ayudar a poner fin a la fatiga.

10. Alimentación integral

Los alimentos refinados perjudican nuestra salud, nos hacen acumular toxinas y nos debilitan de manera progresiva.

En cambio, los alimentos integrales, ricos en fibra, son mucho más nutritivos y nos hacen sentir llenos de vitalidad. 

11. Maca

La maca es un tubérculo andino considerado un superalimento. Es rico en nutrientes y actúa como estimulante, afrodisíaco y regulador hormonal. 

12. Ejercicio

La mejor manera de vencer la fatiga es hacer el sobresfuerzo de practicar ejercicio, aunque nos cueste más que a cualquier otra persona.

De este modo activaremos nuestro metabolismo de manera gradual a la vez que mejora nuestro estado de ánimo y nos sentimos con más ganas de seguir un ritmo más activo.

Deberíamos hacer ejercicio de intensidad media, al menos, dos veces por semana.

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