15 claves para cumplir una dieta

Carolina Betancourth · 24 abril, 2014
Lo más importante para cumplir con la dieta es estar motivado y convencido. Arréglate para verte bien y cambia de ropa para comprobar los avances que vas logrando

A muchas personas les ha pasado que al comienzo de una dieta lo hacen con seguridad y motivados, pero con el transcurso del tiempo y las actividades diarias sostenerla se hace un poco difícil. Si te ha pasado o estás comenzando una dieta y no quieres fallar en el intento lee estas sencillas claves que te ayudarán a mantener tu nuevo estilo de vida.

Clave #1

Sea cual sea tu dieta, el desayuno es esencial para tu nutrición, ya que debe cubrir las necesidades de una mañana de trabajo, estudio o quehaceres domésticos. Evita saltártelo porque a la hora del almuerzo tendrás más hambre y, por consiguiente, es lógico que almuerces mucho mas de lo recomendado, por el contrario si consumes un desayuno saludable vas a sentirte satisfecha en la mañana y a la hora del almuerzo vas consumir adecuadamente tus alimentos.

Clave #2

Evitar engordar si comemos dulces

Si estabas acostumbrada a la comida chatarra o a los dulces y esos antojitos de más, debes recordar que estos te ponen ansiosa, así que intenta comer tu fruta favorita hasta que te sientas satisfecha. Esto será más saludable para tu cuerpo y beneficiará a tu bolsillo.

Clave #3

A la hora de tus comidas escoge un plato más pequeño del que estás acostumbrada, tendrás la sensación de comer la misma cantidad que siempre, ya que el plato estará lleno pero la porción será reducida.

Clave #4

Duerme muy bien, según un estudio de la Universidad de Chicago al hacerlo la hormona leptina le indica al cerebro que estas satisfecho, de lo contrario, la hormona grelina te provocará una sensación de hambre, así que procura dormir al menos 8 horas diarias.

Clave #5

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Revisa tu peso constantemente, nada más motivador que ver cómo tus buenos hábitos alimenticios surgen efecto semana tras semana, seguramente esto te ayudará para tu autoestima y te alentará a seguir con tu dieta.

Clave #6

Ten mucha paciencia, no todas las dietas son de rápido efecto ni los metabolismos son los mismos, así que persiste y no te rindas. Con mucho ejercicio y comida saludable lograrás el efecto que quieres en tu cuerpo.

Clave #7

Llena tu alacena de productos saludables, compra mucha fruta y vegetales. A la hora de hacer tus meriendas se te pueden ocurrir platos muy ricos, novedosos y sanos.

Clave #8

Agua colon

Bebe mucha agua, así como la fruta te sirve para saciar tu ansiedad el agua también es un buen aliado para disminuir tu consumo de alimentos. Toma al menos entre 6-8 vasos diarios, trata de hacerlo antes de cada comida para sentirte un poco llena.

Clave #9

No es necesario que dejes de consumir aquellos alimentos de la vida cotidiana, como por ejemplo el pan, el yogurt y las galletas, debido a que vienen muchas versiones “ligeras” e integrales, así que no tienes obstáculos para seguir comiendo rico.

Clave #10

Le puedes dar una ayuda a tu dieta sazonando tus alimentos con orégano, un poco de mostaza, ajo o ají, la comida te va a saber mucho más rico y te sentirás más satisfecha.

Clave #11

Si te gusta la comida tradicional, no hay ningún problema en que sigas disfrutando de los  granos enteros, ya que tienen buena fibra, mejora la digestión, reduce el colesterol y previene el estreñimiento.

Clave # 12

Desayuno-saludable

Está claro que una dieta es algo personal y no es necesario que tu familia siga tu mismo régimen, pero puedes ir cambiando poco a poco su manera de comer para que así tengan un organismo más saludable y con mejor desempeño. De igual manera evitarás tener comida que pueda incitarte a dañar tu dieta.

Clave#13

Al igual que estás cuidando tu cuerpo por dentro hazlo por fuera, exfolia tu piel, hazte mascarillas faciales, usa cremas que te nutran, arréglate el cabello, usa tu ropa favorita…todo esto ayudará a que te sientas mucho más bella, y obtendrás un cambio tanto interno como externo que será evidente ante los ojos de quienes te rodean.

Clave #14

Por si no lo sabías, el alcohol posee muchas calorías que en tu cuerpo se vuelven grasa, si te gusta mucho trata de consumirlo menos o sólo en fechas especiales, no es necesario que te abstengas del todo pero si quieres que los resultados de tu dieta se vean, tienes que tratar de disminuir el consumo de estas bebidas.

Clave #15

Familie aus Knete

Pídele a tus amigos y familia que te ayuden a cumplir tu dieta, ellos son quienes te rodean y si cuentas con su apoyo se te hará mas fácil. Diles  que no te traigan chocolates, helados, pizzas, sino que te ayuden a controlar tu ansiedad con frutas y jugos. Muchas veces llega ese momento en que se quiere renunciar, pero no hay nada mejor que encontrar un polo a tierra que te motive de nuevo a cumplir tus metas.