16 alimentos que debes evitar a toda costa

Para evitar consumir alimentos perjudiciales siempre será conveniente organizar nuestro menú con antelación y basarlo siempre en productos sanos, así como llevar siempre encima bocados saludables por si nos entra hambre

La buena alimentación es la que facilita el desarrollo intelectual y mental de las personas. Nos permite razonar, pensar, entender y crear.

Asimismo, permite el desarrollo físico y el crecimiento del cuerpo.

Alimentación saludable

Esta consiste en consumir una variedad de ingredientes que te brinden los nutrientes necesarios para mantenerte sano con energía y que te sientas bien.

Estos alimentos contienen carbohidratos, proteínas, agua, grasas, minerales y vitaminas.

Una buena alimentación complementada con ejercicios y un peso saludable es una combinación perfecta para mantener a tu cuerpo saludable y fuerte.

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Consejos para una buena alimentación

  • Respetar las comidas (desayuno, almuerzo, merienda y cena)
  • Consumir gran variedad de alimentos
  • Mantener el peso
  • Conocer la proporción de grasa que tiene tu cuerpo para mantener el peso ideal
  • Evitar el consumo excesivo de grasa saturada
  • Comer alimentos que contengan suficiente fibra vegetal
  • Evitar el consumo excesivo de azúcar y sal
  • Evitar el consumo de alcohol
  • Procura no sobrepasar el 20 % del consumo de proteínas
  • Considerar el consumo diario de vitaminas y minerales
  • Realizar ejercicio físico de acuerdo a tu edad, peso y tamaño
  • Mastica despacio los alimentos

Visita este artículo: ¿Sabes qué es la alimentación limpia? ¡Descubre sus beneficios!

Alimentos que debes evitar para no enfermarte

La recomendación que se hace es, por lo general la de consumir alimentos preferiblemente naturales y orgánicos para evitar intoxicarnos.

Además, se deben evitar los alimentos que son perjudiciales para la salud.

Por medio de la comida le brindamos los nutrientes y la energía al organismo, lo cual previene el desarrollo de enfermedades.

El problema es que existen comidas tentadoras, ya que se consumen rápido y están camino al trabajo.

No perdemos tiempo en prepararlas, las encontramos a precios económicos y suelen ser dulces y ricas. El problemas es que estas nos hacen daño.

1. Nuggets de pollo

Nuggets de pollo

Son atractivos y nos sacian de manera rápida. No obstante, procura evitarlos, porque tienen altos contenidos de conservantes, sal y grasa.

2. Papas fritas

Contiene altas cantidades de calorías. Si las consumes con frecuencia, con el tiempo, puedes padecer diabetes y sobrepeso.

3. Bebidas gaseosas

Bebidas gaseosas

Estos refrescos contienen un azúcar que es dañino para la salud, jarabe de maíz de alta fructosa.

Son perjudiciales para el hígado y pueden favorecer el desarrollo de enfermedades bacterianas e incluso cáncer.

4. Perros calientes

Este alimento contiene componentes artificiales en grandes cantidades como conservantes y saborizantes. Los rellenos están hechos de carnes de baja calidad y tienen mucha sal.

5. Hamburguesas

Hamburguesas

Aumenta el riesgo de padecer diabetes. Es una comida chatarra.

6. Cereales azucarados

 Por lo general, estos cereales azucarados contienen poca fibra alimentaria y su aporte de azúcar contribuye a que padezcas de diabetes.

7. Barras de granola

Barras de granola

Contienen jarabe de maíz con alta fructosa. Suelen estar hechas de azúcar perjudicial. Además, también tienen gran cantidad de grasa y sodio que las hace menos saludables.

8. Mezclas procesadas de té helado

Son fácil de elaborar, baratas y refrescantes, pero no son saludables. Tienen más azúcar que los refrescos naturales, mucho saborizante artificial, jarabe de maíz y otros azúcares dañinos.

9. Tomates enlatados

Tomates enlatados

Consumir este producto representa un riesgo de tener una intoxicación.

Contienen BPA, el cual es un químico tóxico que se relaciona con problemas reproductivos, daños neurológicos e incremento del riesgo de varios tipos de cánceres.

10. Embutidos o las carnes procesadas

Los embutidos tienen sustancias que perjudican la salud, tanto a mediano como a largo plazo.

El problema es que se obtienen de animales sometidos a tratamientos con hormonas de crecimiento, antibióticos y otros medicamentos perjudiciales.

11. Brotes crudos y otras raíces

Brotes crudos y otras raíces

Se acostumbra usar alfalfa y otras raíces en platos de comida para agregar sabor. Sin embargo, al consumirlos crudos podemos adquirir bacterias dañinas.

Para evitar una infección es mejor cocinarlas antes de agregarlas a los platos.

12. Huevos crudos

Estos son perjudiciales, ya que al consumir los huevos crudos pueden tener Salmonella, que es una bacteria la cual provoca infecciones gastrointestinales.

13. Margarina

Margarina

Contiene altas cantidades de grasa trans, la cual se asocia con enfermedades en el corazón, obesidad, enfermedades cutáneas o deterioro óseo.

Cuando se calienta libera radicales libres, que son moléculas tóxicas para nuestro cuerpo.

14. Palomitas de maíz (pop) de microondas

La bolsa que contiene el maíz tiene ácido perfluorooctanoico (C8) y es una sustancia contaminante para la sangre.

15. Salchichas y bacon

Salchichas y bacon

Están colmadas de grasas saturadas y sodio.

16. Emparedados

Están cargados de carbohidratos, grasas, fritura y procesados, y carecen de fibra.

Ver también: 5 alimentos ideales para limpiar el colon

Qué debemos comer

Existen muchas opciones saludables y que están disponibles. También son fáciles y rápidos de elaborar, además te dejaran satisfecho.

  • Puedes consumir avena, que es rica en vitamina B, proteínas, calcio y fibra. Puedes agregar frutas, miel para dar sabor, frutos secos.
  • El yogur natural es otra opción que te llenará por su alto contenido en proteínas. Además, no contiene azúcar innecesario.
  • Otra alternativa son los huevos, siempre que los cocines. Los puedes cocinar de diferentes maneras.

¿Qué hacer?

Restringir o eliminar estos alimentos te puede resultar verdaderamente difícil. Más aún cuando día a día te la pasas corriendo y con mucha hambre.

Esto provoca que muchas veces tomes el primer alimento se te pasa por delante. Así pues, la preparación y perseverancia es la clave.

Ante esto, lleva siempre contigo alimentos y meriendas que sean saludables. Con ello evitarás caer en la tentación de comprar y consumir comida chatarra o alimentos procesados.

Evita los alimentos fritos en restaurantes o comidas rápidas, porque la mayoría de ellos utilizan grasas trans al momento de freírlas.

Procura siempre que tu dieta esté formada básicamente por alimentos naturales y no procesados. Verás como tu cuerpo te lo agradecerá por siempre.

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