18 increíbles beneficios del cloruro de magnesio

Daniela Echeverri Castro·
20 Agosto, 2020
Este artículo ha sido verificado y aprobado por el médico Nelton Abdon Ramos Rojas al
20 Febrero, 2019
El cloruro de magnesio ayudaría a combatir la depresión, los mareos y la fatiga. No obstante, en caso de tomar antibióticos, podría disminuir la efectividad de algunos de ellos.

El cloruro de magnesio funciona como un suplemento alimenticio con interesantes beneficios para la salud. Ayudaría a mantener el cuerpo joven y vital, además de combatir y prevenir diferentes infecciones.

Realmente, se trata de un compuesto útil y beneficioso para todas las edades. Sin embargo, como todo principio activo, también tiene algunas contraindicaciones importantes que se deben tener en cuenta.

El cloruro de magnesio está compuesto por cloro y magnesio, dos sustancias que aportan beneficios para la salud y la belleza. De hecho, este compuesto ha sido utilizado con fines industriales pero, también, es muy utilizado por la medicina. ¿Te gustaría conocer las bondades del cloruro de magnesio?

Beneficios del magnesio.

Beneficios del cloruro de magnesio

Al cloruro de magnesio se le atribuyen toda clase de beneficios para la salud. Sin embargo, la gran mayoría de sus supuestas propiedades no cuentan con estudios científicos que las avalen.

  • El cloruro de magnesio estimularía las funciones cerebrales y la transmisión de impulsos nerviosos, lo que contribuiría al equilibrio mental, como señala una artículo de la Revista Nutrients.
  • Prevendría y combatiría las lesiones musculares, los calambres, la fatiga y el cansancio muscular.
  • Estimularía el buen funcionamiento del sistema cardiovascular. En una antigua investigación, los expertos M. F. Ghani y M. Rabah consideraron que esto serviría de prevención, a su vez, contra las enfermedades del corazón. Más estudios serían necesarios.
  • Se cree que tendría propiedades antiestrés.
  • También, ayudaría a combatir la depresión, los mareos y la fatiga.
  • Equilibraría la temperatura corporal.
  • Prevendría problemas como las hemorroides y mejoraría la salud intestinal en general.
  • Ayudaría en casos como la colitis y el estreñimiento, entre otros.
  • Fortalecería el sistema inmunitario: así, serviría para prevenir los resfriados, los catarros y las infecciones.
  • Promovería la regeneración celular y, por ende, actuaría contra el envejecimiento prematuro.
  • Actuaría como un fijador de calcio en los huesos.
  • El cloruro de magnesio prevendría la formación de cálculos renales, porque impediría que el oxalato de calcio se acumulase en ellos como prueba una investigación de Advanced Biomedical Research.
  • Disminuiría los síntomas del síndrome premenstrual.
  • Estimularía la regulación hormonal.
  • Combatiría los radicales libres por sus propiedades antioxidantes.
  • El cloruro de magnesio promovería la limpieza de las arterias y prevendría, a su vez, la aterosclerosis.

Te recomendamos: Consejos y recomendaciones para prevenir la hipertensión

Contraindicaciones del cloruro de magnesio

El cloruro de magnesio también tiene contraindicaciones.

Aunque el cloruro de magnesio tendría muchos beneficios para la salud, hay que aclarar que en algunos casos estaría contraindicado y sería mejor no consumirlo o consultar previamente al médico.

  • Estaría contraindicado para las personas que sufren diarrea, pues tendría un efecto laxante.
  • Se debería evitar en personas con enfermedades renales, especialmente si se padeciese de insuficiencia renal.
  • No se debería consumir en caso de colitis ulcerosa, pues podría agudizar las diarreas.
  • Si se tomasen antibióticos, el cloruro de magnesio podría disminuir la efectividad de algunos de ellos, por lo que se recomienda tomarlo 3 o 4 horas antes de consumir el antibiótico.

Lee también: ¿Cuáles son los antibióticos naturales?

¿Cómo preparar cloruro de magnesio?

Aunque el cloruro de magnesio se puede encontrar ya preparado y en tabletas, también hay una fórmula para prepararlo en casa. Vas a necesitar:

  • 1 litro de agua.
  • 30 gramos de cloruro de magnesio cristalizado.
  • 1 cuchara de madera.

¿Qué debes hacer?

Poner a hervir el litro de agua y dejarlo enfriar. Luego, se vierte en un envase de vidrio y se disuelven los 30 gramos de cloruro de magnesio cristalizado. Mezclar con la cuchara de madera, tapar bien y guardar.

¿Qué dosis tomar?

La dosis de cloruro de magnesio depende del problema que se deba tratar así como de la edad de la persona que vaya a ingerirlo. Lo ideal es consultar previamente al médico para saber la dosis exacta de acuerdo a la propia necesidad.

Sin embargo, a nivel general, se recomienda una dosis de una a dos cucharadas de cloruro de magnesio al día, después de los 35 años. Antes de esta edad, se recomienda solo media cucharada.

Por supuesto, lo ideal es acudir al médico para obtener su opinión especializada sobre la ingesta de cloruro de magnesio y las mejores maneras de prevenir enfermedades a corto, mediano y largo plazo.

  • Datos sobre el magnesio. National Institutes of Health. Recuperado de: https://ods.od.nih.gov/pdf/factsheets/Magnesium-DatosEnEspanol.pdf.
  • Magnesio, M. D. E. L. (2006). Metabolismo del magnesio. Medicina, (2001).
  • Arévalo, J. F. B., & Zapata, G. E. T. (2011). Suplementos nutricionales orales a base de nuevos complejos de cobre, magnesio, manganeso y zinc. Archivos Latinoamericanos de Nutricion61(4), 341–346.
  • Kidney Int Rep. 2017 May; 2(3): 380–389. Published online 2016 Dec 30. Oral Magnesium Supplementation in Chronic Kidney Disease Stages 3 and 4: Efficacy, Safety, and Effect on Serum Calcification Propensity—A Prospective Randomized Double-Blinded Placebo-Controlled Clinical Trial. doi: 10.1016/j.ekir.2016.12.008
  • Nutrients. 2018 Jun; 10(6): 730. Published online 2018 Jun 6. The Role of Magnesium in Neurological Disorders. doi: 10.3390/nu10060730
  • Nutrients. 2017 Aug; 9(8): 813. Published online 2017 Jul 28. Myth or Reality—Transdermal Magnesium?. doi: 10.3390/nu9080813
  • Am Heart J. 1977 Nov;94(5):600-2. Effect of Magnesium Chloride on Electrical Stability of the Heart . doi: 10.1016/s0002-8703(77)80129-4.
  • Magnesium in the Central Nervous System [Internet]. Magnesium and stress. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507250/
  • Adv Biomed Res. 2016; 5: 168. Published online 2016 Oct 26. Evaluating the effectiveness of adding magnesium chloride to conventional protocol of citrate alkali therapy on kidney stone size doi: 10.4103/2277-9175.192629