3 desayunos que fortalecen tus defensas naturales

Un desayuno saludable debe incluir vitaminas, minerales y antioxidantes para ayudarnos a afrontar el día con energía.

Hay épocas en que tenemos las defensas algo más bajas. El invierno, periodos de estrés continuados, el haber pasado una enfermedad o una intervención quirúrgica, hace que nuestro sistema inmunológico se encuentre más débil y vulnerable. Así que, ¿y si empezamos con una buena dosis de defensas naturales ya en nuestro desayuno?

Opción 1, desayuno saludable para nuestras defensas

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¿Por qué es saludable?

Te aseguramos que este desayuno te va a encantar y que, sin lugar a dudas, vas a obtener una buena inyección de defensas naturales. ¿Cómo? Muy fácil, iniciar el día con un jugo natural de limón con miel es un tesoro natural de defensas que nadie puede poner en duda. Rico en vitaminas, en antioxidantes, nos depura por dentro y nos protege frente a muchas enfermedades.

La miel es ese elemento natural que cura, que cauteriza y que eleva nuestras defensas naturales. Es básica en nuestro día a día para cuidar de nuestra salud. Procura que sea lo más natural posible y que no incluya demasiado azúcar.

¿Y qué hay de la avena? Como ya sabes es un súperalimento. Es rica en vitamina B, un elemento básico para elevar el nivel de nuestros linfocitos, ésas células que luchan contra muchos virus y bacterias y que, en esencia, nos protegen. Tenlo siempre en cuenta: la avena es una gran opción en nuestros desayunos.

La tortilla o el huevo revuelto con ajos tiernos es realmente sano y delicioso. Basta con un huevo y con dos ajos tiernos. Hemos de recordar que los huevos son ricos en proteínas magras, que nos dan energía y que son idóneos para empezar el día con fuerza. El combinarlos con ajos te aporta un tesoro natural de propiedades para tus defensas. Los ajos son antibióticos naturales, combaten infecciones, virus y bacterias. Así que solo te queda disfrutar de este sencillo desayuno.

Opción 2, desayuno para fortalecer el sistema inmunitario

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¿Por qué es saludable?

¿Qué tal si empezamos el día con una buena infusión de eucalipto? Es esa hoja que más propiedades dispone para aumentar nuestras defensas, para protegernos frente a gripes o resfriados. Es un remedio fantástico para esas épocas en las que cambiamos de estación y nuestro cuerpo se resiente. Combinada con miel, dispondrás de una reserva natural de defensas ideales para esas mañanas de mucho frío en las que vamos al trabajo.

En lo que respecta al yogur griego, te lo hemos comentado en nuestro espacio en alguna otra ocasión. Es el que menos lactosa dispone, y sin embargo, te aporta más calcio que un vaso de leche. Los lácteos, si son fermentados cuidan muchísimo mejor de  nuestro sistema inmunitario y de nuestras defensas, aportándonos además esas bacterias buenas tan básicas para nuestro intestino. Evitarás además el molesto estreñimiento y mejorarás tus digestiones.

Si le añades avena, nueces y fresas, dispondrás de vitaminas y antioxidantes. Si incluyes nueces o almendras, además aportarás zinc y magnesio, que mejoran notablemente nuestro sistema inmune.

¿Y qué hay del jugo de pomelo? Es excelente. Un remedio natural para elevar nuestras defensas y evitar infecciones. De hecho, debes saber por ejemplo que del pomelo o toronja se extrae un elemento para elaborar fármacos para las infecciones vaginales. ¿Y quieres conocer además un secreto más? Si eliges aquellas toronjas que dispongan de un tono más intenso, dispondrás de más antioxidantes, estupendos para luchar contra el cáncer y para elevar nuestras defensas naturales. No lo dudes.

3. Opción 3, desayuno energético para fortalecer nuestras defensas naturales

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  • Jugo de zanahoria y betabel
  • Huevo revuelto con espinacas

¿Por qué es saludable?

Bien, como ya puedes intuir este desayuno es algo más energético. ¿Qué buscamos con estos alimentos? Aumentar tus dosis de hierro, elevar tus cantidades de vitaminas B y vitamina C. Es delicioso y muy saludable. Este complejo de nutrientes elevará notablemente tus defensas al aportarte más hierro y más proteínas, al reforzar esos elementos que sostienen también el sistema inmune.

Es fácil de hacer y rápido si dispones de una buena procesadora donde licuar la betabel y la manzana verde. No hace falta que peles la manzana, puesto que como ya sabes la pectina nos aporta grandes beneficios a nuestra salud. Recuerda solo limpiar bien todas las frutas y vegetales. Añade un vaso de agua también para que el licuado sea más fácil de beber, y te aseguramos que es tan delicioso como saludable.

Si te animas también con el huevo revuelto con espinacas, verás cuánta energía vas a tener para empezar el día. Una buena dosis de hierro para luchar frente a la anemia, la debilidad matinal o esas clásicas cefaleas que tenemos en ocasiones al levantarnos.

No dudes en levantarte un poquito más pronto y prepararte estos deliciosos desayunos. Tus defensas lo van a notar, y tu salud, también.

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