3 fases de una crisis emocional

Una rápida actuación es determinante para evitar que la crisis emocional haga mella en la salud mental de la persona afectada.

Una crisis emocional puede ser un punto de inflexión. La desencadena una situación que nos ha trastocado la vida y pasa un tiempo antes de que podamos superarla.

Las crisis emocionales son muy angustiantes, pero a diferencia de la ansiedad y el estrés crónico ocurren en momentos puntuales.

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Este tipo de crisis nos pone ante la disyuntiva de avanzar o retroceder para superar la situación que la provocó. Pero ¿cuáles son las fases de una crisis emocional? ¿Con qué nos vamos a encontrar en cada una de ellas?

1. Parálisis ante la crisis emocional

Mujer paralizada por una crisis emocional

Cuando una situación inesperada nos afecta tanto que nos provoca una crisis emocional, apenas podemos reaccionar, entramos en estado de shock.

Todo nuestro mundo perfectamente organizado se viene abajo y nos quedamos paralizados. Son tantas las emociones y la confusión que sentimos que nos quedamos quietos, inconscientemente, sin poder buscar una solución.

  • La incapacidad para reaccionar cuando algo nos abruma es, en realidad, un mecanismo de autodefensa.
  • Al paralizarnos intentamos recuperar el orden dentro del caos repentino.

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Toda la energía se centra ahora en nosotros mismos, en un intento de comprender lo que ha sucedido y tomar una decisión.

2. Caos mental

Mujer que duda de sí misma

Cuando la fase de shock llega a su fin, aparece la fase de caos mental o incertidumbre.

Esa incertidumbre surge a raíz de las decisiones que debemos tomar tras una crisis emocional. Es el momento de ponerse en marcha, pero las dudas nos abruman.

¿Qué ha ocurrido? ¿Dónde estoy? Son algunas preguntas que una persona con una crisis emocional puede empezar a hacerse al intentar poner orden en el caos.

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Muchos psicólogos denominan a esta sensación “ansiedad confusional”. La persona sufre estrés o ansiedad momentáneos que le hacen perder el control en un intento de darle sentido a lo  que ha ocurrido.

3. Miedo a una amenaza irreal

Mujer aterrorizada

En la tercera y última fase de una crisis emocional, la persona cree que una amenaza externa le acecha.

Fruto del desequilibrio emocional que sufre, desconfía del mundo exterior y de las personas que están a su lado.

  • Cuando una persona llega a esta fase puede volverse agresiva.
  • Puede ponerse a la defensiva o querer escapar de la situación en la que se encuentra, y es posible que utilice la agresión si la retienen o se siente muy amenazada.

La amenaza no es real. No obstante, el caos emocional del shock puede derivar en pánico irracional.

Cuando una persona experimenta una crisis emocional, aunque no lo exprese con palabras, necesita ayuda. De hecho, durante la crisis la persona está muy receptiva, por lo que una rápida intervención puede devolverle cierta calma.

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La psicoterapia puede ayudar mucho en estos casos. Si se actúa con rapidez, la persona puede recuperar la estabilidad en poco tiempo.

Es fundamental transmitir calma, serenidad e intentar ayudar a la persona a encontrar el orden dentro del caos.

¿Alguna vez has pasado por una crisis emocional?

  • Hagman, G. (2011). Trastorno de ansiedad generalizada. Salud(i)Ciencia 18, 490.
  • Universidad Industrial de Santander (2014). Guía de atención paciente en crisis emocional – Primeros auxilios psicológicos. Guia de Atencion Paciente En Crisis Emocional 1–11.
  • Zárate, S., Acevedo-Triana, C. A., Sarmiento-Bolaños, M., Cardenas P, L. F., & León, L. A. (2014). Efectos del estrés sobre los procesos de plasticidad y neurogénesis: una revisión. Universitas Psychologica13(3). https://doi.org/10.11144/Javeriana.UPSY13-3.eepp
  • Manual, D., Roca, E., Control, C.D.E., and Ansiedad, D.E.L. a (2005). Técnicas para manejar la ansiedad y la ira. Como Superar El Panico 192.