3 licuados para nutrir y depurar el hígado

Debemos vigilar nuestra dieta si queremos nutrir y depurar el hígado de una forma saludable. Procura consumir frutas y verduras, además de mantener la hidratación adecuada durante todo el día.

Para considerar la importancia que tiene nutrir y depurar el hígado debemos saber que es un órgano muy importante para nuestro cuerpo. Podemos visualizarlo de una forma muy gráfica: como un complejo laboratorio que lleva a cabo múltiples funciones.

El hígado limpia la sangre, sintetiza enzimas y proteínas, almacena vitaminas y elimina esas toxinas y metales pesados que pueden acabar enfermándonos. Son tantas las responsabilidades que tiene que es necesario mantenerlo sano.

Sería esencial que tuviéramos en cuenta todo aquello que ponemos cada día en nuestros platos. Además, hábitos tan peligrosos como el tabaco, la vida sedentaria, el alcohol o incluso tomar muchos medicamentos sin prescripción médica, pueden traernos graves consecuencias.

Desde nuestro espacio te invitamos a probar 3 licuados excelentes para nutrir y depurar el hígado. ¿Cuál te vas a preparar hoy? ¡Disfrútalos!

1. Licuado de remolacha y limón

Batido de remolacha y limón para nutrir y depurar el hígado

¿Por qué es saludable para mi hígado?

La remolacha es uno de los mejores vegetales para favorecer el óptimo funcionamiento del hígado. Nos ayuda a regular la presión sanguínea y mineralizar nuestro organismo gracias a sus múltiples nutrientes.

Su color rojo intenso ya nos da una pista de su alto nivel en antioxidantes, unos elementos esenciales para recuperar la salud del hígado.

Lo mismo ocurre con el limón. Esta fruta nos ayuda a alcalinizar el organismo y, como ya sabes, un cuerpo más alcalino es sinónimo de salud. Gracias a la vitamina C y a sus minerales, el hígado consigue filtrar mejor la sangre y eliminar toxinas.

Ingredientes

  • 1 remolacha
  • El jugo de un limón
  • 1 vaso de agua (200 ml)

Preparación

  • Lo primero que haremos será limpiar bien nuestra remolacha cocida para, después, cortarla en varios trocitos y así facilitar el licuado.
  • El siguiente paso es igual de sencillo. Obtenemos el jugo de nuestro limón y lo añadimos ya a la licuadora junto a la remolacha y el vaso de agua.
  • Licua durante unos minutos para obtener una bebida homogénea y de atractivo color. Bebe por las mañanas para que nutrir y depurar el hígado sea un procedimiento más efectivo.

2. Licuado de apio y perejil

Batido-de-pepino-apio-y-manzana

¿Por qué es saludable para mi hígado?

Es posible que no conozcas este dato: Consumir perejil es una de las mejores formas de limpiar los riñones y el hígado de manera natural. Esta planta rica en vitaminas A y C, y minerales como hierro y magnesio, nos permite optimizar el funcionamiento de estos órganos tan importantes.

De hecho, toda verdura, planta o fruta de “sabor amargo o ácido” es un buen favorecedor de la salud hepática. De ahí que verduras como las alcachofas o las coles también sean muy saludables.

Lo mismo ocurre con el apio. Si eres una fan auténtica del apio te gustará saber que es uno de esos vegetales muy apropiados para realizar licuados. Es rico en minerales y, sobre todo, diurético.

De este modo conseguiremos estar bien hidratados y eliminar esos elementos que nuestro cuerpo no necesita. Toma nota de lo que debes hacer para preparar este licuado para nutrir y depurar el hígado.

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Ingredientes

  • 1 cucharadita de perejil (5 g)
  • 1 rama de apio
  • 1 pepino
  • 1 vaso de agua (200 ml)

Preparación

  • Primero limpiaremos bien todos los ingredientes.
  • Una vez listos, y tal y como hemos hecho en el caso anterior, procederemos a cortarlos en trozos más pequeños para facilitar el licuado.
  • Añade ya en tu procesadora el apio, el perejil y el pepino junto con el vaso de agua.
  • De inmediato obtendrás un licuado verde muy saludable para nutrir y depurar el hígado.

¿Te animas a probarlo hoy mismo?

Licuado de zanahoria, manzana y rábano

zumo de rabano

¿Por qué es saludable para mi hígado?

El rábano es un desintoxicador natural capaz de aumentar el oxígeno en la sangre. Además, contiene enzimas que limpian el hígado. Es un complemento natural muy adecuado que deberías incluir a menudo en tus ensaladas.

En este licuado vamos a añadir también una manzana y una zanahoria. Es una combinación medicinal, rica en minerales y vitaminas que ayudará a las células hepáticas a fortalecerse y a eliminar ese exceso de grasas y toxinas que a menudo dificulta la depuración del hígado.

La manzana nos interesa sobre todo por su virtud para ayudar en la eliminación del colesterol. Por su parte, las zanahorias nos aportan energías y fortalecen nuestro sistema inmunológico. Así que… ¿Por qué no probarlo?

Ingredientes

  • 2 rábanos
  • 1 manzana verde
  • 1 zanahoria
  • 1 vaso de agua (200 ml)

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Preparación

  • Empezaremos limpiando bien los ingredientes. Como dato, te diremos que no es necesario que peles la manzana, puesto que en su piel se encuentra la pectina, un poderoso bioelemento que cuidará de nuestro hígado. Eso sí, si tienes la posibilidad, elige manzanas ecológicas para asegurarte de que no tienen elementos químicos o pesticidas en la cáscara.
  • Corta a trocitos cada ingrediente y llévalos a la licuadora junto con el vaso de agua para obtener una bebida homogénea. El sabor de este licuado tendrá unas originales pinceladas “picantes”, pero te aseguramos que vale la pena tomarlo cada mañana. Te irá muy bien.
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