3 licuados saludables para adelgazar

25 mayo, 2014
Los licuados y los zumos son una opción ideal para combinar ingredientes que nos ayuden a quemar grasas. Al mezclar la sábila con otro jugo de frutas su consumo es mucho más agradable.

¿Bajar de peso de forma saludable? Es posible. Solo debemos cuidar nuestra nutrición, esforzándonos en que sea variada, con las vitaminas, proteínas, fibra y minerales necesarios para cubrir nuestras necesidades diarias sin que haya ninguna descompensación. Y hay licuados saludables que pueden ayudar.

Los jugos naturales y los licuados son un modo ideal de combinar varios alimentos. Si sabemos elegir y combinar sus ingredientes, poco a poco, nos irán ayudando a quemar grasas. Te explicamos cómo.

1. Licuados saludables: piña y sábila

Enzima piña

Es uno de los licuados saludables para bajar de peso más populares. Ya conocemos las grandes virtudes de la piña: es laxante, diurética, desinfectante, rejuvenecedora, rica en antioxidantes… Si la combinamos con las maravillosas propiedades de la sábila se alza como una bebida hidratante, purificante y desintoxicante.

Cuida de nuestro aparato digestivo y del intestino, eliminando toxinas y excesos de grasa. Esta bebida nos servirá como un tónico magnífico para cuidar de nuestra salud y conseguir poco a poco un peso ajustado.

¿Cómo tomarlo?

Es muy sencillo. Esta dieta, al ser desintoxicante, sería adecuada seguirla durante cuatro días seguidas dos veces al mes. De este modo iremos eliminando toxinas y grasas nocivas. Durante estos cuatro días seguiremos una nutrición a base de ensaladas, pan integral, frutas y verduras.

Para ello, es necesario que empecemos tomando en el desayuno dos vasos de jugo de piña. Después, tras las dos comidas principales -almuerzo y cena- nos tomaremos un vaso de jugo de aloe (sábila).

Preparar el jugo de aloe es muy sencillo. Solo tienes que seguir estos pasos:

  • Corta una hoja de aloe, escoge las hojas más carnosas.
  • Quita las espinas, ábrela y quédate con la parte blanca y jugosa del centro, la más gelatinosa.
  • Llévala a una batidora y añade medio vaso de algún jugo, como por ejemplo jugo de limón o jugo de manzana. De este modo será mucho más agradable.

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2. Licuado de color verde

zumo verde floridecires

¿Licuado verde? Desde luego, es verde, delicioso y con gran poder quemagrasas. Es uno de loslicuados saludables más interesantes porque lleva perejil, limón, apio, espinacas, jengibre, pepino y manzana.

Es, por tanto, rico en vitamina C, vitamina B6, fibra, ácido fólico, omega 3, antioxidantes… no debes dejarlo escapar. Hay que tomarlo durante diez días seguidos en el desayuno, y luego, descansar 20 días. Muy fácil.

¿Cómo prepararlo?

Como ya te hemos comentado, nos tomaremos este licuado tan efectivo por las mañanas durante diez días. Elaborarlo es sencillo:

  • Lava los ingredientes: el jugo de un limón, algo de perejil, un tallo de apio, 3 hojas de espinacas, una cucharadita de jengibre rallado, medio pepino y 1 manzana sin semillas pero con cáscara.
  • Llévalo a la batidora e intenta obtener un jugo bien homogéneo. Si le añades medio vaso de agua fresca te será más fácil conseguirlo. ¡Y está delicioso!

Si lo tomas, empezarás el día con gran energía, sin la necesidad de picar entre horas. Al cabo de diez días habrás quemado las grasas innecesarias y limpiado el organismo. Pero recuerda, durante esos diez días, aléjate de la comida alta en grasas, los dulces, las harinas refinadas, las bebidas azucaradas…

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3. Licuado de toronja y nopal

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Otro de los licuados naturales ideales para ayudar a perder peso. Todos conocemos los grandes beneficios del nopal. Algunos lo conocen mejor como la tuna o chumbera, una planta con grandes propiedades medicinales y que, según varios estudios, es muy efectiva a la hora de adelgazar.

El nopal es rico en fibra, vitaminas, minerales, antioxidantes y tiene pocas calorías. Si además lo combinamos con toronja, este licuado se alza como una bebida excelente para quemar grasas y también, para obtener unos excelentes nutrientes. ¿Lo vas a dejar escapar?¡En absoluto?

¿Cómo tomarlo?

Tomaremos este licuado en nuestro desayuno y a lo largo de 10 días. Al igual que la bebida verde anterior, descansaremos también 20 días, para después, volver a empezar. Ya verás como te es muy efectiva.

A la hora de prepararlo basta con conseguir un nopal mediano y sin espinas. Después, obtenemos el jugo de una toronja. Tan sencillo como llevar los dos ingredientes a una licuadora y procesar bien para que el nopal nos ofrezca todo su jugo y con él, sus propiedades. Puedes añadir medio vaso de agua fresca. Bébelo en tu desayuno.

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De estos tres licuados saludables puedes tomar el que más te guste o cuyos ingredientes te sean más fáciles de encontrar. Recuerda ser constante y acompañar estos jugos con una dieta equilibrada, variada, baja en grasas y con algo de ejercicio al día. Basta por ejemplo con salir a andar una hora al día. ¡No nos cuesta nada!

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