3 maneras de consumir té verde para perder grasa abdominal

Daniela Echeverri Castro · 9 agosto, 2018
Este artículo ha sido verificado y aprobado por la pedagoga en educación física y nutricionista Elisa Morales Lupayante el 4 diciembre, 2019
En vista de sus propiedades diuréticas, el té verde se convirtió en una bebida adelgazante muy popular desde hace varios años.

Muchas personas se animan a consumir té verde para perder grasa abdominal porque saben que puede ayudar a lograr el objetivo. Ahora, lo que no tienen en cuenta es que deben consumirlo dentro de un estilo de vida saludable.

Es decir, no es recomendable apoyarse solo en el consumo de té verde para adelgazar. Lo ideal es consumirlo como un complemento más. 

Consideraciones previas

El té verde (Camellia sinensis) es una bebida originaria de China que se consume en todo el mundo en la actualidad. Para producirlo, se recolectan hojas frescas que, después de someterse al secado, se prensan, enrollan y trituran. El hecho de que sufra oxidación durante su procesado hace de él una bebida especial.

  • Evita consumir té verde inmediatamente después de comer. Lo ideal es esperar siempre unos 45 minutos después de haber realizado una comida principal. De lo contrario, el té puede impedir que el cuerpo absorba los nutrientes de los alimentos correctamente.
  • También es recomendable mantener un consumo moderado de esta bebida, ya que tiene un efecto diurético que puede hacer que la tensión baje demasiado o se sufra de deshidratación.
  • Para perder peso, lo más recomendable es adoptar una dieta adecuada, hacer ejercicio físico a diario y, si el médico lo autoriza, consumir bebidas como el té verde, como complemento.
    • De no adoptar y mantener un estilo de vida saludable, no se podrá lograr el objetivo deseado. El té verde por sí solo no es capaz de hacer que una persona baje de peso.

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Bebidas con té verde para perder grasa abdominal

Se puede beber té verde de diversas maneras para perder peso. A continuación te proponemos algunas recetas deliciosas para que las incorpores a tu dieta.

Nota importante: si estás consumiendo medicamentos diuréticos, evita consumir té verde sin la supervisión del médico. 

1. Té verde con menta

Ingredientes

  • 1 cucharada de té verde (15 g).
  • 1 taza de agua (250 ml).
  • 5 hojas de menta.

Preparación

  • Pon a calentar el agua y, cuando hierva, añádele el té verde.
  • Reduce el fuego al mínimo y déjalo que infusione durante 5 minutos.
  • A continuación, retíralo del fuego, agrega la menta y deja que el líquido repose otros 15 minutos más.
  • Cuando esté a una temperatura adecuada para su consumo, cuela.
  • Si lo deseas, añade un toque de miel. Aunque lo ideal sería disfrutar de tu té sin ningún tipo de edulcorante. 

2. Batido de té verde con aguacate

Batido verde

Ingredientes

  • 1 cucharadita de té verde (5 g).
  • ½ taza de agua (125 ml).
  • ½ aguacate maduro.
  • 1 banana madura.
  • 3 almendras.

Preparación

  • Pon el agua a hervir.
  • Cuando alcance su punto de ebullición, agrega el té verde y deja que se cueza.
  • Baja el fuego y deja que la mezcla repose otros 10 minutos.
  • Apaga el fuego y deja entibiar.
  • Seguidamente, cuela la bebida y transfiérela al vaso de la licuadora.
  • A continuación, añade la pulpa de aguacate, la banana troceada y las almendras.
  • Procesa todo por unos instantes hasta obtener una bebida homogénea y sin grumos.
  • Sirve y bebe a media mañana.

3. Bebida de té verde, piña y guaraná

Ingredientes

  • 2 tazas de agua (500 ml).
  • 1 rodaja de piña picada.
  • 1 cucharada de té verde (15 g).
  • ½ cucharadita de polvo de guaraná (2,5 g).

Preparación

  • Pon a hervir las tazas de agua.
  • Cuando alcancen el punto de ebullición, agrégales el té verde, la piña y el polvo de guaraná.
  • Deja que hiervan a fuego durante 5 minutos, como mínimo, y apaga el fuego.
  • Por último, deja que repose alrededor de 15 minutos y cuélalo.
  • Sirve y disfruta.

A tener en cuenta

El té verde es una bebida que puede ayudar a perder peso, siempre y cuando se consuma dentro de una dieta adecuada y se acompañe esta por una buena rutina de ejercicios. De no ser así, difícilmente podrá brindar resultados.

Ten en cuenta que la bebida más saludable siempre será el agua, por lo tanto, no te limites solo a consumir té verde. Aunque pueda ser una opción recomendable en algunos casos, no debe ingerirse como sustituto del agua.

Recuerda que si quieres bajar de peso de una forma saludable y eficaz, lo más recomendable es que consultes con un nutricionista y sigas sus recomendaciones.

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