Las 3 mejores infusiones medicinales para tomar por la noche

Valeria Sabater · 4 diciembre, 2019
Para dormir bien, nada mejor que una buena preparación. La infusión apropiada te puede poner a tono para el mejor descanso.

Pocas cosas pueden ser más adecuadas que prepararnos esas infusiones bien calientes que nos ayudan relajarnos y a aliviar malestares a última hora de la noche.

Elegimos nuestra taza favorita, nos vamos al sofá con un buen libro y vamos bebiendo poco a poco ese remedio medicinal. No solo disfrutaremos de un sueño más relajado sino que, además, si eliges las plantas más adecuadas, obtendrás muchos más beneficios para empezar el día siguiente con energía.

1. Infusiones de melisa y romero

Su sabor es delicioso. ¿Quieres saber por qué es tan adecuada tomarla a última hora de la noche?

  • La melisa es uno de los relajantes naturales más conocidos que existen. Sus propiedades fueron comprobadas en personas con trastornos de ansiedad, estrés y problemas para dormir.
  • Es suave, de agradable sabor y, a su vez, combina muy bien con otras plantas medicinales, de ahí que la hayamos elegido para mezclarla con el romero.
  • La melisa ayuda a mejorar las digestiones. Así pues, si eres de esas personas que a última hora del día suele sentirse molesta por los gases, este remedio podría irte muy bien.
  • El romero es una de las plantas medicinales que ayudan a elevar las defensas.
  • Según el mismo estudio, también nos ayuda a relajarnos.
  • El romero además es rico en vitamina C.

Si te acostumbras a tomar esta infusión cada noche, notarás como, poco a poco, coges menos resfriados o infecciones. Recuerda, desde luego, que esta infusión (ni tampoco las siguientes) no tiene la función de reemplazar ningún tratamiento médico.

Ingredientes

  • 15 g de melisa.
  • 15 g de romero fresco.
  • Un vaso de agua (200 ml).
  • 1 cucharada de miel (25 g).

Preparación

  • La melisa la puedes encontrar fácilmente en las tiendas naturales, preparada ya en bolsitas para las infusiones.
  • Lava bien el romero fresco.
  • Hierve el vaso de agua.
  • Una vez el agua llegue a ebullición, añade el romero limpio y la melisa.
  • Permite que se cueza la mezcla durante 15 minutos, para después, dejar que repose otros 10 minutos.
  • ¿Siguiente paso? Muy fácil. Elige tu taza favorita, añade una cucharada de miel, remueve bien… ¡Y disfrútala!

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2. Infusiones de tila y tomillo

Tomillo

Esta es, para muchas personas, una de las mejores infusiones medicinales para tomar por las noches. Tanto la tila como el tomillo se pueden encontrar perfectamente en cualquier tienda natural, y te van a ayudar muchísimo.

  • La combinación de tila y tomillo puede ser útil para limpiar el organismo y fortalecer el sistema inmunitario, confirman publicaciones académicas sobre el tomillo.
  • El tomillo tiene un componente medicinal llamado «timol» que se ha demostrado, actúa como antibacteriano, antiséptico y antifúngico.
  • La tila es una planta balsámica, perfecta para obtener un buen descanso.

Todo ello nos va a venir muy bien a última hora de la noche, porque es precisamente mientras dormimos cuando nuestro organismo lleva a cabo las tareas de depuración y desintoxicación.

Ingredientes

  • 15 g de tila.
  • 15 g de tomillo fresco.
  • 1 vaso de agua (200 ml).
  • 1 cucharada de miel (25 g).

Preparación

  • Pon a hervir el vaso de agua.
  • Una vez llegue a ebullición, añade la tila y el tomillo fresco (que previamente habremos lavado bien).
  • Deja que se cuezan a lo largo de 15 minutos. Permite que repose otros diez y cuela después todo el contenido.
  • Pon la infusión en tu taza favorita y añade esa cucharada de miel. Bébetela poco a poco, disfrutando de ese momento.

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3. Infusiones de lavanda y salvia

lavanda

¡Deliciosa y muy medicinal! Esta es también una de las mejores infusiones medicinales para tomar por la noche, ¿las razones? Toma nota:

  • Relajante muscular: tanto la lavanda como la salvia son dos plantas medicinales reconocidas por su contribución a la relajación de los músculos. Perfectas para esos días que llegamos a casa cansadas y con dolor de cuello o de cabeza. Te irá muy bien, a los 20 minutos ya notarás los efectos.
  • Antinflamatoria: La salvia y la lavanda son ideales para aliviar el dolor producido por la artritis o el reumatismo, entre otras afecciones.
  • Son una combinación ideal que te ayudará a conciliar un sueño más profundo y relajado, al aliviar esas molestias asociadas a dichas dolencias.

Ingredientes

  • 15 g de lavanda.
  • 15 g de salvia.
  • 1 vaso de agua (200 ml).
  • 1 cucharada de miel (25 g).

Preparación

  • Como ya sabes, puedes encontrar tanto lavanda como salvia en cualquier tienda natural especializada.
  • Calienta el vaso de agua.
  • Una vez llegue a ebullición, añade la salvia y la lavanda para que se haga una adecuada cocción a lo largo de 15-20 minutos.
  • Pasado ese tiempo, apaga el fuego y deja que repose unos 10 minutos.
  • Cuela el contenido y lleva la infusión a tu taza favorita.
  • ¿Siguiente paso? Apaga el móvil, coge un buen libro y ve al sofá para beberte esa infusión poco a poco.

Verás cómo te relajas rápidamente y duermes sin dolores toda la noche. ¡Es maravillosa! ¿Cuál de estas infusiones te vas a preparar esta noche?

  •  Cases, Julien | Ibarra, Alvin | Feuillère, Nicolas | Roller, Marc | Sukkar, Samir G. Pilot trial of Melissa officinalis L. leaf extract in the treatment of volunteers suffering from mild-to-moderate anxiety disorders and sleep disturbances. Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism, vol. 4, no. 3, pp. 211-218, 2011. https://content.iospress.com/articles/mediterranean-journal-of-nutrition-and-metabolism/mnm4-3-09
  • M R AI-Sereiti, K M Abu-Amer & P Sena. Pharmacology of rosemary (Rosmarinus oificinalis Linn.) and its therapeutic potentials. http://nopr.niscair.res.in/bitstream/123456789/18973/1/IJEB%2037%282%29%20124-130.pdf
  • M Tránsito López Luengo. Tomillo. https://www.elsevier.es/es-revista-offarm-4-articulo-tomillo-13083626