4 batidos de banana para combatir la retención de líquidos y bajar de peso

Estos batidos de banana pueden ayudarnos a bajar de peso y a eliminar el exceso de líquidos. Además, su aporte de triptófano favorece el sueño y evita los estados depresivos

Los batidos de banana son el mejor alimento natural para perder peso. Pero antes debemos conocer de dónde proviene este sabroso manjar.

La banana o plátano es un alimento originario de Asia tropical, caracterizado por su piel amarilla y una pulpa feculenta y azucarada. Dado que su contenido en calorías es un poco más alto en comparación con otras frutas, durante años se creyó que este ocasionaba aumento de peso.

Debido a esta falsa creencia, miles de personas en todo el mundo se privaron de su exquisito sabor. No obstante, con el paso del tiempo el mito fue perdiendo fuerza y muchos pudieron comprobar que son más los beneficios que le aporta al cuerpo.

De hecho, como es uno de los ingredientes con más contenido de potasio y azúcares naturales, su ingesta favorece la eliminación de líquidos retenidos y aumenta el gasto energético. Además, gracias a su aporte de triptófano, es uno de los mejores remedios naturales contra el insomnio, la ansiedad y la depresión.

Lo más interesante de todo es que es una fruta muy versátil que podemos combinar con otros ingredientes para apoyar nuestra alimentación.

A continuación te compartimos 4 buenas recetas de batidos de banana con las que puedes aprovechar todas sus propiedades.

Ver también: alimentos que producen efecto saciante

¡No dejes de probarlas!

4 batidos de banana para bajar de peso

1. Batido de banana y almendras

Banano

Este delicioso batido ayuda a controlar la sensación de hambre en los momentos de ansiedad. Además, contribuye a mejorar la función renal para expulsar los líquidos. Asimismo, por su contenido de ácidos grasos esenciales, antioxidantes y azúcares naturales es una excelente opción para “recargar” el cuerpo en los momentos de fatiga.

Ingredientes

  • 1 vaso de leche de soja (200 ml).
  • 1 banana.
  • 10 almendras peladas.

¿Cómo prepararlo?

  • Primero, trocea las bananas, tritura las almendras y ponlas en el vaso de la licuadora junto con la leche de soja.
  • Después, bate todo por unos instantes, hasta obtener una bebida cremosa y homogénea.
  • Por último, bebe de inmediato, preferiblemente en ayunas o como parte del desayuno.
  • Puedes consumirla durante 15 días seguidos, descansar otros 15 y retomar.

Ver también: ¿Tienes fatiga? Quizás te falten estos nutrientes

2. Batido de banana y naranja

Batido de banana y naranja

Generalmente, los batidos de banana siempre ayudan a sentirnos saciados. También, la combinación de banana con naranja en esta bebida natural nos ayuda a obtener un extra de antioxidantes para proteger el cuerpo frente a los efectos negativos de los radicales libres y, de paso, impulsar la eliminación de las toxinas.

Su alto valor nutricional y energético aumenta el rendimiento físico y mental, controla el deseo insaciable de comer y ayuda a reducir medidas.

Ingredientes

  • 1 taza de leche vegetal (250 ml).
  • 1 taza de avena instantánea (250 ml).
  • 1 taza de jugo de naranja natural (250 ml).
  • 1 plátano.

 ¿Cómo prepararlo?

  • Primeramente, corta el plátano en varios trozos, extrae el jugo de naranja y procesa, junto con el resto de ingredientes, en la licuadora durante un par de minutos.
  • En segundo lugar, tras obtener una bebida homogénea, consúmela sin colar.
  • Repite su ingesta como mínimo tres veces a la semana.

3. Batido de banana y jengibre

Batido de banana y jengibre

De entre todos los tipos de batidos de banana, probalmente este es el más delicioso. Es rico en antioxidantes y está diseñado para aquellas que están tratando de perder peso en poco tiempo.

Por otro lado, sus propiedades mejoran el ritmo del metabolismo, controlan la ansiedad y aumentan el rendimiento durante las actividades deportivas.

Sus protagonistas son la banana y el jengibre, pero también contiene arándanos, toronja y manzanas.

Ingredientes

  • 10 arándanos frescos.
  • El jugo de 1 toronja.
  • 1 banana.
  • 1 cucharadita de jengibre (5 g).
  • 1 cucharada de miel (25 g).
  • 1 manzana.
  • 1 vaso de agua (200 ml).

¿Cómo prepararlo?

  • Lava bien los arándanos, extrae el jugo de la toronja y trocea la banana.
  • Después, pon todo en la licuadora, incluyendo la manzana con su cáscara, la miel de abejas y el jengibre.
  • Procesa todo por un par de minutos o hasta obtener un licuado sin grumos.
  • más tarde, sírvelo y consúmelo en el menor tiempo posible.
  • Puedes tomarlo en ayunas o como parte del desayuno.
  • Inclúyelo en tu dieta tres veces a la semana.

Te recomendamos leer: Los asombrosos usos de la cáscara de plátano

4. Batido de banana y mantequilla de maní

Batido de banana y mantequilla de maní

Si bien esta opción tiene un poco más de calorías que las anteriores, es una de las más efectivas para perder peso de forma saludable y sin pasar hambre.

Su gran contenido de potasio combate la retención de líquidos y favorece la desinflamación de los tejidos del cuerpo.

Gracias a sus ácidos grasos y antioxidantes protege las células del cuerpo y facilita la eliminación de las toxinas.

Ingredientes

  • 1 banana
  • ¼ de taza de mantequilla de maní baja en grasa (56 g)
  • ½ taza de leche vegetal (al gusto) (125 ml)
  • Cubitos de hielo

¿Cómo prepararlo?

  • Coloca todos los ingredientes en el vaso de la licuadora y procésalos a máxima velocidad.
  • Tras obtener un batido cremoso y fresco, consúmelo.
  • De forma opcional le puedes agregar proteína en polvo o algún suplemento vitamínico.
  • Consúmelo todas las mañanas.

Como acabas de notar, las formas de disfrutar los beneficios de la banana son deliciosas y muy saludables para el cuerpo.

Anímate a preparar el batido que más te llame la atención y comprueba que son un gran apoyo para la dieta.