4 batidos con leche de avena para calmar el hambre

Los batidos con leche de avena son la opción perfecta para esos días en los que casi no tenemos tiempo para cocinar y en los que necesitamos algo nutritivo para calmar el hambre

Muchas personas optan por comer cualquier tipo de comida o bocadillo cuando tienen apetito. Sin embargo, esto resulta contraproducente para la salud, pues la idea es alimentarnos de forma sana. Por eso te enseñaremos a preparar 4 batidos con leche de avena para calmar el hambre y para que también puedas adquirir un hábito nutricional sano.

Ahora bien, la leche de avena es una excelente opción para las personas veganas, pues está hecha a base de este cereal y, a pesar de que no se trata de un lácteo, es altamente recomendada por los nutricionistas por su alto contenido de vitaminas y minerales esenciales para nuestro cuerpo.

Entonces, resalta la duda de por qué se le llama leche de avena cuando en realidad no se trata de un lácteo. Esto se debe puramente a la publicidad, pues en la mayoría de las cadenas de supermercados exhiben distintos productos como la leche de soja, y es entonces cuando las personas los identifican erróneamente.

La avena es un alimento rico en muchos nutrientes, como por ejemplo fibra, calcio, carbohidratos buenos, vitaminas B, proteínas y aminoácidos. Así que no es una sorpresa que gracias a la fibra que contiene nos haga sentirnos satisfechos por horas.

Es hora de que aprendas a preparar 4 batidos con leche de avena que calmarán tu hambre, a la vez que cuidarás de tu peso.

Si hay algo importante para poder consumir una preparación es que sea variada. Algo monótono y repetitivo no satisface demasiado. Esto es precisamente lo que obtendrás con estos 4 batidos con leche de avena para calmar el hambre. Además de sabor, variedad para poder siempre elegir el que mejor de adapte a tu paladar.

4 batidos con leche de avena para calmar el hambre

1. Batido con leche de avena con pera

Batido con leche de avena y pera

Para elaborar la leche de avena solo debes utilizar una jarra con agua y agregarle la avena. Deberás revolver bien y dejar reposar por unos minutos. Cuando haya pasado el tiempo correspondiente bastará con colar la avena y usar la “leche”, que es el líquido resultante de tu mezcla, en batidos o postres.

Ingredientes

  • 2 peras
  • 3 cucharadas de azúcar (45 g)
  • ½ vaso de leche de avena (100 ml)
  • Cubitos de hielo (opcional)

Preparación

  1. Para empezar, lava, pela y corta las peras en trozos medianos.
  2. Luego, coloca todos los ingredientes en la licuadora y procesa hasta que te quede una mezcla sin grumos.
  3. Por último, sirve en vasos y agrega más hielo si es de tu gusto.

Lee también: 4 recetas de avena imprescindibles

2. Batido de frutas con leche de avena

Las frutas son el alimento perfecto para saciarnos y mantenernos saludables, y en combinación con la avena es todavía más recomendable. Te aseguramos que al consumir este delicioso batido no tendrás la necesidad de comer a deshoras o faltar a tu dieta.

Ingredientes

  • 1 pera
  • 1 taza de piña (150 g)
  • ¾ taza de leche de avena (200 mL)
  • 1 kiwi
  • 2 cucharadas de miel de abeja (50 g)

Preparación

  1. Comienza pelando y cortando las frutas.
  2. Luego, añade los trozos a la licuadora junto con la leche y licua bien.
  3. Después, agrega las cucharadas de miel y continúa licuando hasta que no te queden grumos.
  4. Por último, sirve en vasos con un poco de hielo y una rodaja de kiwi o piña para decorar (esto es opcional).

3. Batido con leche de avena y arándanos

El arándano es una fruta altamente recomendada debido a que tratar enfermedades en el tracto urinario, además de antioxidante, antiséptica, astringente y antidiarréica.

Además previene enfermedades cardiovasculares y tiene un potente efectos en las bacterias dañinas del estómago y tracto digestivo.

Ingredientes

  • ½ vaso de leche de avena (100 mL)
  • ⅓ taza de arándanos (50 g)
  • 3 cucharadas de estevia (45 ml)
  • ½ cucharada de canela (8 g)
  • Cubitos de hielo

Preparación

  • Antes de comenzar a preparar tu batido, asegúrate de lavar bien los arándanos.
  • Luego, colócalos en el vaso de la licuadora y vierte la leche. Licua bien.
  • Después, agrega el resto de ingredientes y continúa licuando para que no te queden grumos.
  • Por último, añade los cubitos de hielo a tu batido para que te quede una consistencia parecida al granizado.

4. Batido de banana con leche de avena

4 batidos con leche de avena

La banana no solo es rica en potasio como muchos la conocen, también cuenta con otras propiedades importantes, como las vitaminas A, B, C y E, minerales como el magnesio, zinc y potasio, fibra e hidratos de carbono. No nos aporta calorías ni grasas, así que es una fruta excelente para realizar batidos con leche de avena.

Ver también: Los beneficios de consumir leche de avena

Ingredientes

  • ½ vaso de leche de avena (100 ml)
  • ¼ taza de yogur griego (50 g)
  • 1 banana cortada en trozos
  • 2 cucharadas de miel (50 g)
  • ½cucharada de canela (8 g)

Preparación

  • Coloca los trozos de banana en la licuadora junto con la leche y el yogur.
  • Luego, ve agregando los ingredientes uno a uno y sigue licuando.
  • Por último, sirve y disfruta de un rico batido con leche de avena.
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