4 Batidos para combatir la caída del cabello

Si bien es muy importante conocer la causa de la caída del cabello para buscar un tratamiento específico, una alimentación sana y rica en vitaminas y minerales nos puede ayudar a frenarla

La caída de cabello puede deberse a varios motivos, pero tanto si está directamente relacionada con la alimentación como si no, lo cierto es que podemos notar una gran mejoría si diariamente consumimos alimentos beneficiosos para nuestro cabello, ricos en nutrientes como las vitaminas del grupo B, el selenio, el zinc, etc.

En este artículo te proponemos varios batidos sencillos de preparar y además de sabor delicioso que, si los tomas habitualmente, nutrirán tu cabello desde el interior y te ayudarán a prevenir y tratar naturalmente su caída.

¿Por qué se nos cae el cabello?

Además de tomar los batidos que te proponemos a continuación es fundamental que puedas identificar cuál es la causa que te está originando la caída de cabello para poder realizar un tratamiento completo. Éstas son las más habituales:

  • Cambios de estación, especialmente en otoño y primavera.
  • Déficits nutricionales.
  • Cambios hormonales.
  • Estrés.
  • Exposición continuada a químicos agresivos con nuestro cuero cabelludo.
  • Cuestiones genéticas.
cabello

Aguacate y ortiga

En cualquier batido, el aguacate es siempre nuestra primera fruta seleccionada, ya que es una de las más completas nutritivamente, gracias a su elevado contenido de vitaminas, minerales y ácidos grasos esenciales. El aguacate está especialmente recomendado para quienes tienen el cabello seco, ya que le aporta grasas saludables desde el interior, pero lo cierto es que lo pueden tomar todas las personas que quieran.

Además, su sabor y cremosidad nos permitirán combinarlo, en este caso, con un puñado de ortigas frescas, que podemos comprar o recoger de un lugar que no esté cerca de la carretera, siempre con guantes.

La ortiga se usa de múltiples maneras para prevenir la caída del cabello, pero también para cabellos débiles, grasos o con caspa. Es rica en vitaminas del grupo B, C, D y E, y minerales como el hierro, el azufre o el silicio. Muchos tratamientos para la alopecia incluyen la ortiga entre sus ingredientes.

Cantidad por batido:

  • 1/2 aguacate.
  • Un puñadito de ortigas frescas.
  • 1/2 vaso de agua o jugo.
  • Un poco de miel (opcional).

jugo lornagrl

Manzana, avellana y aceite de girasol

Este batido de sabor delicado y textura cremosa contiene los ingredientes indispensables para la salud de nuestro cabello.

La manzana es rica en selenio, entre muchas otras vitaminas y minerales, y la avellana contiene biotina, un nutriente que incluyen incluso muchos champúes y tratamientos capilares. Finalmente, el aceite de girasol contiene ácido linoleico, que es fundamental para una cabellera brillante y sana.

Cantidad por batido:

  • Una manzana (si es ecológica podemos incluirla con piel).
  • 8-10 avellanas molidas y puestas en remojo en medio vaso de agua. También podemos usar leche de avellanas, de venta en algunas tiendas dietéticas.
  • Una cucharada sopera de aceite de girasol.

Avena, higos y levadura de cerveza

La avena, un cereal muy nutritivo, es ideal para la caída del cabello gracias a su contenido en vitaminas del grupo B principalmente y minerales como el zinc o el hierro.

En este caso la combinaremos con los higos frescos o secos, que son ricos en zinc y darán dulzor al batido. Finalmente, la levadura de cerveza es el suplemento natural ideal para cualquier problema del cabello o de la piel, y además nos ayuda a regular el sistema nervioso.

Cantidad por batido:

  • Una cucharada de avena cocida durante dos minutos en un vaso de agua (incluiremos el agua del cocimiento) o bien un vaso de bebida de avena.
  • Dos higos frescos o secos (si son secos los pondremos unas horas en remojo).
  • Una cucharada sopera rasa de levadura de cerveza en polvo.

higos gregoirevdb

Espinacas y kiwi

Otro batido verde y muy original para combinar los efectos beneficiosos de estos dos alimentos. Las espinacas, ricas en hierro y ácido fólico, se complementan perfectamente con el kiwi, un cítrico que por ser rico en vitamina C nos ayuda a asimilar mejor todos los nutrientes.

La espinaca, a pesar de ser una verdura, tiene un sabor muy suave y casi ni la notaremos.

Cantidad por batido:

  • 2 kiwis maduros.
  • Un puñado de espinacas tiernas, a ser posible que sean ecológicas.
  • Medio vaso de jugo de manzana o agua.
  • Una cucharadita de miel.

Imágenes por cortesía de lornagrl y gregoirevdb