4 batidos para ayudarte a reducir la cintura

Elena Martínez Blasco · 8 diciembre, 2018
Este artículo ha sido verificado y aprobado por la farmacéutica María Vijande el 8 diciembre, 2018
Si queremos reducir la cintura sin dejar de comer la clave está en incluir en nuestra dieta alimentos cuyas propiedades nos ayuden a deshincharnos y a quemar grasa

La medida ideal de tu cintura debe ser inferior a la mitad de tu altura. Si tu circunferencia abdominal mide más, corres el riesgo de padecer obesidad y problemas cardiovasculares. Conseguir reducir la cintura es mas importante para la salud que para la estética. Por eso, se recomienda un plan que combine un aumento de la actividad física y un cambio de hábitos alimenticios.

La mejor manera de perder peso se basa en aprender a comer de manera saludable optando por alimentos naturales y completos que nos aporten los nutrientes que necesitamos. A su vez, que nos ayuden a sentirnos con energía, vitalidad y buen estado de ánimo. Si aprendes a comer bien no solamente bajarás de peso de forma adecuada, sino que evitarás el temido efecto rebote.

Reducir la cintura sin pasar hambre

 

Hay muchos factores que influyen en la medida de la circunferencia abdominal. Por esta razón, se deben tener en cuanta a la hora de tomar medidas para reducir su volumen. Algunos de los factores que pueden aumentar el contorno de la cintura son:

  • Alimentación rica en grasas perjudiciales como fritos, bollería, embutidos, derivados lácteos, etc.
  • Exceso de azúcares refinados que causan desequilibrios en la insulina y trastornos de páncreas.
  • Trastornos digestivos como gases y estreñimiento.
  • Desequilibrios hormonales.
  • Estrés.

4 batidos que te pueden ayudar a reducir la cintura

A continuación, te proponemos cuatro batidos que te pueden ayudar a reducir las medidas de tu cintura.

1. Manzana, maca y aceite de coco

Batido de manzana y maca

Este batido es perfecto para el desayuno, dulce y cremoso.

  • Manzana: esta fruta es rica fibra, en especial la piel, por lo cual es saciante.
  • Maca: la maca es un tubérculo originario de Perú que se consume por su gran aporte de energía. Se emplea para aumentar la libido y para regular los trastornos hormonales, los cuales pueden estar causando un aumento de la cintura. Podemos consumirla en polvo, en pequeñas cantidades, e ir aumentando de manera progresiva, ya que de lo contrario podría causarnos nerviosismo.
  • Aceite de coco: este aceite tiene una infinidad de propiedades para la salud. Entre ellas está la de activar el metabolismo. De esta forma aumenta el gasto de calorías y la disminuye la grasa acumulada en la cintura.

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2. Batido de pera, jengibre y levadura de cerveza

Este batido es refrescante y aromático, ideal para los días calurosos. Sus ingredientes son ideales para ayudarnos a reducir el perímetro de la cintura.

  • Pera: la pera es un fruta muy remineralizante que nos ayuda a combatir la retención de líquidos, que suele ser una de las causas más comunes por las cuales tenemos el vientre hinchado.
  • Jengibre: esta especia también ayuda a eliminar líquidos y, además, acelera el metabolismo para que podamos perder peso con más facilidad.
  • Levadura de cerveza: este suplemento nos ayuda a regular el sistema nervioso y a combatir la ansiedad. También es muy adecuada para controlar esos trastornos emocionales que nos hacen comer de manera compulsiva.

3. Piña, aguacate y semillas de chía

batido de Chia

Este batido tropical, dulce y cremoso es uno de los batidos más nutritivos y ademas posee propiedades saciantes.

  • Piña: además de ser diurética, la piña mejora la digestión.
  • Aguacate: es una fruta excelente para perder peso, ya que su contenido en grasas saludables activa el metabolismo y nos ayuda a quemar grasa, en especial de la cintura.
  • Semillas de chía: debes ponerlas en remojo la noche anterior para su consumo. Resultan muy eficaces para combatir el estreñimiento y regular cualquier trastorno intestinal.

4. Avena, canela y cacao

Este batido es supernutritivo, ideal para antes de hacer cualquier esfuerzo físico o mental sin que por ello vayamos a subir de peso.

  • Avena: este cereal es excelente para bajar de peso, ya que es muy saciante. A su vez, calma la ansiedad por comer. Puedes emplear la avena en copos o molida, o incluso cocerla un poco en agua para facilitar su digestión.
  • Canela: la canela ayuda a reducir la cintura porque nos hace quemar más calorías. También es muy adecuada para regular los niveles de azúcar en sangre, que pueden causar una acumulación de grasa en el abdomen.
  • Cacao: el cacao nos hace sentir felices y con energía. 
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