4 combinaciones de alimentos para bajar de peso fácilmente

Okairy Zuñiga · 7 junio, 2018
Descubre algunas combinaciones de alimentos para bajar de peso fácilmente y olvídate de los kilos extra.

Perder peso es un reto por los cambios de hábitos que requiere en tu vida diaria. Lo primero es organizar los alimentos pues hay que elegirlos sanos y que te gusten. Por suerte es posible y aquí te dejamos algunas combinaciones de alimentos para bajar de peso fácilmente.

Descubrirás que comer sano y perder kilos no son conceptos opuestos. Procura incluir estas combinaciones en tu dieta habitual en lugar de alimentos con grasas, comerciales y menos saludables.

1. Pollo y chile: combinaciones de alimentos para bajar de peso

La primera de las combinaciones de alimentos para bajar de peso fácilmente es una mezcla una de las proteínas más económicas con un toque picante. El pollo te hará sentir saciado con poca cantidad y favorecerá la creación de músculo.

Para que realmente evites subir de peso, opta por las piezas más magras. La ideal es la pechuga de pollo pero también puedes escoger la pata o el muslo. Con estas últimas deberás asegurarte de eliminar la piel y los pequeños depósitos de grasa.

Alimentos para bajar de peso: pollo con chile

El chile contiene capsaicina, un elemento que ayuda a activar el organismo, acelera la quema de grasa y aporta antioxidantes. En caso de que lo tuyo no sea comer alimentos muy picantes, añade solo uno sin semillas a tus preparaciones.

Esto dará algo de sabor y todos los beneficios sin hacerte sufrir por lo picante. Una buena opción es espolvorear la pechuga con un toque de chile, sal y limón, y asarla. El sabor es muy particular y delicioso.

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2. Aguacate untado en pan integral sazonado con pimienta cayena

La segunda de las combinaciones de alimentos para bajar de peso fácilmente es perfecta para un desayuno rápido y ligero. En los últimos años, el aguacate se ha puesto de moda por ser rico en grasas sanas beneficiosas para el organismo.

Aguacate para bajar de peso.

El pan integral contiene mayor cantidad de fibra que el normal, por lo que te hará sentir satisfecho por más horas. Revisa la etiqueta y evita los pnes que tengan entre sus ingredientes harinas refinadas y azúcares en las primeras posiciones.

Por su parte, la pimienta cayena también contiene capsaicina por lo que aporta los mismos beneficios que el chile. Por su sabor, te recomendamos no excederte al sazonar, pues podría resultar algo molesta para el paladar.

3. Manzana con crema de cacahuate y canela en polvo

Para los antojos de media tarde cuando quieres algo cremoso, prueba con esta opción. La tercera de las combinaciones de alimentos para bajar de peso fácilmente es todo un clásico.

La crema de cacahuete contiene grasas monoinsaturadas. Su ventaja es que te hacen sentir saciado con muy poca cantidad. También contiene grasas polinsaturadas que, entre otras cosas, ayudan a regular la insulina.

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A su vez, la manzana aporta fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes que fortalecen tu organismo.

Manzana con crema de cacahuete.

La canela contiene polifenoles que estabilizan el azúcar en sangre y evitan los picos de glucosa. También favorece la quema de grasa por su cinamaldehído, el compuesto que le da su sabor característico.

Aunque esta combinación tiene grandes beneficios, es recomendable que no te excedas. Además, revisa la etiqueta de la crema de cacahuate para asegurarte de que no contiene sal, ni químicos extra.

4. Té verde con menta y unas gotas de limón

¿Sueles tomar café todas las mañanas? Te proponemos que lo cambies por la cuarta de las combinaciones de alimentos para bajar de peso fácilmente.

El té verde es una de las bebidas preferidas de quienes buscan un estilo de vida saludable. Es rico en antioxidantes y favorece la salud en general. Lo que tal vez no sabes es que también ayuda a quemar grasa y mejora la calidad de las células.

Té verde para adelgazar.

Cuando le añades unas gotas de limón al té verde, aceleras el efecto de pérdida de peso por los polifenoles y la pectina. La función de la menta es reducir el apetito y saciarte.

¿Cuál es tu combinación favorita? ¿Qué otra nos recomendarías?

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