4 consejos para reducir un flujo en la menstruación

Cada organismo tiene su particularidad y, cuando del período menstrual se trata, la mujer debe atender minuciosamente su salud. ¿Tienes un flujo normal o abundante? Sigue estos consejos para controlarlo.

El flujo protege la vagina de posibles infecciones, la limpia y humedece. Sin embargo, puede aumentar considerablemente durante el período y afectar la vida diaria de la mujer. Conoce 4 consejos para reducir un flujo en la menstruación.

Las alteraciones en la intensidad del sangrado durante el período puede limitar la calidad de vida de la mujer.

Nuestro cuerpo tiene un nivel de hormonas, como los estrógenos.  Este determina el aumento o disminución del flujo vaginal durante los días que estamos ovulando. Por lo tanto, cualquier alteración influye directamente en la calidad de tu vida en ese período del mes.

Consejos para reducir un flujo en la menstruación

Lo primero que debes hacer es consultar con un especialista. Así, podrás confirmar que la cantidad de tu flujo no es consecuencia de un desequilibrio interno mayor. Pero puedes aplicar estos consejos para reducirlo.

1. Mejora la dieta

Beneficios de comer nueces.

 

Elige alimentos saludables y llenos de nutrientes, como las proteínas, los ricos en hierro y los lácteos para obtener el calcio. El hierro juega un papel esencial en la formación de los glóbulos rojos y una deficiencia puede causar sangrado abundante.

La vitamina C tiene un efecto sinérgico, ya que es necesaria para la absorción eficaz del hierro. Incorpora en tu dienta los alimentos que contengan ambos para combatir la menorragia. Te sugerimos que incluyas en tu lista:

  • Nueces
  • Vegetales verdes
  • Yogur
  • Queso
  • Naranjas
  • Fresas o frutillas
  • Ciruelas pasas
  • Albaricoques.

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2. Toma suplementos

Mejora los efectos de los alimentos en tu cuerpo con la ingesta de suplementos de hierro, pastillas de manganeso, zinc, calcio y vitamina B6. Puedes tomarlos mediante complemento de multivitaminas o cada una por separado.

Los suplementos de hierro ayudan a reducir el flujo menstrual. La vitamina B convierte el exceso de estrógeno en el hígado y promueve la síntesis de las prostaglandinas. Estas son esenciales para reducir la formación de coágulos sanguíneos anormales.

3. Prepárate té de hierbas

Té de fucus.

Muchas hierbas se han usado desde tiempos antiguos para controlar el sangrado uterino excesivo. También pueden corregir los desequilibrios hormonales y controlar la menorragia.

Toma infusiones de las plantas naturales que te presentamos a continuación. Son ideales para el alivio rápido, la producción de progesterona y relajar los músculos uterinos:

  • Pie de león
  • Bolsa de pastor
  • Árbol casto
  • Canela
  • Hojas de frambuesa roja.

4. Aplícate compresas de hielo

El frío reduce el sangrado, alivia el dolor y la inflamación. Ya que provoca una constricción de los vasos sanguíneos que disminuye la pérdida de sangre.

Debes colocarte una bolsa llena de trozos de hielo sobre el abdomen. Déjala no más de 20 minutos, retírala y vuelve a posicionarla luego (de 2 a 4 horas). Hazlo mientras los síntomas permanezcan. Si sientes demasiado frío o se adormece tu piel, retira la compresa de hielo.

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¿Cuándo no es normal?

Flujo anormal de la menstruación.

Saber qué cantidad de flujo es normal y qué patrón de sangrado debe existir en cada ciclo es un tema de preocupación frecuente. Existen alteraciones que pueden medirse tomando en cuenta la periodicidad, la intensidad y la duración de la menstruación.

La periodicidad debe ser cada 21 o 35 días. La intensidad normal va de 30 a 80 ml y la duración ideal es de 3 a 7 días. Dentro de las alteraciones, se encuentra el sangrado ovulatorio que es un flujo muy escaso a mitad del ciclo y de color marrón.

También, están: la polimenorrea (duración de la menstruación por más de 7 días). La oligomenorrea (ciclos de menos de 3 días) y la opsomenorrea (intervalos mayores de 35 días),

A las alteraciones se suman la hipermenorrea (reglas con más de 80 ml/ciclo). La hipomenorrea (disminución de la cantidad de sangrado). Cada alteración debe ser estudiada y manejada individualmente por un especialista.

Afecciones de la salud

Es propicio que tomes medidas de control porque el flujo menstrual abundante o prolongado afecta tu desempeño rutinario. Incluyendo las actividades físicas y la salud emocional, así como la vida social.

También puede causar problemas graves de salud, como la anemia por deficiencia de hierro. Generalmente, el flujo menstrual trae como consecuencia mareo, cansancio, dolor de cabeza, cólicos, calambres, falta de aire, visión borrosa y arritmia.

Si la intensidad de tu ciclo no es producto de una enfermedad que requiera la intervención médica, con 4 consejos para reducir un flujo en la menstruación puedes olvidarte de los malos ratos que pasas durante esos días y disfrutar de la dicha de ser mujer.