4 consejos para reducir el sangrado menstrual

Este artículo ha sido verificado y aprobado por Nelton Ramos el 20 febrero, 2019
Laura Matos · 26 abril, 2018
Cada organismo tiene su particularidad y, cuando del período menstrual se trata, la mujer debe atender minuciosamente su salud. ¿Tienes un flujo normal o abundante? Sigue estos consejos para controlarlo.

El sangrado menstrual corresponde al momento en que el óvulo que la mujer expulsa para ser fecundando no se fertiliza. Este está formado por sangre, tejido endometrial y otros fluidos vaginales.

El sangrado normal de una mujer suele ser de entre 40 y 50 ml. Sin embargo, en ocasiones, puede aumentar considerablemente durante el período.

Las alteraciones en la intensidad del sangrado durante el período puede limitar la calidad de vida de la mujer.

Nuestro cuerpo tiene un nivel de hormonas, como los estrógenos. Estas suelen influir en el aumento o disminución del sangrado mentrual. Por lo tanto, cualquier alteración puede influir directamente en la calidad de tu vida en ese período del mes.

Por eso, hoy te presentamos 4 consejos que pueden ayudarte a reducir el sangrado menstrual.

Consejos para reducir el sangrado menstrual

Lo primero que debes hacer es consultar con un especialista. Así, podrás confirmar que la cantidad de tu sangrado menstrual no es consecuencia de un desequilibrio interno mayor.

A continuación, te presentamos algunos consejos que podría ayudarte si se trata de algo puntual.

1. Mejora la dieta

mujer comiendo nueces

 

Elige alimentos saludables y llenos de nutrientes, como las proteínas, los ricos en hierro y los lácteos para obtener el calcio.

Cuando la menstruación es demasiado abundante, es normal tener deficiencia de hierro. Por eso, es importante aumentar el consumo de este nutriente. Asimismo, la vitamina C es necesaria para la absorción eficaz del hierro.

Por eso, incorpora en tu dieta los alimentos que contengan ambos. Esto puede ayudarte a lidiar mejor con la menorragia. Te sugerimos que incluyas en tu lista:

  • Nueces
  • Vegetales verdes
  • Yogur
  • Queso
  • Naranjas
  • Fresas o frutillas
  • Ciruelas pasas
  • Albaricoques

Ver también: Los beneficios del consumo de nueces para nuestro estómago

2. Toma suplementos

Puedes mejorar los efectos de los alimentos en tu cuerpo con la ingesta de suplementos de hierro, pastillas de manganeso, zinc, calcio y vitamina B6. Puedes tomarlos mediante complemento de multivitaminas o cada una por separado.

Además, los suplementos de hierro pueden ayudarte a paliar el posible déficit que puedas sufrir por un período abundante.

Por su parte, las vitaminas B ayudan a transformar el exceso de estrógeno en el hígado y participan en la síntesis de las prostaglandinas. Además, estas son esenciales para reducir la formación de coágulos sanguíneos anormales.

Estos suplementos siempre deben tomarse con receta médica.

3. Prepárate té de hierbas

té de fucus

Muchas hierbas se han usado desde tiempos antiguos para controlar el sangrado uterino excesivo. En algunos casos, también podrían ayudar a corregir los desequilibrios hormonales y controlar la menorragia.

Puedes tomar infusiones de las plantas naturales que te presentamos a continuación. Estas pueden ayudarte a aliviar el dolor, producir progesterona y relajar los músculos uterinos:

  • Pie de león
  • Bolsa de pastor
  • Árbol casto
  • Canela (en pequeñas cantidades, de lo contrario podría provocar efectos adversos)
  • Hojas de frambuesa roja

4. Aplícate compresas de hielo

El frío reduce el sangrado, alivia el dolor y la inflamación. Esto se debe a que provoca una constricción de los vasos sanguíneos, lo que disminuye la pérdida de sangre.

Debes colocarte una bolsa llena de trozos de hielo sobre el abdomen. Déjala no más de 20 minutos, retírala y vuelve a posicionarla luego (de 2 a 4 horas). Hazlo mientras los síntomas permanezcan.

Si sientes demasiado frío o se adormece tu piel, retira la compresa de hielo.

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¿Cuándo no es normal?

Flujo anormal de la menstruación

Saber qué cantidad de sangrado es normal y qué patrón debe existir en cada ciclo es un tema de preocupación frecuente. Existen alteraciones que pueden medirse tomando en cuenta la periodicidad, la intensidad y la duración de la menstruación.

La periodicidad debería ser cada 21 o 35 días. La intensidad normal va de 40 a 50 ml y la duración ideal es de 3 a 7 días.

Dentro de las alteraciones, se encuentra el sangrado ovulatorio que es un flujo muy escaso a mitad del ciclo y de color marrón. También, están la polimenorrea (la periodicidad es inferior a 21 días). Asimismo, encontramos la oligomenorrea (sangrado menstrual escaso y muy espaciado) y la opsomenorrea (intervalos mayores de 35 días),

A estas alteraciones se suman la hipermenorrea, sinónimo de menorragia (reglas con más de 80 ml/ciclo) y la hipomenorrea (disminución de la cantidad de sangrado).

Cada alteración debe ser estudiada y manejada individualmente por un especialista.

Afecciones de la salud

Deberías tomar medidas de control porque el sangrado menstrual abundante o prolongado puede afectar a tu desempeño rutinario. Esto incluye las actividades físicas y la salud emocional, así como la vida social.

También puede causar problemas graves de salud, como la anemia por deficiencia de hierro.

Además, el sangrado menstrual puede traer como consecuencia mareo, cansancio, dolor de cabeza, cólicos, calambres, falta de aire, visión borrosa y arritmia.

Si la intensidad de tu ciclo no es producto de una enfermedad que requiera la intervención médica, puedes emplear estos 4 consejos para ayudarte a reducir el sangrado en la menstruación.

Así, estos pueden ayudarte a olvidarte de los malos ratos que pasas durante esos días y disfrutar de la dicha de ser mujer.