4 dietas depurativas de tres días

Brunilda Zuñiga
Es importante que mientras sigamos estas dietas depurativas evitemos las actividades exigentes, ya que es posible que tengamos un descenso de la energía, aunque luego la recuperaremos con creces

Las dietas depurativas son regímenes dietéticos de corto plazo diseñados para eliminar las toxinas del cuerpo. Asimismo, son igualmente útiles tanto para deshacerte de los resultados de los excesos que has tenido en tu dieta como para preparar a tu cuerpo para iniciar una alimentación más saludable.

Realmente, las siguientes dietas depurativas también te ayudarán a nutrir tu cuerpo y a mejorar las funciones corporales. Lo mejor es que son deliciosas, por lo que no te costará adaptarlas a tu vida diaria.

Ciertamente, esto es muy importante, porque aunque hay muchas maneras de hacer una dieta depurativa, no todas resultan sencillas de implementar.  

1. Dieta depurativa para limpiar el hígado

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En primer lugar, la primera de las dietas depurativas de tres días nos ayudará a limpiar uno de los órganos más importantes para tu salud: el hígado.

Antes de nada, utiliza una mezcla de ingredientes sanos y frescos que liberarán a tu hígado de los desechos que se acumulan y lo purifican. No obstante, puedes adoptar esta dieta como parte de tu rutina alimenticia una vez por mes.

Batido para el desayuno

Ingredientes

  • 1 trozo pequeño de jengibre
  • El jugo de 2 pomelos
  • 4 zanahorias
  • 1 de taza de agua de coco (250 ml)

Preparación

  • Antes que nada lava bien y trocea las zanahorias, los pomelos y el jengibre.
  • Posteriormente exprime los pomelos hasta sacar su jugo.
  • A continuación, añade el jugo, las zanahorias, el jengibre y el agua de coco en la licuadora.
  • Por último, licua y bebe el zumo.

Ensalada para el almuerzo

Ingredientes

  • ½ aguacate
  • 1 taza de lechuga (50 g)
  • ½ naranja en gajos
  • 4 tomates cherry
  • 1 cucharadita de aceite de oliva (5 g)
  • 1 cucharadita de vinagre balsámico (5 ml)

Preparación

  • Antes de nada lava concienzudamente los vegetales.
  • A continuación combina todos los ingredientes, aliña con el aceite y el vinagre balsámico y consume.

Batido para la cena

Ingredientes

  • 1 zanahoria
  • 1 ramita de apio
  • ½ taza de espinacas (15 g)
  • 1 taza de leche de almendras (250 ml)

Preparación

  • Primero lava y corta la zanahoria y el apio en trozos pequeños. De esta manera ayudaremos a la licuadora con su trabajo.
  • Segundo, añade estos ingredientes junto al resto a la licuadora.
  • Finalmente, licua hasta conseguir una mezcla homogénea y bebe.

¿Quieres conocer más? Descubre cómo tratar el hígado graso naturalmente

2. Dieta depurativa de jugos

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La segunda de las dietas depurativas de tres días sirve para limpiar con el objeto de darle un pequeño descanso al sistema digestivo. Con esta dieta devolveremos el balance necesario a nuestro cuerpo.

Cabe destacar que te será de gran ayuda si estás experimentando problemas por mala alimentación, como por ejemplo:

  • Indigestión
  • Debilidad
  • Hinchazón
  • Náuseas
  • Problemas de la piel

¿En qué consiste esta dieta?

Licuado de día 1

Ingredientes

  • 6 manzanas
  • 2 remolachas grandes
  • ½ tronco de apio
  • 1 pepino
  • Jugo de 2 limones
  • 2 tomates
  • 5 zanahorias medianas

Preparación

  • Primero, lava y licua todos los ingredientes.
  • Después, guarda el batido en el refrigerador y bebe a lo largo del día.

Batido del día 2

Ingredientes

  • 4 manzanas
  • 3 pepinos
  • 1 taza de perejil (30 g)
  • 2 tazas de espinaca (60 g)
  • ½ mata de apio
  • 1 cucharadita de jengibre en polvo (3 g)

Preparación

  • Primero licua todos los alimentos.
  • Después conserva en el refrigerador.
  • Como es de esperar, este batido está pensado para tomar a lo largo del día.

Este artículo va a interesarte: Espinacas, zanahoria y limón: bebida medicinal para eliminar toxinas

Batido del día 3

Ingredientes

  • 2 remolachas grandes
  • ½ tronco de apio
  • 3 manzanas
  • El jugo de 2 naranjas
  • ½ taza de lechuga (15 g)
  • 5 zanahorias
  • 1 cucharadita de jengibre (3 g)

Preparación

  • Primero licua todo. 
  • Segundo, guarda en el refrigerador.
  • Tercero y último, bebe el batido a lo largo del día.

3. Dieta depurativa de sopa

5 sopas detox para desintoxicar tu cuerpo de forma deliciosa

Realmente, la sopa de esta dieta contiene potasio, un elemento que alcaliniza y ayuda a eliminar las toxinas de las células. En otro orden, también aporta fibra soluble que sirve para estimular la secreción de bilis y fibra insoluble que promueve el movimiento intestinal.

Una vez acabada la dieta, el sistema inmunitario será más fuerte y tendrá un menor riesgo de contraer enfermedades. Con este propósito, te presento la siguiente de las dietas depurativas con el objeto de comer la siguiente sopa cinco veces al día.

Sopa de brócoli

Ingredientes

  • 2 tazas de brócoli (300 g)
  • 2 tallos de apio
  • 1 cebolla
  • 2 dientes de ajo
  • 1 zanahoria
  • 2 tazas de caldo de pollo sin grasa (500 ml)
  • 1 cucharadita de aceite de coco (5 g)
  • 1 cucharada de semillas de chía (15 g)
  • Sal y pimienta (al gusto)

Preparación

  • Primero, pica todos los vegetales en pequeños trozos.
  • A continuación, en un recipiente alto, pon a calentar el aceite y saltea los vegetales.
  • Seguidamente añade el caldo de pollo y sazona con sal y pimienta al gusto.
  • Por último, deja a fuego medio hasta que hierva y consume.

¿No lo sabías? 10 minerales esenciales que necesita tu organismo

4. Dieta depurativa para limpiar el organismo

Bebida para activar el metabolismo con jengibre y menta, dietas depurativas

En cierto modo la última de las dietas depurativas de tres días está diseñada para limpiar el organismo antes de comenzar un plan de alimentación saludable.  

En otras palabras, la desintoxicación ayudará a los órganos afectados, como el hígado y el estómago, a funcionar de manera más efectiva. Al fin y al cabo, una vez completada la desintoxicación vas a sentir una sensación de ligereza y de mayor energía.

De cualquier modo, es importante que no te excedas con los días, porque podrías sentirte sin energía al cabo de un tiempo. Por otro lado, debes evitar los ejercicios fuertes. Igualmente no se recomienda llevar a cabo tareas pesadas.

Infusión matutina y nocturna

Ingredientes

  • 1 vaso de agua hirviendo (200 ml)
  • El jugo de 1 limón
  • 5 hojas de menta fresca
  • 1 cucharadita de jengibre en polvo (3 g)

Preparación

  • Antes de nada, consigue menta fresca en la frutería o mercado de confianza.
  • Primero, añade los ingredientes al vaso de agua y deja reposar por 5 minutos.
  • Por último, cuela y bebe.

Media mañana

Ingredientes

  • 1 zanahoria en bastones pequeños
  • ½ pepino en bastones
  • 2 ramas de apio en bastones
  • 1 cucharadita de queso untable (5 g)

Preparación

  • Antes que nada debes conseguir vegetales de buena calidad.
  • Primero corta los vegetales en bastones.
  • Luego acompaña con el queso untable y disfruta.

Comida

Ingredientes

Preparación

  • Primero pela los ingredientes.
  • Posteriormente, trocéalos en trozos grandes.
  • Al igual que la infusión anterior, simplemente mezcla y tritura completamente los ingredientes. El resultado debe, por lo tanto, ser homogéneo.
  • Después estará listo para bébertelo.

En conclusión, estas cuatro dietas depurativas son altamente recomendable para darle un respiro a nuestro organismo y recuperar ese balance tan necesario. Sin embargo, los cambios de dieta así como sus efectos deberían ser siempre consultados con un médico especialista.

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