4 dietas depurativas de tres días

Brunilda Zuñiga · 27 marzo, 2018
Es importante que mientras sigamos estas dietas depurativas evitemos las actividades exigentes, ya que es posible que tengamos un descenso de la energía, aunque luego la recuperaremos con creces

Las dietas depurativas son regímenes dietéticos de corto plazo diseñados para eliminar las toxinas del cuerpo.

Son igualmente útiles tanto para deshacerte de los resultados de los excesos que has tenido en tu dieta como para preparar a tu cuerpo para iniciar una alimentación más saludable.

Las siguientes dietas depurativas también te ayudarán a nutrir tu cuerpo y a mejorar las funciones corporales. Lo mejor es que son deliciosas, por lo que no te costará adaptarlas a tu vida diaria.

Esto es importante porque, aunque hay muchas maneras de hacer una dieta depurativa, no todas resultan sencillas de implementar.  

1. Dieta depurativa para limpiar el hígado

Cuida el higado despues de fiestas con estos 4 alimentos

La primera de las dietas depurativas de tres días no ayudará a limpiar uno de los órganos más importantes para tu salud: el hígado.

Utiliza una mezcla de ingredientes sanos y frescos que liberarán a tu hígado de los desechos que se acumulan y lo purifican.

Puedes adoptar esta dieta como parte de tu rutina alimenticia una vez por mes.

Batido para el desayuno

Ingredientes

  • 1 trozo pequeño de jengibre
  • El jugo de 2 pomelos
  • 4 zanahorias
  • 1 de taza de agua de coco (250 ml)

Preparación

  • Licúa y bebe.

Ensalada para el almuerzo

Ingredientes

  • ½ aguacate
  • 1 taza de lechuga (50 g)
  • ½ naranja en gajos
  • 4 tomates cherry
  • 1 cucharadita de aceite de oliva (5 g)
  • 1 cucharadita de vinagre balsámico (5 ml)

Preparación

  • Combina todos los ingredientes, aliña con el aceite y el vinagre balsámico y consume.

Batido para la cena

Ingredientes

  • 1 zanahoria
  • 1 ramita de apio
  • ½ taza de espinacas (15 g)
  • 1 taza de leche de almendras (250 ml)

Preparación

  • Licua hasta conseguir una mezcla homogénea y bebe.

¿Quieres conocer más? Descubre cómo tratar el hígado graso naturalmente

2. Dieta depurativa de jugos

¿Cuáles son los beneficios de la remolacha roja?

La segunda de las dietas depurativas de tres días sirve para limpiar y darle un pequeño descanso al sistema digestivo.

Te será de gran ayuda si estás experimentando problemas por mala alimentación, como:

  • Indigestión
  • Debilidad
  • Hinchazón
  • Náuseas
  • Cambios de humor
  • Problemas de la piel

Al cabo de los tres días habrás logrado:

  • Aumentar tu energía
  • Limpiar el hígado
  • Perder peso
  • Reducir la inflamación

¿En qué consiste esta dieta?

Licuado de día 1

Ingredientes

  • 6 manzanas
  • 2 remolachas grandes
  • ½ tronco de apio
  • 1 pepino
  • Jugo de 2 limones
  • 2 tomates
  • 5 zanahorias medianas

Preparación

  • Lava y licua todos los ingredientes.
  • Guarda el batido en el refrigerador y bebe a lo largo del día.

Batido del día 2

Ingredientes

  • 4 manzanas
  • 3 pepinos
  • 1 taza de perejil (30 g)
  • 2 tazas de espinaca (60 g)
  • ½ mata de apio
  • 1 cucharadita de jengibre en polvo (3 g)

Preparación

  • Licua todo y bebe a lo largo del día.

Batido del día 3

Ingredientes

  • 2 remolachas grandes
  • ½ tronco de apio
  • 3 manzanas
  • El jugo de 2 naranjas
  • ½ taza de lechuga (15 g)
  • 5 zanahorias
  • 1 cucharadita de jengibre (3 g)

Preparación

  • Licua todo y guarda en el refrigerador.
  • Bebe el batido a lo largo del día.

3. Dieta depurativa de sopa

5 sopas detox para desintoxicar tu cuerpo de forma deliciosa

La sopa de esta dieta contiene potasio, un elemento que alcaliniza y ayuda a eliminar las toxinas de las células.

También aporta fibra soluble que sirve para estimular la secreción de bilis y fibra insoluble que promueve el movimiento intestinal.

Una vez acabada la dieta, el sistema inmunitario será más fuerte y tendrá un menor riesgo de contraer enfermedades.

La siguiente de las dietas depurativas implica comer la siguiente sopa cinco veces al día.

Sopa de brócoli

Ingredientes

  • 2 tazas de brócoli (300 g)
  • 2 tallos de apio
  • 1 cebolla
  • 2 dientes de ajo
  • 1 zanahoria
  • 2 tazas de caldo de pollo sin grasa (500 ml)
  • 1 cucharadita de aceite de coco (5 g)
  • 1 cucharada de semillas de chía (15 g)
  • Sal y pimienta (al gusto)

Preparación

  • Pica todos los vegetales en pequeños trozos.
  • En un recipiente alto, pon a calentar el aceite y saltea los vegetales.
  • Añade el caldo de pollo y sazona con sal y pimienta al gusto.
  • Deja a fuego medio hasta que hierva y consume.

¿No lo sabías? 10 minerales esenciales que necesita tu organismo

4. Dieta depurativa para limpiar el organismo

Bebida para activar el metabolismo con jengibre y menta

La última de las dietas depurativas de tres días está diseñada para limpiar el organismo antes de comenzar un plan de alimentación saludable.  

La desintoxicación ayudará a los órganos afectados, como el hígado y el estómago, a funcionar de manera más efectiva. Una vez completada la desintoxicación, vas a sentir una sensación de ligereza y de mayor energía.

Es importante que no te excedas con los días, pues podrías sentirte sin energía al cabo de un tiempo. Además, debes evitar los ejercicios fuertes.

Infusión matutina y nocturna

Ingredientes

  • 1 vaso de agua hirviendo (200 ml)
  • El jugo de 1 limón
  • 5 hojas de menta fresca
  • 1 cucharadita de jengibre en polvo (3 g)

Preparación

  • Añade los ingredientes al vaso de agua y deja reposar por 5 minutos.
  • Cuela y bebe.

Media mañana

Ingredientes

  • 1 zanahoria en bastones pequeños
  • ½ pepino en bastones
  • 2 ramas de apio en bastones
  • 1 cucharadita de queso untable (5 g)

Preparación

  • Mezcla los vegetales y acompaña con el queso untable.

Comida

Ingredientes

  • ½ pepino
  • 1 tomate
  • ½ aguacate
  • 1 cucharadita de aceite de oliva (5 g)

Preparación

  • Pela los ingredientes, mézclalos y come al momento.