Es importante que mientras sigamos estas dietas depurativas evitemos las actividades exigentes, ya que es posible que tengamos un descenso de la energía, aunque luego la recuperaremos con creces
Las dietas depurativas son regímenes dietéticos de corto plazo diseñados para eliminar las toxinas del cuerpo. Asimismo, son igualmente útiles tanto para deshacerte de los resultados de los excesos que has tenido en tu dieta como para preparar a tu cuerpo para iniciar una alimentación más saludable.
Realmente, las siguientes dietas depurativas también te ayudarán a nutrir tu cuerpo y a mejorar las funciones corporales. Lo mejor es que son deliciosas, por lo que no te costará adaptarlas a tu vida diaria.
Ciertamente, esto es muy importante, porque aunque hay muchas maneras de hacer una dieta depurativa, no todas resultan sencillas de implementar.
1. Dieta depurativa para limpiar el hígado
En primer lugar, la primera de las dietas depurativas de tres días nos ayudará a limpiar uno de los órganos más importantes para tu salud: el hígado.
Antes que nada, utiliza una mezcla de ingredientes sanos y frescos que liberarán a tu hígado de los desechos que se acumulan y lo purifican. No obstante, puedes adoptar esta dieta como parte de tu rutina alimenticia una vez por mes.
La segunda de las dietas depurativas de tres días sirve para limpiar con el objeto de darle un pequeño descanso al sistema digestivo. Con esta dieta devolveremos el balance necesario a nuestro cuerpo.
Cabe destacar que te será de gran ayuda si estás experimentando problemas por mala alimentación, como por ejemplo:
Indigestión
Debilidad
Hinchazón
Náuseas
Problemas de la piel
¿En qué consiste esta dieta?
Licuado de día 1
Ingredientes
6 manzanas
2 remolachas grandes
½ tronco de apio
1 pepino
Jugo de 2 limones
2 tomates
5 zanahorias medianas
Preparación
Primero, lava y licua todos los ingredientes.
Después, guarda el batido en el refrigerador y bebe a lo largo del día.
Tercero y último, bebe el batido a lo largo del día.
3. Dieta depurativa de sopa
Realmente, la sopa de esta dieta contiene potasio, un elemento que alcaliniza y ayuda a eliminar las toxinas de las células. En otro orden, también aporta fibra soluble que sirve para estimular la secreción de bilis y fibra insoluble que promueve el movimiento intestinal.
Una vez acabada la dieta, el sistema inmunitario será más fuerte y tendrá un menor riesgo de contraer enfermedades. Con este propósito, te presento la siguiente de las dietas depurativas con el objeto de comer la siguiente sopa cinco veces al día.
En cierto modo la última de las dietas depurativas de tres días está diseñada para limpiar el organismo antes de comenzar un plan de alimentación saludable.
En otras palabras, la desintoxicación ayudará a los órganos afectados, como el hígado y el estómago, a funcionar de manera más efectiva. Al fin y al cabo, una vez completada la desintoxicación vas a sentir una sensación de ligereza y de mayor energía.
De cualquier modo, es importante que no te excedas con los días, porque podrías sentirte sin energía al cabo de un tiempo. Por otro lado, debes evitar los ejercicios fuertes. Igualmente no se recomienda llevar a cabo tareas pesadas.
Infusión matutina y nocturna
Ingredientes
1 vaso de agua hirviendo (200 ml)
El jugo de 1 limón
5 hojas de menta fresca
1 cucharadita de jengibre en polvo (3 g)
Preparación
Antes de nada, consigue menta fresca en la frutería o mercado de confianza.
Primero, añade los ingredientes al vaso de agua y deja reposar por 5 minutos.
Por último, cuela y bebe.
Media mañana
Ingredientes
1 zanahoria en bastones pequeños
½ pepino en bastones
2 ramas de apio en bastones
1 cucharadita de queso untable (5 g)
Preparación
Antes que nada debes conseguir vegetales de buena calidad.
Al igual que la infusión anterior, simplemente mezcla y tritura completamente los ingredientes. El resultado debe, por lo tanto, ser homogéneo.
Después estará listo para bébertelo.
En conclusión, estas cuatro dietas depurativas son altamente recomendable para darle un respiro a nuestro organismo y recuperar ese balance tan necesario. Sin embargo, los cambios de dieta así como sus efectos deberían ser siempre consultados con un médico especialista.
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