4 formas de tomar té verde

Aunque el té verde es una de las bebidas más sanas que podemos tomar, no es conveniente excederse. Como mucho podremos tomar 5 tazas al día, o menos si también tomamos café

El té verde es una bebida que dejó de estar de moda para pasar a ser casi esencial y común en nuestras vidas. Hoy compartimos contigo 4 formas de tomar té verde ¡para que vuelvas a enamorarte de esta infusión!

El té verde tiene muchas virtudes para nuestro cuerpo. De todas sus cualidades, la más conocida es su poder quemagrasa, motivo que lo ha convertido en un imprescindible de quienes quieren perder peso. No obstante, ahí no terminan las propiedades de esta bebida.

También es muy buen sustituto del café pues la teína que nos aporta es mucho más suave y duradera. Además, es rico en antioxidantes y vitaminas.

Sin embargo, tomar té verde simple cada vez puede volverse aburrido y podrías caer en la tentación de cambiarlo por otras bebidas más atractivas al paladar. Evita esto con las siguientes recetas.

Diferentes formas de tomar té verde

1. Té verde básico

Formas de tomar el té verde

Empecemos por una de las formas de tomar té verde más fáciles y tradicionales. Si hasta ahora no acostumbrabas a beberlo, es una buena opción para comenzar.

Ingredientes

  • 2 tazas de agua (500 ml)
  • 1 cucharadita de té verde (5 g)

Preparación

  • Pon a calentar el agua. El agua no debe alcanzar el punto de ebullición, así que, justo antes de hervir, retira el agua del fuego.
  • Coloca las hojas de té verde y deja reposar unos 3 a 5 minutos como máximo, ya que el té verde tienen un sabor que podría resultar desagradable al paladar.
  • Una vez que retires las hojas puedes consumirlo en el momento o añadir algunos hielos si quieres algo fresco.

2. Té verde con limón

te verde con limon

Esta combinación es genial. El limón es una fruta llena de antioxidantes y vitamina C, además de ser una gran quemadora de grasa.

Por lo anterior, esta es una excelente combinación si deseas bajar de peso o cuidar tu piel.

  • Sólo necesitas agregar el zumo de un limón a la receta básica de té verde.

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3. Batido de té verde con aguacate

Al combinar las propiedades energéticas que nos brinda naturalmente el té verde con las grasas buenas del aguacate, obtienes una verdadera bomba saludable.

  • Para prepararlo, muele medio aguacate con media taza de té verde en la licuadora y disfruta.
  • Te recomendamos tomar este batido por la mañana o al mediodía para aprovechar toda la energía.

4. Té verde con manzanilla y anís

Si tienes problemas digestivos esta es unas de las mejores maneras de solucionarlo.

La manzanilla tiene propiedades que ayuda a la digestión, alivia dolores estomacales y la pesadez. Por otro lado, tenemos al anís que es excelente para desinflamar.

Al combinar todas las propiedades obtenemos un superdigestivo natural y un excelente aliado para el control de peso.

Ingredientes

  • 1 litro de té verde
  • 1 cucharada de anís (10 g)
  • 1 cucharada de manzanilla (10 g)

Preparación

  • Pon a calentar el té verde y antes de que hierva, añade el anís y la manzanilla.
  • Retira del fuego y deja reposar por 5 a 10 minutos.
  • Bebe inmediatamente.

5. Té verde con menta y jengibre

Dentro de las formas de tomar té verde esta es la favorita por muchos por el efecto refrescante de la menta. El jengibre es un quemador de grasas y activador del metabolismo igual que el té verde. 

Ingredientes

  • 1 litro de té verde
  • 1 cucharada de menta (10 g)
  • 1 trozo pequeño de jengibre fresco
  • 2 hielos

Basta con licuar todos los ingredientes para sacar provecho de sus propiedades.

Cuándo tomar té verde

Diferentes formas de tomar té verde

Una vez hemos conocido las diferentes formas de tomar té verde, veamos cuando son las mejores momentos para consumirlo y sus beneficios.

Si deseas bajar de peso

El mejor momento de tomar té verde es 20 minutos después de cada comida, ya que de esta manera el té te ayudará a quemar la grasa antes de que el cuerpo la absorba.

Si quieres aumentar tus niveles de proteínas y minerales

Lo mejor es que consumas té verde antes de tus comidas, ya que de esta manera el té verde ayudará a tu cuerpo a aumentar los niveles de absorción de magnesio, vitamina C y E.

En ayunas

Muchas personas toman café sin haber comido algo. Si eres una de estas personas, es mejor sustituirlo por una taza de té verde.

Tendrá el mismo efecto que el café, pero no será tan agresivo con tu estómago.

Además, tomar té verde en ayunas aumenta la capacidad del cuerpo para beneficiarse de sus propiedades.

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Recuerda que la dosis de té verde recomendada es de máximo 5 tazas al día si no consumes café. Si consumes una taza de café, se la debes restar a las 5 de té.

Si sufres de taquicardia o tensión elevada no es recomendable más de 2 tazas diarias y nunca debes combinarlo con medicamentos sin la supervisión de tu médico.

  • Baladia, E., Basulto, J., Manera, M., Martínez, R., & Calbet, D. (2014). Efecto del consumo de té verde o extractos de té verde en el peso y en la composición corporal; revisión sistemática y metaanálisis. Nutricion Hospitalaria. https://doi.org/10.3305/NH.2014.29.3.7118
  • Maestri, L., Escovich, L., Hermida, P. S., Scozzarro, S. M., Pignolo, M., Martínez, A. B., … Funosas, E. R. (2005). Efectividad del té verde en el tratamiento de periodontitis crónica. Avances En Odontoestomatología. https://doi.org/10.4321/S0213-12852005000300005
  • Huertas, R. A. P. (2013). Efecto del té verde (Camellia Sinensis L.) en las características fisicoquímicas, microbiológicas, proximales y sensoriales de yogurt durante el almacenamiento bajo refrigeración. @limentech, Ciencia y Tecnología Alimentaria. https://doi.org/10.24054/16927125.V1.N1.2013.383