4 formas naturales para tratar el insomnio

Erika Petit 8 noviembre, 2017
Aunque estos remedios pueden ayudarnos a combatir el insomnio, si este se prolonga en el tiempo es conveniente acudir al médico para que nos examine por si hubiera algún problema mayor

El insomnio es uno de los trastornos del sueño más comunes que padecen las personas.

Este se define como la incapacidad de dormir lo suficiente o, en algunos casos, la privación total del sueño.

Este trastorno de clasifica en dos tipos:

  • Insomnio de inicio: Problemas para iniciar el sueño en menos de 30 minutos.
  • Insomnio de mantenimiento: Problemas para mantener el sueño, originándose despertares nocturnos de más de 30 minutos de duración, o despertando totalmente, incapacitando a la persona a adquirir el sueño de nuevo.

El insomnio puede estar causado por muchos factores. Entre ellos se encuentran:

Sabemos que debemos respetar las horas de sueño si queremos ser lo suficientemente productivos durante el día.

Y no solo eso, necesitamos descansar para que nuestros cuerpos y mentes tengan un buen desempeño.

Las horas de sueño recomendadas son entre 7 y 7 horas y media diarias.

Sin embargo, muchas personas tan solo logran descansar unas 4 horas, mientras que otras se exceden, durmiendo hasta 10 horas al día.

El insomnio, según su evolución, puede llegar a ser temporal, es decir, que dure por días o semanas, o crónico, que dure meses o incluso años.

Si no quieres sufrir de los terribles efectos secundarios de cualquier medicamento, los mejores tratamientos para este trastorno son los caseros. Algunos actúan más rápidos que otros, pero todos son efectivos.

Hoy en nuestro espacio te presentaremos una pequeña lista con algunas formas naturales para tratar el insomnio.

Ha llegado el momento de adquirir el buen hábito de dormir y descansar como es debido.

4 formas naturales para tratar el insomnio

1. Infusión de valeriana

Las infusiones de valeriana son efectivas para dormir

Este es un perfecto remedio natural para la ansiedad, el estrés o el insomnio, y se puede tomar en distintas presentaciones.

Ingredientes

  • 3 o 6 gotas de valeriana
  • 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

  • Si es de tu gusto tomarla de forma caliente, solo tienes que verter una taza de agua en una olla y colocarla a fuego lento, o simplemente calentarla en el microondas.
  • Añade las gotas de valeriana en el agua, mezcla bien, y bébela.
  • Se recomienda consumir media hora antes de dormir.

Te recomendamos leer: Los 9 increíbles poderes de la valeriana

2. Leche con miel

La leche y la osteporosis

¿Has escuchado que la leche es el mejor remedio para el insomnio? Pues, aunque puedas pensar que se trata de un mito, esto es totalmente cierto.

Esta nos ayuda a relajarnos, y conciliar el sueño mucho más rápido. Y la miel te sirve de edulcorante natural.

Ingredientes

  • 1 vaso de leche (200 ml)
  • 1 cucharadita de miel (7,5 g)

Preparación

  • Si solo tienes leche en polvo, debes usar solo 2 o 3 cucharadas para prepararte un vaso.
  • Luego de que prepares la leche, agrégale miel para que adquiera un mejor sabor.
  • Caliéntalo y consume unos 30 a 40 minutos antes de irte a dormir.

3. Té de manzanilla

jengibre-manzanilla

Casi todas la hierbas tienen propiedades relajantes y funcionan como calmantes. Por eso, la manzanilla es maravillosa para muchas cosas, pero sobre todo, para conciliar el sueño.

Ingredientes

  • 1 cucharada de manzanilla o un saquito (10 g)
  • 1 taza de agua caliente (250 ml)

Preparación

  • Esta es una de las infusiones más fáciles de preparar.
  • Lo único de debes hacer es colocar el saquito de manzanilla dentro del agua caliente y esperar a que se destile por completo.
  • Si prefieres utilizar la hierba suelta, cuela antes de beber.
  • Consume esta infusión 20 minutos antes de dormir.

Ver también: 6 propiedades medicinales de la manzanilla

4. Té de lechuga

Té de lechuga

Como ya hemos dicho anteriormente, el insomnio puede estar causado por muchos factores. La lechuga es un excelente remedio para calmar la ansiedad y el estrés, y ayuda a conciliar el sueño de forma rápida.

En esta ocasión utilizaremos solo la parte central de la lechuga.

Ingredientes

  • 1 tronco de lechuga, o bien 3 hojas
  • 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

  • Calienta el agua, cuya cantidad puede variar en función de la lechuga que vayamos a utilizar.
  • Cuando llegue a ebullición añade el tronco o las hojas y deja que infusione durante 5 minutos para que los minerales y los agentes calmantes de la lechuga se destilen.
  • Pasado el tiempo indicado, cuela la infusión y espera a se enfríe un poco.
  • Bébela unos 30 o 20 minutos antes de dormir.
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