4 infusiones caseras para tratar el estreñimiento

Además de ser una rica fuente en antioxidantes, las infusiones permiten hidratar el sistema digestivo para mejorar la motilidad e influir en mantener las constantes evacuaciones

Revisado y aprobado por la dietista Renata Sylwia Kosierb Fernández.

Escrito por Grecia Morillo

Última actualización: 10 julio, 2023

Cuando padecemos problemas de estreñimiento, nuestro intestino presenta dificultades para llevar a cabo cada evacuación. Esto puede deberse a distintas causas.

En caso de que no logre resolverse de manera temprana, la sensación de malestar se hace intolerable. Además, los síntomas como el dolor abdominal y los escalofríos, se incrementan. Sin embargo, existen muchas de las infusiones caseras para tratar el estreñimiento.

Estas logran un tránsito intestinal viable y mejoran inmediatamente los síntomas de una forma completamente natural y con beneficios rápidos.

Las infusiones caseras nos proporcionan un alivio rápido y mejoran el tránsito intestinal.

Al fin y al cabo, favorecen la evacuación (por lo menos, dos veces al día). A su vez, mejoran la consistencia de las heces, que se asemejan a las de una persona libre de estreñimiento. Ingerir una buena cantidad de líquidos más una dieta rica en fibra es la esencia para empezar a optimizar el canal digestivo.

De esta forma favorecemos su completa hidratación y evitamos la dificultad en la defecación.

¿Qué ingredientes son los mejores en las infusiones para tratar el estreñimiento?

• Semillas de lino
• Avena
• Malva
• Té verde

1. Semillas de lino

También conocidas como linaza, tienen un excelente efecto depurador en el tracto intestinal, dado que mejoran la motilidad y ayudan a la excreción de las heces con facilidad.

Ingredientes

• 1 taza de agua (250 ml)
• 1 cucharada de linaza (10 g)

Preparación

• Primero calienta el agua en una olla y, una vez que llegue al punto de ebullición, pásala a una taza y agrega una cucharada de linaza.
• A continuación, deja que repose 6 minutos antes de filtrarlo y beberlo.

Modo de consumo

• Realiza 2 tomas al día, antes del desayuno y de la cena.

Si eres constante con este remedio podrás percibir sus efectos estimulantes en cuestión de unos días.

2. Avena

Es un excelente cereal para combatir e incluso para prevenir los episodios de estreñimiento. Es uno de los alimentos que no puede faltar en tu día a día. De hecho, mejora de forma casi inmediata la consistencia de las heces y permite mayor fluidez en toda la anatomía del colon.

Ingredientes

• 1 taza de agua (250 ml)
• 2 cucharadas de salvado de avena (20 g)

Preparación

• En primera lugar, calienta el agua en una olla, y cuando llegue a ebullición, pásala a una taza y añade la avena.  Después que la misma se haya calentado, viértela sobre una taza mediana y agrega un par de cucharadas de salvado de avena.
• Tapa la taza y espera 6 minutos para que el salvado se asiente y extraiga toda su sustancia.
• Procede a colarlo y consúmelo preferiblemente en las mañanas.
• No está recomendado para niños menores de 2 años.

3. Malva

La malva es una hierba que puedes conseguir en los bordes de caminos y en casas de campo. Ciertamente, es una de las mejores opciones para elaborar infusiones caseras para tratar el estreñimiento. Sus propiedades depuradoras ayudan a hidratar el colon y mejorar el sistema de excreción.

Ingredientes

• 1 taza de agua (250 ml)
• 2 cucharadas de malva (20 g)

Preparación

• En primer lugar, calienta el agua, y, cuando llegue a ebullición añade la malva. A continuación, permite que infusione durante unos 7 minutos.
• Si lo deseas, puedes multiplicar las cantidades y hacer suficiente como para tomarla también por la tarde y por la noche.

Para obtener los efectos deseados se recomienda consumirla 3 veces al día, después de cada comida. De esta forma conseguiremos mejorar la excreción y depurar las toxinas en pocos días.

4. Té verde

Dentro de las hierbas medicinales el té verde es una de las más utilizadas para tratar el estreñimiento.

Puedes elaborarlo fácilmente en casa, con la hierba natural o bien optar por los sobres que venden en los mercados. Además, es muy adecuado para bajar de peso y combatir la retención de líquidos. Consume una taza de té verde 2 veces al día y verás los cambios.

Ingredientes:

• 1 taza de agua (250g)
• 1 sobre de té verde (5g)

Preparación

• Calienta el agua y añade el sobre de té verde. Si lo deseas, puedes añadir también olivo o con aloe vera para obtener mayores beneficios en la restitución de la motilidad del sistema digestivo.
• Cuando llegue a ebullición deja que se realice la decocción durante 5 minutos.
• Por último, retira el té verde para que no amargue y procede a bebértelo.

La dosis recomendada son dos tazas por día. Consúmelas antes de 2 comidas principales (desayuno y comida, o comida y cena). Verás como en los días siguientes tendrás mayor facilidad para evacuar.