4 infusiones caseras para tratar el estreñimiento

Además de ser una rica fuente en antioxidantes, las infusiones permiten hidratar el sistema digestivo para mejorar la motilidad e influir en mantener las constantes evacuaciones

Cuando padecemos problemas de estreñimiento, nuestro intestino presenta dificultades para llevar a cabo cada evacuación. Esto puede deberse a distintas causas.

En caso de que no logre resolverse de manera temprana, la sensación de malestar se hace intolerable. Además, los síntomas como el dolor abdominal y los escalofríos, se incrementan. Sin embargo, existen muchas de las infusiones caseras para tratar el estreñimiento.

Estas logran un tránsito intestinal viable y mejoran inmediatamente los síntomas de una forma completamente natural y con beneficios rápidos.

Las infusiones caseras nos proporcionan un alivio rápido y mejoran el tránsito intestinal.

Al fin y al cabo, favorecen la evacuación (por lo menos, dos veces al día). A su vez, mejoran la consistencia de las heces, que se asemejan a las de una persona libre de estreñimiento. Ingerir una buena cantidad de líquidos más una dieta rica en fibra es la esencia para empezar a optimizar el canal digestivo.

De esta forma favorecemos su completa hidratación y evitamos la dificultad en la defecación.

¿Qué ingredientes son los mejores en las infusiones para tratar el estreñimiento?

  • Semillas de lino
  • Avena
  • Malva
  • Té verde

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tratar el estreñimiento

1. Semillas de lino

También conocidas como linaza, tienen un excelente efecto depurador en el tracto intestinal, dado que mejoran la motilidad y ayudan a la excreción de las heces con facilidad.

Ingredientes

  • 1 taza de agua (250 ml)
  • 1 cucharada de linaza (10 g)

Preparación

  • Primero calienta el agua en una olla y, una vez que llegue al punto de ebullición, pásala a una taza y agrega una cucharada de linaza.
  • A continuación, deja que repose 6 minutos antes de filtrarlo y beberlo.

Modo de consumo

  • Realiza 2 tomas al día, antes del desayuno y de la cena.

Si eres constante con este remedio podrás percibir sus efectos estimulantes en cuestión de unos días.

2. Avena

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Es un excelente cereal para combatir e incluso para prevenir los episodios de estreñimiento. Es uno de los alimentos que no puede faltar en tu día a día. De hecho, mejora de forma casi inmediata la consistencia de las heces y permite mayor fluidez en toda la anatomía del colon.

Ingredientes

  • 1 taza de agua (250 ml)
  • 2 cucharadas de salvado de avena (20 g)

Preparación

  • En primera lugar, calienta el agua en una olla, y cuando llegue a ebullición, pásala a una taza y añade la avena.  Después que la misma se haya calentado, viértela sobre una taza mediana y agrega un par de cucharadas de salvado de avena.
  • Tapa la taza y espera 6 minutos para que el salvado se asiente y extraiga toda su sustancia.
  • Procede a colarlo y consúmelo preferiblemente en las mañanas.
  • No está recomendado para niños menores de 2 años.

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3. Malva

La malva es una hierba que puedes conseguir en los bordes de caminos y en casas de campo. Ciertamente, es una de las mejores opciones para elaborar infusiones caseras para tratar el estreñimiento. Sus propiedades depuradoras ayudan a hidratar el colon y mejorar el sistema de excreción.

Ingredientes

  • 1 taza de agua (250 ml)
  • 2 cucharadas de malva (20 g)

Preparación

  • En primer lugar, calienta el agua, y, cuando llegue a ebullición añade la malva. A continuación, permite que infusione durante unos 7 minutos.
  • Si lo deseas, puedes multiplicar las cantidades y hacer suficiente como para tomarla también por la tarde y por la noche.

Para obtener los efectos deseados se recomienda consumirla 3 veces al día, después de cada comida. De esta forma conseguiremos mejorar la excreción y depurar las toxinas en pocos días.

 

4. Té verde

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Dentro de las hierbas medicinales el verde es una de las más utilizadas para tratar el estreñimiento.

Puedes elaborarlo fácilmente en casa, con la hierba natural o bien optar por los sobres que venden en los mercados. Además, es muy adecuado para bajar de peso y combatir la retención de líquidos. Consume una taza de té verde 2 veces al día y verás los cambios.

Ingredientes:

  • 1 taza de agua (250g)
  • 1 sobre de té verde (5g)

Preparación

  • Calienta el agua y añade el sobre de té verde. Si lo deseas, puedes añadir también olivo o con aloe vera para obtener mayores beneficios en la restitución de la motilidad del sistema digestivo.
  • Cuando llegue a ebullición deja que se realice la decocción durante 5 minutos.
  • Por último, retira el té verde para que no amargue y procede a bebértelo.

La dosis recomendada son dos tazas por día. Consúmelas antes de 2 comidas principales (desayuno y comida, o comida y cena). Verás como en los días siguientes tendrás mayor facilidad para evacuar.

 

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