4 ingredientes que te ayudarán a poner tu abdomen en forma rápidamente

El apio, la piña, el perejil y el pepino son ingredientes con un alto contenido de fibras, además, son bajos en calorías y tienen un efecto diurético.

Para lucir una abdomen plano y bonito es recomendable seguir una serie de consejos, entre ellos, incorporar estos cuatro ingredientes a tu dieta que, sin lugar a dudas, te ayudarán a ponerlo en forma de manera muy rápida.

La piña, el brócoli, el pepino y el apio combinados en un batido detox de lo más delicioso te ayudarán a poner tu abdomen en forma.

No hay nada milagroso que te rebaje 10 kg en una semana sin que suponga un riesgo para la salud.

Para bajar de peso y que el resultado sea duradero debes hacer ejercicio y cuidar tu alimentación regularmente.

Zumo de Apio, pepino y perejil

Para hacerlo necesitarás:

    • 1 tallo de apio
    • 1 pepino mediano
    • Un vaso de 250 ml lleno de perejil picado
    • 3 rebanadas de piña fresca

Lo primero que tendrás que hacer será lavar las verduras y la piña, que ha de ir sin cáscara. Pon todo en una licuadora y licúa hasta obtener una masa homogénea.

No añadas ingredientes como sal, pimienta, azúcar y sus sustitutos a la bebida.

Recomendaciones para tomar este zumo

Para garantizar su efectividad deberás beber este zumo de piña y verduras durante los primeros 15 minutos después de que lo prepares.

Lo mejor es que lo ingieras por la mañana y en ayunas.

No dudes en combinar esta bebida con ejercicio y una alimentación saludable porque será así como notarás los resultados durante la primera semana.

Tú misma verás que tu abdomen reducirá su tamaño notablemente en tan solo siete días.

Beneficios de esta bebida para tu abdomen

Lo más probable es que te estés preguntando por qué esta bebida es tan poderosa y tiene tantos beneficios de manera tan rápida. Sus ingredientes son una mezcla perfecta.

Apio

Depúrate en solamente un mes con limón, apio y manzana verde

Según la nutricionista Megan Ware, el apio tiene 90% de agua, los que lo hace muy bajo en calorías con 16 kcal por cada 100 gramos.

Sin emabrgo, es rico en vitamina K, potasio y sobre todo fibra.

Precisamente, es esta fibra la que ayuda a limpiar el estómago y hace que nos sintamos llenos.

Además, hay que tener en cuenta que según los investigadores, algo tan sencillo como aumentar la cantidad de fibra en la dieta es uno de los componentes más importantes que nos permitirá bajar de peso.

Adicionalmente el apio es rico en flavinoides, los cuales tienen gran poder desinflamatorio según estudios del Departamento de Ciencia y Tecnología de Estados Unidos.

En ocasiones el exceso de abdomen se debe a inflamaciones tóxicas, por lo que el apio puede contrubuir a reducirla.

Te recomendamos leer: 7 cambios que notará tu cuerpo cuando sigas durante 20 días la dieta del apio

Pepino

Como ocurre con el apio, los pepinos también contienen fibra y tienen el mismo valor nutricional, por lo que son bajos en calorías.

Los pepinos contienen un 95% de agua, así que harán que logres consumir los 2 litros de líquido recomendados al día para lograr bajar de peso.

Un análisis de 13 estudios sobre 3 mil 600 personas descubrió que comer alimentos bajos en calorías y altos en agua ayudan significativamente a bajar de peso.

Perejil

Jugo de perejil, bueno para riñones

El perejil es otro producto muy saludable. Ten en cuenta que se trata de un alimento que contiene una gran cantidad de fibra: 3,3 gr por cada 100 gr del producto.

A su vez debemos saber que la misma cantidad de pepino y apio contiene 0,5 gr y 1,6 gr respectivamente.

Al igual que el apio, el perejil   tiene efectos antiinflamatorios, en su caso por su contenido de carnosol.

A todo ello debemos sumar que el perejil tiene un suave efecto diurético natural.

Lee también: Remedio de manzanilla y perejil para la amenorrea o falta de menstruación

Piña

La piña contiene un gramos de fibra insoluble por cada 100 gramos, al mismo tiempo, su valor nutricional es de 50 kcal.

Además, la piña mejora el sabor de la bebida y es diurética, lo que ayudará a la hora de eliminar líquidos.

La piña tiene bromelaina, una enzima que por un lado facilita la digestión y por otro tiene propiedades antiinflamatorias.

Otros estudios demuestran las propiedades de la bromeliana para ayudar contra el estreñimiento, lo cual ayuda en cualquier dieta para rebajar el abdomen.

El mejor momento para ingerirlos y otras opciones para quemar grasa

Quemar grasa
Como decimos, este tipo de batidos lo mejor es que se tomen en ayunas.

También lo recomendable es que los tomes una vez al día, aunque esto puede variar dependiendo de tus necesidades de bajar de peso.

Zumo de Pera, Kiwi, Granada y Naranja

Si lo que buscas es quemar grasa, anota este batido.

Ingredientes:

  • Pera
  • Kiwi
  • Granada
  • Zumo de naranja o de limón

Elaboración:

Lava todos los ingredientes, retira las semillas y trocea en pedazos las frutas para añadir a la licuadora.

Bate con agua o añade zumo de naranja hasta obtener una mezcla uniforme, servir y disfrutar.

Este sencillo batido tiene un potente efecto diurético, gracias a su alto contenido de fibra.

Además, se es una bebida potente para disminuir la presión arterial naturalmente, purificar la sangre y reducir el colesterol.

  • Bromelain as a Treatment for Osteoarthritis: a Review of Clinical Studies. University of Southampton, Southampton, UK. University of Reading, Reading, UK. (2004). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC538506/
  • Food group: 09 fruits and fruit juices. (2014)