4 jugos naturales para disminuir las manchas del rostro

Katherine Flórez · 16 diciembre, 2019
Este artículo ha sido verificado y aprobado por la médica Karla Henríquez el 28 diciembre, 2018
Las verduras y las frutas contienen múltiples nutrientes que resultan beneficiosos para la salud de la piel, además de sustancias antioxidantes que ejercen una influencia positiva en varios procesos.

Los jugos naturales son una forma muy sencilla (y refrescante) de obtener los nutrientes que contienen muchas frutas y verduras. Pueden obtenerse a partir de distintas mezclas y siempre podemos adaptarlos a nuestros gustos.

¿Quieres lucir una piel más bonita y sana? ¿Te gustaría hacer algo con tu alimentación que pueda ayudar a disminuir las manchas que tienes en el rostro? Entonces sigue leyendo lo que vamos a comentarte.

La dieta y la piel

Una dieta completa, balanceada, variada y suficiente puede brindar varios aportes a la salud. Y en lo que respecta a la piel, el órgano más grande del cuerpo, esto viene a ser muy significativo.

A través de la dieta obtenemos múltiples nutrientes que son más que necesarios para el cumplimiento de todo tipo de funciones y procesos. Sí, las vitaminas, los minerales y los antioxidantes son indispensables, para todo.

Chica disfrutando de una comida saludable.

A la hora de tener una piel sana y bonita, debemos prestar atención a lo que comemos.

El cuidado de la piel no se limita a la limpieza externa diaria, o al uso de protección solar, se trata también de mantener otros buenos hábitos de vida, como una alimentación adecuada.

Si bien es cierto que no es posible eliminar manchas de la piel o curar por completo afecciones dermatológicas solamente mediante la alimentación, sí es posible apoyar los tratamientos pautados por el médico con ella.

Descubre: ¿Qué son los antioxidantes y para qué sirven?

Jugos naturales para la salud de la piel

A continuación te compartimos las recetas de algunos jugos naturales que pueden ayudarte a tener una piel sana y bonita.

Remolacha y melón

Remolacha para las manchas del rostro

Ingredientes

  • ½ melón.
  • ½ remolacha pequeña.
  • 1 pepino mediano.

Preparación

  • Pela y trocea los ingredientes y llévalos a la licuadora.
  • Procésalo todo durante unos segundos.
  • Sirve y consume con moderación.
  • Si deseas que sea algo más líquido, suave y algo más dulce, te recomendamos que añadas mayor cantidad de melón.

Zanahoria y zumo de naranja

Ingredientes

  • Zumo de naranja.
  • 3 zanahorias.
  • Opcional: zumo de limón.

Preparación

  • Lava y pela las zanahorias.
  • Ahora, córtalas e introdúcelas en la licuadora junto con el zumo de naranja, y un poco de agua si fuera necesario.
  • Procésalo durante unos segundos hasta homogeneizar.
  • Sírvelo sin colar y consúmelo recién hecho con unos cubos de hielo.

Descubre: ¿Es saludable consumir el zumo de naranja?

Manzana y espinacas

Jugo-verde para las manchas y el envejecimiento prematuro de la piel

Ingredientes

  • 2 manzanas.
  • Perejil (al gusto).
  • 1 puñado de espinacas.
  • 1 vaso de agua (250 ml).
  • Opcional: avena en hojuelas.

Preparación

  • Corta por la mitad la fruta y extrae las semillas.
  • A continuación, corta la fruta en trozos pequeños. No hace falta pelarla.
  • Lava muy bien todos los ingredientes e introdúcelos en una licuadora junto con el vaso de agua.
  • Licúa durante un par de minutos hasta obtener una mezcla homogénea y
  • Sirve y bebe al momento.

Arándanos y limón

arándanos para mejorar las manchas de la piel

Ingredientes

  • El jugo de 2 limones.
  • 1 taza de arándanos frescos.
  • Opcional: clorofila en polvo.

Preparación

  • Extrae el zumo de los limones. Reserva.
  • Lava bien los arándanos y escúrrelos.
  • Introduce todos los ingredientes en la licuadora y procesa hasta homogeneizar.
  • Añade la clorofila en polvo si lo deseas y vuelve a procesar.
  • Bébelo sin colar.

Descubre: ¿Por qué debemos comer frutas a diario?

Consideraciones finales

  • Consume estas bebidas con moderación, dentro de una dieta balanceada, nunca como sustituto de comidas principales.
  • Evita añadirle azúcar, miel y otros endulzantes a tus bebidas, ya que así puedes sobrepasar con mayor facilidad tu límite diario de consumo recomendado.
  • Evita beber más de 2 vasos al día de estas preparaciones. Recuerda que en la moderación está la clave de muchas cuestiones en torno a la dieta.
  • El consumo de jugos naturales no es lo mismo que tomar fruta al natural. Por tanto, evita consumir estas bebidas como sustitutos de la fruta.
  • Si prefieres las preparaciones más espesas, puedes agregar un poco de avena en hojuelas a tus preparaciones o alguna fruta como la banana.
  • En caso de que desees elaborar tus propias recetas, ten en cuenta que debes mantener un buen balance en la cantidad de ingredientes. Evita los excesos.
  • Si deseas añadir alguna especia (como la canela o el jengibre) a tus jugos o bebidas caseras en general, consúltalo con el médico antes de hacerlo, ya que en algunos casos, estas están contraindicadas.
  • En caso de que desees obtener preparaciones más líquidas y suaves, puedes probar agregando bebidas vegetales a la mezcla y reduciendo la cantidad de algunos ingredientes.
  • Martínez-Flórez, S., González-Gallego, J., Culebras, J. M., & Tuñón, M. J. (2002, November). Los flavonoides: Propiedades y acciones antioxidantes. Nutricion Hospitalaria. https://doi.org/10.3305/nutr hosp.v17in06.3338
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