4 jugos verdes para desintoxicar tu colon

Katherine Flórez· 30 diciembre, 2019
Este artículo ha sido verificado y aprobado por el médico Carlos Fabián Avila el 5 enero, 2019
Los siguientes jugos verdes son una opción natural y saludable que podemos incluir dentro de una dieta equilibrada, con moderación.

La corriente detox propone una serie de bebidas (elaborada a partir de ingredientes naturales) para mejorar el funcionamiento de los órganos del cuerpo y, con ello, reducir el riesgo de padecer enfermedades. Parte de la idea es aprovechar el aporte nutricional de los alimentos para poder complementar la dieta y asegurarnos de obtener todo lo que necesitamos.

Aparte de ello, beber una preparación casera resulta beneficiosa porque con ello se puede evitar el consumo de bebidas industriales, que en lugar de aportar nutrientes, la mayoría de las veces aportan calorías vacías y grandes cantidades de azúcar.

Jugos verdes para el colon

A continuación te compartimos las recetas de los jugos verdes para el colon que propone esta corriente. ¿Te animarás a probarlos?

Jugo de apio y zanahoria

Batido de apio y manzana

Ingredientes

  • 4-5 tallos de apio.
  • 1 puñado de espinacas.
  • 3 ramas medianas de perejil.
  • 1 rama mediana de eneldo.
  • 4 hojas de lechuga romana.

Preparación y consumo

  • Primero, hay que lavar y escurrir bien todos los ingredientes.
  • Luego, verter el agua dentro de la licuadora (la medida adecuada para cada persona). Su función es evitar los grumos demasiado espesos.
  • Añadir los ingredientes dentro de la licuadora, procesar todo y cerciorarse de obtener como resultado una mezcla homogénea.
  • Consumir con moderación antes del desayuno, como parte del mismo o bien como merienda a media mañana.

Jugo de manzana verde

Jugo de manzana verde

Ingredientes

  • 1 manzana verde.
  • 1 vaso de agua (250 ml).
  • Opcional: 1 cucharada de linaza (10 g) o avena.

Preparación y consumo

  • Lavar los ingredientes.
  • A continuación, pelar la manzana y desechar sus semillas. Trocearla para facilitar el proceso y añadir a la licuadora.
  • Agregar la cucharada de linaza, la miel y el vaso de agua a la licuadora junto con la manzana.
  • Para terminar, procesar unos minutos hasta conseguir una mezcla homogénea.
  • Beber en una merienda a media mañana o a media tarde.

Descubre: 7 razones por las que deberías comer una manzana verde en ayunas

Jugo de espinacas y piña

Jugo de espinaca

Ingredientes

  • Piña (200 g).
  • 2 tazas de espinacas (250 g).
  • Opcional: semillas de ajonjolí, semillas de chía.

Preparación y consumo

  • Lavar bien las espinacas. Reservar.
  • Aparte, trocear la piña en cubos pequeños.
  • Llevar la piña a la licuadora y procesar hasta homogeneizar. Luego, añadir las espinacas y repetir el proceso.
  • Servir, añadir una cucharadita de semillas y consumir al momento como parte de un desayuno o merienda a media mañana.

Jugo de hierbas

Romero

Ingredientes

  • 1 pepino.
  • 1 cucharada de romero (10 g).
  • 1 cucharada de albahaca (10 g).
  • 2 cucharadas de perejil (20 g).
  • 2 ramas pequeñas de cilantro.
  • Opcional: 2 tomates, grandes y verdes.

Preparación y consumo

  • Primero, lavar los tomates y el cilantro.
  • Después, pelar el pepino y cortarlo en dados para facilitar el licuado.
  • Añadir, por último, todos los ingredientes a la licuadora. Procesar durante dos minutos, aproximadamente, o hasta conseguir una mezcla homogénea y libre de grumos.
  • Beber antes o después de comer para saciar el apetito.

Algunas consideraciones

  • Los jugos verdes no son un sustituto para comidas principales, sino complementos que podemos incluir en la dieta con moderación. Lo ideal es prepararlos con ingredientes frescos, naturales y servirlos al momento, para disfrutar de todo su buen sabor.
  • No es recomendable añadirles azúcar ni edulcorantes, ya que la idea es disfrutar de los sabores que ofrecen sus ingredientes, al natural. Esto permite evitar el consumo excesivo de azúcar, como lo indica la Organización Mundial de la Salud.
  • Si queremos que los jugos verdes queden más espesos, podemos añadir avena en copos a los batidos o frutas como la banana, que son consistentes y aportan cremosidad.