4 licuados naturales para tratar la hipertensión

Este artículo ha sido verificado y aprobado por Elisa Morales el 20 noviembre, 2018
Es importante que tomemos estos licuados recién hechos para aprovechar todas sus propiedades. No olvides que la manzana es perfecta para tu corazón y, además, te ayuda a regular la tensión.

La hipertensión, o la tensión elevada, es ese mal silencioso que avanza trayéndonos graves consecuencias. Por eso, hoy descubriremos algunos licuados que podemos introducir en nuestra dieta y que nos pueden ayudar a tratar la hipertensión.

Merece la pena realizarnos chequeos continuos y mejorar nuestros hábitos de vida y alimenticios. Incorporar estos sabrosos licuados a tu dieta te ayudará enormemente a tratar la hipertensión.

La hipertensión, un enemigo silencioso

Si tu médico te ha diagnosticado que tienes la tensión elevada, sin lugar a dudas te habrá propuesto que cambies algunas cosas en tu vida.

Hay quien no recibe medicación y se le indica, sencillamente, que haga algo de ejercicio, que cambie sus hábitos alimenticios, que deje de fumar, etc.

Si te han recetado medicamentos adecuados para tratar la hipertensión, sería necesario también que los combinaras con hábitos adecuados en tu día a día, pues el hecho de medicarnos ya nos indica que el problema no es tan banal como podríamos pensar.

Hipertensión arterial

La elevación de los niveles de presión arterial se da cuando nuestro corazón ejerce una presión más fuerte e inadecuada sobre las arterias.

Lee: Los distintos tratamientos para la hipertensión arterial

Sus contracciones son más fuertes y su relajación tampoco se halla dentro de los límites de lo normal. Y nunca lo pases por alto, porque las consecuencias de padecer hipertensión suelen ser muy peligrosas:

  • Riesgos para el cerebro: la tensión alta deriva en que las arterias se vuelvan rígidas y estrechas, con lo cual, el riego sanguíneo es insuficiente y provoca la aparición de infartos cerebrales, como por ejemplo ictus.
  • Riesgos para los riñones: esta rigidez de las arterias antes señalada hace que la sangre no llegue de modo adecuado a los riñones, pudiendo desembocar en una insuficiencia renal. Y con ello, el riesgo de tener que vivir con diálisis, una existencia unida a una máquina que sustituirá la función de los riñones. Es algo que nadie desea.
  • Riesgo para el corazón: aparece una sobrecarga, las arterias rígidas no funcionan adecuadamente y podemos sufrir un infarto o cualquier otro tipo de lesión de mayor o menor gravedad, o incluso puede desembocar en una enfermedad crónica como la insuficiencia cardíaca.
  • Otras dolencias a tener en cuenta: riesgos de que las arterias de nuestras piernas se sobrecarguen. Nos sentiremos más cansadas, con riesgos de sufrir trombosis. La tensión alta también afecta a la salud de nuestra visión y puede alterar incluso la salud del páncreas. Sin olvidar tampoco, que la hipertensión suele provocar muchas cefaleas.

Licuados naturales para tratar la hipertensión

1. Licuado de manzana y canela

licuado_manzana_verde

Ingredientes

  • Una manzana verde.
  • Un vaso de bebida de avena.
  • Una cucharada pequeña de canela en polvo.

Preparación

Ya sabes lo beneficiosa que es la manzana para nuestra salud en general y, en especial, para el corazón. Es excelente para regular la tensión y reducir el nivel de colesterol.

Combinada con la siempre adecuada bebida de avena y la canela obtendrás sin duda, un tratamiento más que ideal para empezar el día.

  • No tienes más que lavar bien la manzana -no hace falta que la peles- y licuarla junto a la avena.
  • Añádele la cucharada de canela.
  • Mézclalo todo muy bien.

2.  Licuado de fresas y plátano

Realiza batidos con frutas rojas / azules y avena dos veces el día o cada dos días.

Ingredientes

  • 8 fresas.
  • Un plátano.
  • 3 nueces.
  • Medio vaso de agua o leche desnatada.

Preparación

Este licuado es tan energético como ideal para tratar la hipertensión. Las fresas son un excelente tesoro lleno de antioxidantes sanos para regular la tensión arterial.

Por su parte, el plátano, rico en potasio y triptófano, se alza como esa fruta adecuada para nuestro corazón. ¿Y qué podemos decir de las nueces? ¡Son fantásticas! Ese remedio que los médicos nos recetan para todos los días.

  • Bate todas las frutas y las nueces.
  • Añádele más agua o leche desnatada en función de la textura que desees conseguir.

3. Licuado de espinacas, zanahorias y apio

jugo de zanahoria Food Thinkers

Ingredientes

  • Una zanahoria.
  • Una ramita de apio.
  • 5 espinacas.
  • Un vaso de agua.

Preparación

Este licuado de vegetales se alza como el modo óptimo de ir regulando nuestra hipertensión.

Favorecerás la salud de tu corazón y el que tus arterias estén elásticas y sanas, evitando así su endurecimiento.

  • Limpia bien las verduras.
  • Introdúcelas en la licuadora junto con un vaso de agua.

Descubre: Beneficios de los vegetales verdes que no conocías

4. Licuado de naranja, kiwi y pera

Pera

Ingredientes

  • El jugo de una naranja.
  • Un kiwi.
  • Medio vaso de agua.
  • Una pera mediana.

Preparación

Si lo tomamos 3 veces por semana durante el desayuno, iniciaremos el día del mejor modo posible. ¿Y cómo lo prepararemos? Lo importante es que siempre esté recién hecho.

  • Obtén primero el jugo de naranja.
  • Después licua la pera y el kiwi.
  • Mézclalo todo en un vaso de agua.

Si combinas estos licuados con una buena alimentación rica en frutas, vegetales, agua y evitas la sal en cada uno de tus platos, verás como día a día te vas a encontrar mucho mejor.

  • García, D. L. C., & Herrera, M. R. (2001). Nutrición en hiperlipemias, enfermedad cardiovascular e hipertensión. en atención primaria, 191.
  • Juan Esteban, T. (2014). Frutas: alimentación y salud.
  • Rodríguez, R. C., & i Mas, J. R. (2010). Recomendaciones dietéticas en la hipertensión arterial de las personas mayores. Guíade, 101.