4 maneras eficientes de deshacerse de los bultos en los pies

Unas plantillas y un calzado adecuado pueden ayudarnos a prevenir la aparición de juanetes o a aliviar las molestias. Asimismo, bajar de peso minimiza la presión sobre los pies

Los bultos en los pies o deformaciones, conocidos como juanetes, pueden aparecer por utilizar calzado incorrecto, genética o edad, entre otros factores.

Pueden llegar a deformar el hueso del dedo gordo y con el tiempo deformar completamente el pie y causar problemas graves.

Para algunas personas se trata solo un problema de estética, pero lo cierto es que puede ser muy doloroso.

Por eso la mayoría busca eliminarlos para así sentirse más cómodos en la playa o para evitar las molestias al caminar.

Técnicas para quitar los bultos de los pies sin tener que recurrir a la cirugía

1. Calzado adecuado

Las mujeres son más propensas a padecer esta deformación.

Los científicos y los médicos coinciden de que el uso de un calzado adecuado es la clave, tanto para la prevención como para el tratamiento de los bultos en los pies y deformaciones.

Los zapatos de tacón alto y punteado no son recomendables.

Características del calzado recomendado

  • Calzado con soporte en el talón
  • Horma que no oprima el pie
  • Zapatos de calidad, elaborados con materiales naturales que se adapten el pie, sin lastimarlo
  • Sandalias con separadores que mantengan el dedo gordo apartado
  • Usar calzados que no alteren la postura natural del cuerpo
  • Eliminar las zapatillas en forma de “V”

Visita este artículo: Dile adiós al mal olor de tu calzado con estos 6 trucos caseros

2. Usar correctores y plantillas especiales

Usar correctores y plantillas especiales

Existen férulas o correctores que se deben usar en forma constante durante un tiempo determinado para corregir la deformidad del hueso.

Los correctores nocturnos ayudarán a disminuir el dolor y evitar la evolución del juanete, presionando en la articulación.

  • Se deben usar durante toda la noche.
  • Al levantarnos por la mañana, lo retiraremos y lo limpiaremos con un trapo o toallita húmeda para evitar que se acumulen restos de sudor o suciedad.
  • Para conseguir resultados visibles debemos ser constantes y colocar cada noche el corrector sobre el juanete.

Las plantillas ortopédicas personalizadas, por su parte, son muy útiles si el síntoma es un dolor ubicado debajo de la bola del pie, ya que ayudan a el confort y a que el pie no se siga deformando.

3. Ejercicios que te ayudarán a eliminar los bultos en los pies

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Ejercitar los pies diariamente te ayudará a mejorar su movimiento y flexibilidad y a fortalecer los músculos, así como a reducir el juanete o prevenir su aparición.

Estos ejercicios te llevará de 20 a 30 minutos diarios:

Ejercicio 1

  • Sentada en una silla, apoya el pie sobre tu muslo.
  • Toma una pelota pequeña y ruédala por la parte delantera de la planta.
  • Realiza esta operación durante 5 o 10 minutos diarios.

Ejercicio 2

  • Siéntate en una silla y apoya la planta del pie sobre la palma de tu mano.
  • Entrelaza los dedos de la mano con los del pie y dóblalos de manera muy suave, primero hacia delante y hacia atrás y luego hacia arriba y hacia abajo.
  • Realízalo entre 5 y 10 minutos diarios.

Ejercicio 3

  • Intenta estirar los dedos de los pies hacia delante durante 10 segundos.
  • Después intenta agarrar algo del suelo con ellos, durante 10 segundos más.
  • Repite este ejercicio varias veces.

Lee también: 8 ejercicios para fortalecer los pies

4. Aumentar la circulación en los pies

Aumentar la circulación en los pies

Los jacuzzis, compresas calientes, baños con sales hierbas, aumentan la circulación del área y ayudan a reducir la inflamación y a promover la sanación.

Las sales de Epsom contiene altos niveles de magnesio que ayudan a regular el pH natural del cuerpo, aliviando la hinchazón y el dolor provocado por los bultos en los pies.

Ingredientes

  • 2 cucharadas de sales de Epsom (24 g)
  • Agua (la necesaria)
  • Aceite esencial de lavanda y manzanilla

Preparación

  • Disuelve dos cucharadas de sal Epsom en una tina con agua caliente o tibia.
  • Sumerge los pies durante 20 minutos hasta que el agua comience a quedar fría.
  • Para terminar, aplica un masaje con aceite esencial natural puede ser de lavanda con manzanilla.

El aceite esencial de camomila tiene propiedades antiinflamatorias qué proporciona un alivio rápido y es un producto natural. Puedes aplicar el aceite directamente sobre la zona y sentirás gran alivio.

Recomendaciones para evitar los bultos en tus pies

  • Evita el sobrepeso, para no sobrecargar tus pies ya que eso puede contribuir a que aparezcan bultos o juanetes.
  • Sigue una alimentación saludable, una dieta equilibrada con frutas y verduras sin grasas saturadas.
  • Incrementa el consumo de vitaminas A, C, D y calcio.
  • Realiza ejercicios diariamente, con un calzado adecuado.
  • Si tienes alguna duda o si tiene fuertes dolores es conveniente que consultes con tu médico por si considerara la opción de la cirugía.
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