4 remedios y ejercicios para pies fatigados

Elena Martínez Blasco · 14 diciembre, 2019
Este artículo ha sido verificado y aprobado por el médico Carlos Fabián Avila el 4 enero, 2019
Después de una dura jornada, podemos sentir los pies fatigados. Descubre cómo aliviarlos a través de estas sencillas claves

Después de toda la jornada, los pies pueden resentirse por estar muchas horas de pie o sentados. Si hace calor, se hinchan, pero en caso contrario, se nos enfrían. A veces no podemos sentir los pies relajados y cómodos cuando llega la noche. Los pies fatigados son una de las molestias más frecuentes que sufren las personas tras jornadas como estas.

En este artículo, te proponemos algunos remedios caseros y ejercicios sencillos para cuando tienes los pies fatigados. Además, estas claves te permitirán un mejor descanso y un alivio general. De esta manera, podrás descansar mejor por la noche.

Más allá de los siguientes remedios naturales y claves para relajar los pies, si el dolor es intenso e incapacitante o si se extiende en el tiempo, lo más aconsejable es acudir con el médico para recibir un tratamiento específico.

Baños de pies

Los baños de pies con agua muy caliente son un antiguo remedio que ayuda a relajar los pies fatigados. Además, según la creencias populares, alivian el dolor de cabeza, la tensión ocular y otros dolores, en parte probablemente por la vasodilatación y relajación que genera.

Además, según las recetas populares, podemos añadir bicarbonato de sodio o sal marina. Para preparar el baño para pies fatigados, se deben seguir estos pasos:

pies Matthew T Rader

  1. Primero, mezclaremos dos cucharadas soperas (30 gramos) de bicarbonato o de sal en el agua, que estará todo lo caliente que podamos aguantar.
  2. Después, meteremos los pies durante, al menos, media hora.
  3. Finalmente, si notamos que el agua se enfría, podemos añadir más agua caliente.

Ducha a temperaturas alternas

Una manera más rápidas de relajar y desinflamar los pies fatigados consiste en meternos en la ducha y aplicar alternativamente agua muy fría y agua caliente, por debajo de la rodilla.

pies fatigados

  • Podemos estar 20 segundos con cada temperatura y lo repetiremos, al menos, cinco veces.
  • Terminaremos siempre con el agua fría.
  • Secaremos y abrigaremos bien los pies.

Seguramente sentiremos un leve cosquilleo en toda la zona. En todo caso, será un cosquilleo agradable, que nos indicará un cambio en la circulación regional.

Masaje con aceite para pies fatigados

Este masaje es muy relajante si te lo puede hacer otra persona. No obstante, también te lo puedes realizar tú mismo. Es muy importante frotar primero bien las manos para que entren en calor.

Usaremos un poco de aceite vegetal para mejorar la sensación del masaje. Puede ser aceite de almendra (posee propiedades antinflamatorias), de girasol (propiedades antinflamatorias parcialmente probadas), de oliva, de coco, etc.

masaje pies Melanie Cook

  1. La primera parte del masaje será suave, masajeando con ambos pulgares toda la planta del pie, la parte superior, el tobillo e incluso la parte inferior de las pantorrillas. Haremos pequeños círculos con los dedos, pero sin ejercer demasiada presión.
  2. La segunda parte del masaje seguirá un recorrido similar, pero haciendo más presión con los dedos. En algunos puntos podríamos notar dolor o molestias, pero después la relajación será mayor.
  3. Insistiremos especialmente en todo el borde interno del pie.
  4. Terminaremos el masaje arrastrando los nudillos con fuerza desde la zona del talón hasta el principio de los dedos e introduciendo los dedos de nuestra mano entre los dedos de cada pie. Este último paso se hace para separar suavemente los dedos, que suelen estar encogidos por usar zapatos demasiado apretados y por apoyar mal los pies.
  5. Después del masaje, quitaremos los restos de aceite con un papel absorbente y abrigaremos bien los pies para que mantengan el calor.

Ejercicio con una pelota

Solo necesitarás una pelota para hacer este sencillo y práctico ejercicio. Puede ser una pelota de tenis, o bien de las que usan los perros para jugar.

Lo importante es que la pelota sea dura, para que la podamos pisar sin que se rompa. Hay que tener cuidado para no hacerse daño. Este ejercicio es similar a recibir una sesión de reflexología podal y nos ayuda a suavizar las tensiones de todo el cuerpo.

¿Cómo se hace?

  1. Pondremos la pelota en el suelo y, mientras estemos de pie, iremos pisándola con uno de los pies, intentando presionar en todas las zonas de la planta del pie, insistiendo en las que más nos duelan. Debemos asegurarnos de que pasamos la pelotita por toda la planta.
  2. Después, repetiremos el ejercicio con el otro pie.
  3. Al terminar, nos quedaremos de pie y notaremos al momento que la planta del pie se ha relajado mucho.

Conclusión

En conclusión, estos son algunos sencillos remedios naturales para aliviar los pies fatigados y ayudar a relajarte. En ningún caso estos remedios serán sustitutivos del adecuado diagnóstico y tratamiento médico. Por lo tanto, si tu dolor no remite o empeora, te recomendamos acudir al especialista.

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